Witam, dwa tygodnie temu spadłam ze schodów, chyba skręciłam nogę, noga lekko spuchła na kostce dopiero na drugi dzień, po czterech dnia wyszedł mały krwiak pod kostką , bardziej na dole stopy. Od tego czasu minęły dwa tygodnie, opuchlizna schodzi i czasami się pojawia ( ale bardzo mala na kostce), krwiak prawie cały zniknął, ale ból nadal jest [...]
Witam, chciałem zapytać Wszystkich forumowiczów i zasięgnąć porady, mianowicie, wyglądam dość niewyraźnie, smutny wyraz twarzy, na zdjęciach opadnięte tak jakby powieki (przymrużone oczy)twarz nie 'świeci' takim zdrowym, energicznym wyglądem. Czy są jakieś dobre, sprawdzone kosmetyki na tego typu schorzenia ?
Witam! przez ostatnie 3 miechy robie mase (w listopadzie wazylem 57 kg tera 66) i przez ten czas nog nie cwiczylem i nogi dalej mam chude i chyba mi kolana nie wytrzymuja a dokladniej jedno kolana (lewe) bo drugie jakos nie boli pomocy bo to tak boli ze nawet zasnac czasem nie moge jak mam nogi wyprostowane szczegulnie albo jak chodze np rano jak [...]
Siema, Mam pytanie, czy macie jakieś sposoby aby wycisnąć na ławeczce jak najwięcej? Obecnie na serie (10x) biore 47 kg, a na dwa razy 60 kg, Co zrobić aby osiągnąć lepszy wynik? I mam pytanie odnośnie supli. Szzukam jakichś witamin, białek i innych, odpowiednich dla 15 latka z 8 miesięcznym stażem. Nie chodzi mi o a'la sterydy. Potrzebuje tylko [...]
Cześć, od dłuższego czasu czuje się wyczerpany, brakuje mi energii i ciągle chce mi się spać. Nie mam na nic siły i wszystko odkładam na później. Suplementuje magnez + B6 - około 900 mg + 90 mg Biorę Witaminy B-complex B-50 https://sklep.sfd.pl/Medicaline_Witamina_B_Complex_B-50_Methyl_TMG_PLUS-opis41394.html Jedna tabletka nic nie daje. Biorę 4 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
pisze to drugi raz ale dokladniej chce wszystko opisać Płeć: mężczyzna Wiek: 16 (w lutym 17) Waga: 64 Wzrost: 183 Cel treningowy: siła/rzeźba Staż treningowy na siłowni: tyg Dieta:nie mam jakiejś dokładnej ale staram się jeść regularnie, dużo z uwagą na białko i węglowodany I ZDROWO, pije tylko wode i herbatę. chodzę 5 razy w tygodniu na siłke, z [...]
Mam pytanie do cyklicznego treningu. Gr. 1 teraz przed sylwkiem skonczylem IV cykl - masowy. Teraz mial byc % cykl ale cos jakies problemy szmery bajery Wiec mam pytanie do was co mam robic teraz jak skoczylem ten cykl ? robilem teraz przerwe od sylwka nic nie robilem bo michail tak mowil ale teraz juz mi sie wydaje ze to troche za dluga przerwa [...]
Lara_Croft dobrze pisze nie powinnaś jeść takich rzeczy płaski brzych nie może być w 5 min tzreba nad nim popracowac możliwe nawet ze masz juz wyrzezbione miescnie ale sa one schowane pod tluszczem na twoim brzuchu musisz robic jakies przerwy miedzy cwiczeniami wykonuj je powoli mie chodzxzi o ilosc wykonanych brzyszkow a czas ich wykonywania nie [...]
