Wiesz w ostatnim tygodniu staram się delikatnie rozciągać kaptury, masować je, chociaż wiadomo, że niezbyt fajnie się je masuje samodzielnie, ale też piłką staram się rozbijać i mobilizować też dźwigacz łopatki, czuję delikatną poprawę, ale jednak jak fizjo wjedzie łokciem to jest różnica. Ale walczę bo to taka denerwująca przypadłość. Niby [...]
Ładny ten MC. Naprawdę 6x to potężny wysiłek. Bziu chyba kiedyś robiła 100kg x8 lub 12p - to już w ogóle kosmos... Po takim wpisie Miss to musiałam sobie przypominac po co ja ten tydzień "roztrenowania" robię, bo aż się chciało polecieć i ten MC - lub chociaż trapek-zrobić. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-06-29 08:18:20 Fajnie , że cały czas [...]
Dzięki raz jeszcze Wszystkim za odpowiedzi. Wiecie rozumiem , że regeneracja jest bardzo ważna w tym sporcie i nawet gdy się nic nie trenuje człowiek musi się regenerować z racji tego , żeby normalnie funkcjonować w życiu codziennym , także zdaje sobie z tego sprawę bardzo dobrze ale nie jest łatwo zadbać o 100% regeneracji gdy się ma [...]
1. ) Ronnie220 napisałeś " Powinieneś ćwiczyć CAŁE CIAŁO i wzmacniać każdy rejon, ale przy tym ograniczyć ruchy, przy których osiowo obciążasz kręgosłup. Czy gdzieś napisałem inaczej ? Można ćwiczyć plecy a przy tym oszczędzać kontuzjowany rejon. " Czyli masz na myśli ponowną rezygnacje z MC , przysiadu , wyciskania żołnierskiego ? Nie rozumiem [...]
[...] zle odebrales artykul: http://www.sfd.pl/temat246242/ Co tu dodac od siebie : laczenie HIIT i aerobow pod rzad bez sensu, miesnie papapa Uwazam ze Tyka dobrze pisze, da sie zrobic rzezbe na aero + silka (ale maja swoje wady, mniejsza skutecznosc z czasem, dlugi wysilek, wieksze straty miecha) da sie zrobic rzezbe HIIT + silka i to jest moim [...]
No to współczuje xper, że nie znasz nikogo kto nigdy nie palił trawy, bo ja znam ledwie kilka osób co paliło. Moim zdaniem tak powinna reagować policja na bandytę. Nie pie@dolcie, bo jak tak dalej pójdzie to policja żadnych uprawnień nie będzie miała. Paralizator był na uspokojenie i już nie przesadzajcie z tą traumą i niewinnością Materli, bo bez [...]
/SFD/2017/4/14/e151ec54859e46e68ce3a9707b418517.jpg Bellator Czy organizacja Bellator zorganizuje galę w Rosji? Prezydent organizacji i Ostatni Cesarz o możliwościach ekspansji. Wygląda na to, że organizacja Bellator zamierza wybrać się do największego kraju świata. W rozmowie z Russian Chicago Mag Fedor Emelianenko (36-4 1 NC) mówił: [...]
W sumie więcej czasu na nawodnienie = lepsza forma w walce, ale z tym porannym wstawaniem to w sumie jest jakiś argument. Co do nowych kategorii wagowych to nic to nie zmieni, co u niektórych nawet wprost przeciwnie. Zrobią np. kategorię do 160 lbs, więc paru mniejszych kolesi z półśredniej pomyśli sobie, że może robiliby zamiast 170 właśnie te [...]
W sumie więcej czasu na nawodnienie = lepsza forma w walce, ale z tym porannym wstawaniem to w sumie jest jakiś argument. Co do nowych kategorii wagowych to nic to nie zmieni, co u niektórych nawet wprost przeciwnie. Zrobią np. kategorię do 160 lbs, więc paru mniejszych kolesi z półśredniej pomyśli sobie, że może robiliby zamiast 170 właśnie te [...]
https://i.imgur.com/iX8bCzG.jpg Miesha Tate wyjaśnia powód dołączenia do organizacji ONE Championship Była zawodniczka i mistrzyni UFC Miesha Tate zaskoczyła cały świat MMA niespodziewanym dołączeniem do największej azjatyckiej organizacji ONE Championship. Organizacja ONE Championship pozyskała w ostatnim czasie nie tylko aktywnych zawodników [...]
https://i.imgur.com/OmbJcCs.jpg Dana White Instagram Oficjalnie UFC zostało spółką giełdową. W planach jest wprowadzenie własnej krypto waluty W ramach wejścia na giełdę spółki Endeavor, od teraz można kupić akcje notowanej na giełdzie organizacji UFC. Od kilku miesięcy krążyły doniesienia, że Endeavor, spółka matka UFC, będzie upubliczniać swoją [...]
