co zrobic z

Witam Więc tak: Mam 17 lat, leworęczny, wysoki i lekki, przez co przeciwników mam przeważnie pół głowy lub i głowę niższych (jeśli ma to jakieś znaczenie) Boks trenuje od półtora miesiąca . Jak narazie jestem po 2 normalnych sparingach oraz kilku na samą lewą rękę (w moim przypadku prawą) Na treningach radzę sobie dobrze, rotacje, zejścia, [...]

[...] jakimś cyklem. Zaczełem przeglądać forum, poczytałem trochę na ten temat i postanowiłem się zwrócić z pomocą do Was. Moje pytanie brzmi: jakim środkiem i w jakich dawkach zrobic swój pierwszy cykl, jakie suplementy stosować, jakie witaminy minerały itd, aby jak najbardziej sie zabezpieczyć i wykorzystać maksymalnie cykl. Nie mówiąc o diecie bo [...]

Sport to zdrowie? ZOBACZ najbardziej brutalne style walki Data: 27.10.2008, 11:50 Tagi: Sztuki walki, Krav Maga, Eskrima, Silat, Muay Tai, Sambo Fot. www.cracked.com Zasadzić kopa, walnąć z łokcia, na koniec dobić przeciwnika... młotkiem. Czy tak powinna wyglądać rywalizacja sportowa? Karate, kung-fu, taekwondo... To były kiedyś bardzo popularne [...]

[...] platki owsiane w sumie nie najgorzej bo fajne wegle i bialko wd mnie lecz problem jest w tym ze jak zrobie koktajl o godzinie 6 to on o 11 jest juz jak serek jedyne co moge zrobic to wyciagnac lyzke i go jesc :O chodzi mi o to jak zmienic jego konsystnecje na pitna i oczywiscie zeby mialo to jakis smak bo platki owsiane i twarog nie daja [...]

Hej Potrzebuję pomocy w ogarnięciu określonych dni i typu ćwiczeń (planu treningowego) oraz czasu na regenerację. Ciało odmawia posłuszeństwa, a z treningu na trening jest naprawdę słabo. Zastanawiam się jak najlepiej ustawić trening, tak aby regenerować ciało najbardziej efektywnie? Obecnie ćwiczę 5 dni w tygodniu, a na liczniku 34 lata (180 cm, [...]

Potrzebuję pomocy dotyczącej redukcji tkanki tłuszczowej, mam na to jakieś pół roku, chciałabym zrzucić jakieś 10-12kg. Próbowałam wiele razy, ale nic z tego ... czytałam już na sfd wiele o dietach i odzywianiu się, ale jakoś nie moge nic dostosować do swojej osoby!! Kiedy pomyślę o tym, że ma przyjść lato i trzeba się troszkę odsłonić, dostaję [...]

Witam wszystkich, przychodzę tu z dość już przewertowanym pytaniem jak powęszyć ramiona a głownie chodzi o dwu- i trójgłowy ramienia. Przyznam że jest to dla mnie nie lada problem gdyż ćwiczę już ponad rok. Co prawda obwód ramienia się zwiększył to fakt ale nie na tyle na ile wkładałem w to pracy. Biceps jest nawet niczego sobie bo widać [...]

[...] rozciaganie? w jakich ilosciach zeby to bylo rozsądnie rozplanowane? naczytalem sie juz duzo forum i mam mętlik i czy przy takiej wadze jestem w stanie cokolwiek "komus zrobic"? czy raczej musze skupic sie na masowaniu? w sumie dobrze mi w tej wadze, chcialbym tylko nabrać troszeczke mięśni, wyrzeźbić się, zbić... wiem, ze troche chaotycznie [...]

witam, mam w domu siłownię która składa się z ławeczki prostem z ławeczki łanaej regulowanej, sztangi, hantle. Wydaje mi się że w zasadzie wszystko można na tym wykonać. Powiedzcie mi co wystarczy aby ćwiczyć wszystko co jest możliwe w domowym zaciszu (nie chodzi mi o żeźbę na maszynach bo uważam że maszyny są tylko na żeźbę) ? Bo moim zdaniem to [...]

[...] -klata: 120 -martwy ciąg: 140 -przysiad:120 Siema, odrazu chcem zaznaczyc ze cykl ma byc jak najbardizej z glowa planuje go zaczac dopiero za 2 miesiace. Jakie badania zrobic przed cyklem, jakie oslonki, kiedy hcg. prosze o rozpisanie cyklu myslalem zrobic tak 1-5 meta 30mg 1-5 susta c5d 6-12 susta c4d czy w 12 tygodniowym cylku przybic w [...]