Witam! Mam 15 (rocznikowo 16) lat i 174cm wzrostu. Od 2 miesięcy ćwiczę na siłowni (w tym również na suwnicy - nogi). Co zrobić, by nie przestać rosnąć? Nie chciał bym zostać taki niski. Czy regularne widzenie na drążku może pomóc? Dziękuję i Pozdrawiam Mateusz.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich forumowiczów. Staż mój na siłowni jest niewielki bo zaledwie 3 miesiące, pomijając ze wcześniej ćwiczyłem półtora roku lecz sprawy osobiste nie pozwoliły mi na dalsze uprawianie tego sportu. Wiek: 19 Waga: 105kg Wzrost: 180cm Przed przerwą którą miałem wszystko szło po mojej myśli, teraz się trochę zapuściłem (mam tu na myśli [...]
Witam tak jak w temacie :) posidam aktualnie 3 paczki econo zwykłego polecalibyście zamienić mi to econo zwykłe na V2? gdzie jest wprawdzie 70% białka ? w starym econo jest 80% bo ta domieszka soi jest Co mam zrobić :P bo sam nie wiem ^^ z wypowiedzi w kilku tematach czytam ze afera jest o to że domieszka soi była co zawyżała zawartość białka, ale [...]
Mialem juz cykle na mono i jablczanie. Znikome efekty... Dietke mam cwicze 3x w tygodniu i nic :/ Czy mozecie polecic jakis inny rodzaj kreatyny albo cos zupelnie innego na mase i sile?? Pozdro!
Przypuscmy ze idziesz z dziewczyna. Mija was jakas para, koles sie zaczyna burzyc, dajesz mu w ryj a jego panienka do ciebie z lapami. I co wtedy zrobic? Kobiet sie nie bije... jeszcze twoja panna patrzy, obezwladnic i starac sie przetlumaczc? Przypuscmy ze wariatka wpadnie w szal a ty akurat byles kolo swojej furki i zaczyna ci jeszcze niszczyc [...]
Cwicze od 4 miesiecy od miesiaca mam diete waze 75kg i mam 175 cm wzrostu troche mam zalany brzuch ale nie jest źle, jak w temacie prosilbym o kilka rad o to jak skutecznie i w miare szybko poprawic obwody rąk i barkow, prosze o pomoc
Witam jest problem iz chodze na silke od 4 miesiecy i widze efekty ale chcialbym by one byly jeszcze wieksze !!! Nie wiem jakie od żywki mam sobie kupic !! Mam dobra diete i plan na mase !! Ale jest problem bo w wakacje bralem kreatyne+dextroza+massxxl i nic mi nie dalo !! Pozatym uprawiam pilke nozna i mam pytanie czy przez to moge miec proble z [...]
Witam. Mam 21 lat i chcialbym powoli zaczac redukcje. Dieta swoja droga ale chodzi mi w tym poscie bardziej o cwiczenia. Trenuje na silowni 3x w tygodniu regularnie chyba okolo 2 lat(jedynie przerwy w wakacje kiedy wyjedzalem do pracy).Mam kontuzje kolana przez co nie moge biegac zabardzo ani wykonywac cwiczen obciazajacych kolana. I tutaj radze [...]
Siema, mam 17 lat. Zacząłem trenować kickboxing, ale również muszę ćwiczyć na siłowni jako zajęcia korekcyjne na kręgosłup. Z tego co zliczyłem to w 5 dni roboczych wychodzi jakieś 10h ogólnych ćwiczeń i wygląda to następująco: 1. Poniedziałek: WF 1h, a wieczorem KB 1.5h 2. Wtorek: Zajęcia na siłowni(korekcyjne) 1h 3. Środa: KB 1.5h 4. Czwartek: [...]
Witam. Mam 20 lat i chcialbym sie dowiedziec z czym moge polaczyc nogi. Chodze na silownie 1 rok i robie w Pon Klata+biceps Sroda Plecy Triceps Piatek barki i Biceps Chcialbym połączy z czymś nogi np po klatce i bicu ale nie wiem czy to nie zaszkodzi rozwojowi klatki i bica. Chcialbym robic przysiady bo zalezy mi na szybkosci startu i sile nog. [...]