A więc jak już pisałem wyżej zawiódł mnie Tornado w zimę , z tym że nie było tragedii , to był taki agresywny pijaczek z którym dałem radę i bez gazu . Lepsza sytuacja była kiedyś gdy odwiedziłem znajomych chłopaków - bramkarzy na nieistniejącej dziś dyskotece :-) , mieli oni [...]
A czy ktoś się tu nie zachowuje?? Ja widzę normalną dyskusje tylko po prostu też zauważyłam, że rozmowa z Tobą polega na tym, że musisz mieć zawsze racje.... I nie lubię jak ktoś mówi na temat jakiegoś specyfiku a go nie próbował...to wszystko co tanie w sklepie nie ma w sobie nic naturalnego... tak samo jak kiełbaski w tesco 1kg za 1,99zł ;) i [...]
Witam Panią! Dzięki Duke za opinię! ogolnie to chcialbym zebys wytrzymal na tym planie jak najdluzej bo nie wiem dlaczego, ale pasuje mi do Ciebie :-) Też mnie ciekawi jak to dopasowałeś!! Trochę mnie znasz :-) Program zawiera elementy na których mi zależy! Pisałem tak ogólnie o tym. - opanowanie 2x20kg - czyli siła! 5-7x w pressach jako max - [...]
Odnalazłem film: https://www.youtube.com/watch?v=upD13qA9JI8 Problem mam z przyciśnięciem łokcia do biodra, jak na filmie widać w 2:40, dlatego właśnie gadam o mobilności i rozciągnięciu. (48kg kula pewnie przycisnęłaby łokieć idealnie tam gdzie trzeba!) Już samo BP-rack position fajnie "otwiera klatkę piersiową" - lepiej niż windmill.. Odnośnie [...]
@Panteon -Nabiał - nie jem dużo sera, ale Ojan nakręca sprawę, bo zjada kilogram dziennie! Tylko moim zdaniem każdy jest inny być może Ojanowi służy być może ma grupę krwi B i w jego przypadku wyroby mleczne i jego przetwory to podstawa wyżywienia. @Panteon-Tofu - nie mogę u siebie dostać! Chyba, że ktoś wie, gdzie to leży w [...]
Yhm.. Czyli jednak majestatycznie chcecie.. To moja "naturalna" prędkość - tak poszło i tyle. "Rozgrzewkowe" powtórzenia są wolniejsze, a potem jak się już wstrzelę.. Ciekawe jak Novy robi, skoro robi od razu 5powt. na stronę. Ok, a pomijając prędkość, to jakieś uwagi?? Odnośnie samego ruchu? Dziś weszło mimo bólu głowy: drążek nachwytem - 5x5 [...]
Mam zaplanowane: 1. PtP - sesja objętościowa 2. dzień różności - TGU + VWC ostrzej 3. PtP - sesja siłowa + VWC lżej Teraz sobie myślę, że może jednak rozdzielić to na: 1. PtP - VS 2. VWC 3. PtP - HS 4. VWC i tak 3 sesje tygodniowo, co by mi wydłużyło program.. Inna opcja, to trening PtP co 3-4 dni: PN - VS CZ - HS ND - VS ŚR - HS Coś takiego - [...]
Po treningu pompa mi nie przeszkadza (chociaż niedługo po treningu byłem na spacerze i miałem problem z poprawieniem szalika na karku :-P ), ale w trakcie treningu mnie ogranicza. Aktualnie pracuję nad poprawą wyników, więc chcę zrobić co jest do zrobienia, a nie się jedynie spompować :-) Miałem wcześniej 2 podobne temu treningi i było OK. Czyli [...]
DT MissInvincible