Witam, pytanie do speców: czy jest możliwość ułożenia sobie takiego planu na drążek, w którym codziennie się podciągamy? Oczywiście tak, żeby sobie krzywdy nie zrobić. Czy np. taki plan na co dzień nie zrobi nic złego? 1. Podciąganie szeroko nachwyt: 3x12,10,8 2. Podciąganie podchwyt: 3x12,10,8 I tak w kółeczko :) W miarę samopoczucia w jeden [...]

Witam, od pewnego czasu podczytuję forum, sporo się dowiedziałam ale nadeszła pora na zadawanie pytań;] Od dłuższego czasu ćwiczę ale nigdy nie układałam planu treningowego i doszłam do wniosku, że tu leży przyczyna moich niepowodzeń- chcę go ułożyć. Do tej pory wszystko wyglądało dosyć chaotycznie- pełna dowolność zależnie od upodobań, jednak [...]

Witajcie! Jestem już po jednym, średnio udanym, cyklu dietki. Mam zamiar ułożyć drugą, bo tamta straciła mi się jakoś , może uda mi się coś lepszego zrobić. Chciałbym jednak wyciągnąć wnioski z tego, co wtedy się działo, dlatego zakładam ten temat. Głównie chodzi o to... ...że po 1,5 miesiąca dietki wszystko stanęło w miejscu. Ćwiczyłem interwały [...]

[...] ale dotarlem do martwego punktu i waga stanala (a przede wszystkim obwod tali...). W zasadzie nie jest zle obecnie zarowno w zakresie wygladu jak i kondycji, ale mam ochote zrobic krok dalej. Zalezy mi wciaz na zmniejszeniu wagi przy wzroscie sily, czyli sila ale bez robienia masy... Moj plan treningowy jest opisany ponizej i jest on raczej nie [...]

witam na wstępie napiszę ze jak zły dział to przenieść jestem tu nowy i chciałbym dowiedzieć się co jest nie tak w moim planie treningowym. ćwiczę od 2 miesięcy i przez ten czas przytyłem 6kg (moim celem jest zrobić masę). piję białko PDP pepto pro PURE http://www.dwnutrition.com/ a plan wygląda tak: pon (klatka, triceps): 1. klatka: - [...]

[...] Chcialbym wysluchac opini na ten temat. Mianowicie mam 16 lat 180 cm wzrostu cwicze juz ponad 5 miesiecy. Zblizaja sie wakacje wiec planuje intensywnie cwiczyc i zrobic se porzadna diete oraz dokupic do diety odzywke, gdyz nie mma zamiaru nigdzie wyjezdzac. A wiec podaje co to za dieta: 7:30 Posiłek 1 • 2 kromki pieczywa tostowego [...]

1. WIEK:33 2. WAGA:83 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:--- -udo:--- -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA - zdrowe odżywianie ścisłej diety brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1- metka + teść z Jelfy 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

Troche info o mnie wiek 19 waga 80 wzrost 172/3 biceps 37 udo 60 pas 79 Cykl: tren e + susta + bold, kończe suste wchodze na enana, koncze bolda wchodze na superke Ogólnie rzecz biorąc od zawsze mam problemy z takimi partiami jak klatka czy ręce. Teraz jestem na cyklu, zaczynam 4 tydzień zrobiłem już 4 kg z aerobami 4x w tyg po 25 minut.. [...]

Witam. Nareszcie doczekałem się własnej siłowni która wyremontowałem z starej stajni z ojcem. Na razie mam ławeczkę gryf prosty 180cm dwa gryfiki 40cm i tylko 51kg obciazenia bo kasy brak. Planuje jeszcze kupic modlitewnik sztangę łamaną i obciążenie:) Dobra ale ten temat nie ma być o siłowni tylko raczej o mnie na siłowni :D. Więc postanowiłem [...]

WiTAM zacząłem sie przygotowywac do takich niewielkich zawodów w wyciskaniu, niestety wymyśliłęm sobie że zdąże zrobić cykle z monohydratu, wcześniej już kilka razy robiłem pojedyncze cykle kreatyny raz na pół roku, ale przez ostatnie półtora roku nie brałem mono tylko stacki typu cell pump czy crevolution, więc pomyślałem że teraz poprostu za te [...]