co zrobic z

[...] pvl oczywiscie. Mysle ze jednak przy tym poki co zostane bo jest on czescia mojej diety (ktora od jakiegos juz czasu zaniedbuje). Generalnie odczekac te minimum 4-5 tygodni i zrobic kolejny, tym razem 6-tygodniowy cykl z kreta? Jesli tak, to jaka krete dobrac tym razem? Magna power olimpu jest ok? Czy moze jakas inna moze mi dac lepszy efekt?

No i wszytsko się wyjaśniło..... Z supli polecam zestaw witamin, oraz gold omega 3 co przydąło by się zrobić zmienić dietę i wykluczyć podjadanie, takie jest moje zdanie.

Ja chyba bym pomyślał, nad zrobieniem jakościowej masy. Bo teraz i przy takiej wadze to już kompletnie nic z Ciebie nie zostanie. Redukcje można zrobić później i będzie co odsłaniać.

majac mgr musialby zrobic studium oficerskie, po ktorym zostalby podporucznikiem, a nastepnie starac sie do wybranych jednostek, z tym, ze 1psk z tego co sie orientuje nie prowadzi naboru dla ppor tylko porucznikow (na chwile obecna), no i trzeba pamietac o wczesniejszym "stazu" w WP (w tym wypadku jak napisales 2lata) Zmieniony przez - [...]

[...] glikogenu, zejdzie troche wody i na pewno ten 1-2kg w dol pojdzie. tylko czy ketoza przed zawodami w sztukach walki to dobry pomysl? nie wiem. na pewno po wazeniu musialbys zrobic jakies ladowanie weglami, zeby byla jakakolwiek sila i moc w dzialaniu. a co do Twojego jadlospisu to wez sie chlopie stuknij w glowe z takim jedzeniem. doprowadzisz [...]

Ja bym zalecil Ci co jakis czas zrobic sobie przerwe od pak-a. tak tydzien lub dwa. A dlatego zeby organizm nie odzwyczail sie od pobierania witamin z pozywienia. Ja po 3 pudelkach pak-a non-stop, gdy mi zabraklo odrazu oslablem i sie przeziebilem . Wiec co pudelko tydzien lub dwa luzu! Zmieniony przez - Chyra w dniu 2007-12-12 20:06:47

[...] nie chcialem mowic mu ze biore sterydy ale nic to nie dalo, probowalem rozmawiac ale ten lekarz to jakis balwan i nie dal mi tego. W srode czyli jutro bede probowal isc do Polki, ale sa slabe szanse bo ona nie jest tez za bardzo pomocna. Co polecacie zrobic w takiej sytuacji, albo jak zagadac do lekarza aby nie mowic wprost ze biore sterydy.

Seba - co "nie" ? Czyli nie nie mozna robic cwiczen na zmiane tylko najpierw zrobic biceps a potem triceps oki. Aw te superserie to wszystkie cwiczenia jakos ze soba powiazac czy np dwa cwiczenia z tricepsa lacze z dwoma cwiczeniami z bicepsa a potem jeszcze robie dwa nie polaczone w superserie? Troche namieszalem - mam nadieje ze [...]

Mieszkam w Lublinie, a co do siłowni to jest opcja chodzenia na nią w ramach wf-u, ale niestety tylko raz na tydzień ;/ zresztą nie wiem czy bym wyskubał te 80 zł miesięcznie na siłownie, na pewno nie teraz. 1x tydzień to już coś. Ja bym zrobił jeden trening typowo siłowy, całego ciała (jak kiedyś popularny HIT), a do tego raz w akademiku lżejszy [...]

dzięki stary wracałem z imprezy pijany i doczepilisię do mojego kumpla wiec co miałem zrobic zostawic go POOLAK

[...] sobota) zaczynaj od 1-2 obwodow / trening i co tydzien zwiekszaj liczbe o 1 obw. az dojdziesz do 4 obwodów, po zakonczeniu obwodu - ok 3 min przerwy. obciazenia-> aby zrobic 12-15 powt. ACT 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem [...]

Wilku - ja bym się nie cieszył że u nas jest niby lepiej, w końcu to wszystko statystyka. Przykład. Zdarza się że policja nie chce przyjąc do wiadomości o popełnieniu czegoś tam (pewnie właśnie dlatego żeby nie psuć sobie statystyk). I to nie chodzi tylko o ******ły, ale np. próbę gwałtu (autentyk). Po zgłoszeniu się na policję niedoszła ofiara [...]

Ja może jeszcze coś dopisze o sobie. Otóż podłapałem fajną fuche na kilka tygodni. Można sie ładnie wypocić w robocie. Pomyślałem, że tak na sucho to szkoda i można było by coś sobie podjadać Z tym, że mono już mnie nie jara a innych form kretki nie jadłem. Zastanawiam sie tylko czy nie strace "potencjału pierwszego cyklu" ale na [...]

nie samym bialkiem zyjesz, więc zwróc uwage tez na węgle i tluszcze mozsz zrobic placek owsiany, jajecznice z owsianymi - zobacz do dizalu kuchnia i przygotuj cos co Ci będzie smakowało

ZMA próbowałem - spałem lepiej lecz mało to pomagało przy zasypianiu. Kładę się dokładnie o 23:30 i wstaje o 9:00. 1.5h przed położeniem się jem ostatni posiłek. Problemy fakt faktem zawsze są, może nie są super poważne no ale coś by się znalazło. Z tego co pamiętam to gdy miałem 13-14 lat również miałem problemy z bezsennością lecz ustąpiło na [...]

Jak najlepiej to zrobić jak mam 100mg 1ml teścia. Np. Poniedziałek 2x 100 i w czwartek 1x 100. Deka np co 6 dni 1x 100. Pociągnąć to z 14 tygodni. Temat odkupię nie ma problemu. Tylko czy tak bedzie najlepiej?

no to masz kolego problem, są to rozstępy ale jescze w fazie początkowej. Najlepsze to co możesz zrobić to biegnąć do apteki i poprosić o wyciąg z mocznika albo powiedz farmaceutce niech ci zmajstruje maść na rozstępy. Nie kupuj żadnych Avon'ów Oriflame'ów bo to chu.ja warte jest. Zmieniony przez - pompa91 w dniu 2007-03-13 07:10:33

od 3 tygodniowej przerwy na odpoczynek aby miesnie sie zregenerowaly minelo juz 2 tygodnie. zmienilem sposob treningow. trenuje 3 x w tygodniu klatke trenuje ze wstepnym zmeczeniem bo ona idzie mi najgorzej barki zaczynam od tylnych wyciskanie na koncu na biceps 12 serii brzuch trenuje na kazdym treningu po 4 serie raz spiecia to skety to [...]

Ja robię FBW, tak jest chyba najlepiej. Ilość powtórzeń zwykle waha się pomiędzy 8-10, serii jest 3+1 rozgrzewkowa na duże partie i 2+1 rozgrzewkowa na małe. Ćwiczę z dużymi ciężarami, żeby zmuszać mięśnie do wzrostu i rozwoju, ale nie przesadzam z obciążeniami, w każdej serii staram się zrobić 10 powtórzeń. O prawidołową technikę staram się dbać, [...]

tak więc przyjąłem że kolega trenuje intensywnie, czyli nie boks rekreacyjnie 2x w tygodniu tylko konkretniej... i dlatego napisałem że będzie mu ciężko poprawić masą Ciężkie treningi to mają zawodowcy. cjstone: W zasadzie od połowy listopada ruszam z BJJ/MMA, ale to nie czyni chyba, żadnej różnicy, zarówno boks, jak i bjj w wymiarze 3 godzin [...]