[...] 3 tabletki dziennie do głównych posiłków +ziółka z wiosennych porządków kombucha Yasmin miło mi, że zaglądają nowe twarze a jeszcze milej, że ktoś kibicuje postaram sie zrobic wszystko, aby efekt był, choć trochę widoczny wiecie, że moim zwycięstwem jednak będzie płaski brzuch, a ten konkurs mam mnie tylko wprowadzić w tajniki spalania [...]
Tydzień 6 dzień 41 z 84 TRENING Dzień treningowy 5 GPP 5 invert rows* (w Crossfit były podciągnięcia ale ja jeszcze nie daję rady) 10 pompek męskich 15 przysiadów wersja 1: jak najwięcej obwodów w 20min Ilość obwodów: 13 (czas dokładny: 19:53) *muszę przyznać, że chyba coraz lepiej mi to idzie, może w końcu odważę się zrobić to ćwiczenie z [...]
DIETA z 24:06:2011 biała kiełbasa z musztardą galaretka drobiowa jajko gotowane tatar duuuża porcja banan ogórki zielone i małosolne Tydzień 11 dzień 77 z 84 TRENING TRENING WYTRZYMAŁOŚCIOWY: 30min najwięcej obwodow jak możliwe doszłam do wniosku, że dziaj sprawdzę te obwody, bo po weekendzie w górach znowu będę wyrypana jak koń po westernie [...]
Jezoo rób już nadkompensacje,bo do soboty tylko 3 dni zostały. Tam na miejscu sprawdzisz pompki i uginania,może też w wyciskaniu wielokrotnym z ciężarem pompki wystartujesz? Będzie co robić a do tego trening z mistrzami-aż trudno będzie co wybrać. Rafał np poleci mc z deficytu-pewnie Kacper się przyłączy . Normalnie z 5 kamer by mnie się [...]
Nie lubię wolnych dni, jak nie mam co ze sobą zrobić to mnie ciągnie do junk food :-/ Dziś zrobiłem nogi :) Mój klub LIFEAGE dziś był zamknięty więc wybrałem się do konkurencji %-) choć nie nazwał bym tego klubu konkurencją heh, niby jeden z "lepszych" itp. to jedna nora. Małe szatnie, ciasno, głośno, zimna woda pod prysznicem, stary topornie [...]
no z 40kb animacji mającej jakies hmm ile to bolo? 19klatek trudno zrobic dobrze wyglądającą 5kb animacje przez co czeba wyalic ponad polowe klatek co sie za tym ciagnie ta animacja jest jusz do kitu ;-( ja sie dalszej pracy nie podejmuje nie lubie sie bawic animacjami zycze innym powodzenia ..LIVE TO RIDE.. ...RIDE TO LIVE... SIMSON Sr50
Kurde ja też mam za***iste gify i nie mam co z nimi zrobić Kaszan dziś rano siedziałem nad zdjeciem i zrobiłem to o co Cie wczoraj pytałem Efektu tutaj nie dam bo wstyd sie pokazać
dzięki wielkie, ale co z resztą fot? na tamtych bardziej mi zależy... ...co mam zrobić, żeby je tu wrzucić Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2005-04-12 00:49:58
Damian faktycznie tak mam,że w trakcie przygotowań te uda tak jakby lepiej reagowały i rosły,zauważyłem to już od jakiegoś czasu.Pora zastanowić się czy aby trening o dużej objętości plus jedno ciężkie ćwiczenie na początku treningu to nie jest to czego trzeba moim nogom również w trackie okresie poza startowym. Kult to co Ci mogę z pewnością [...]
Gdzieś w połowie grudnia skończył mi się karnet. Prawdopodobnie zaraz kupuję nowy (prawdę mówiąc jestem już na sobotę umówiony XD). Postępy po 4 wizytach w centrum wspinaczkowym były bardzo fajne. Generalnie myślę, że w tym krótkim czasie wróciłem do swojej formy sprzed przerwy co jest niemałym zaskoczeniem. Nie mniej jednak w domku zaprzestałem [...]
Nie jest dobrze :-( Mam wojnę domową. Małż mi się zbiesił na wieść, że mam zamiar tu regularne wypiski robić, bo pół roku temu umówiliśmy się inaczej... W sumie fakt, ale myślałam, że zapomniał. Wspomniałam o chęci wzięcia udziału w konkursie i pievdolło @@-) Że on nic nie mówił, bo to miało być tylko czasowo, że ciągle w tym necie siedzę, bo albo [...]
figa, masz no te powodzenie na siłce %-) mimo, że mam aż 3 dni treningowe na klatę to staram się jej nie robić w poniedziałki, ale mam taką wielką nadzieję, że jak zacznie się szkoła to z rana ludzi już nie będzie i nie będzie problemu|-) co do wyciskania, też byś dała zrobić te 35kg ze sztangą :-)) jak nie wierzysz to sprawdź sobie :-))
[...] boli to znaczy ze zle robicie!! tak patrze na te posty i w kazdym to samo pisze nikomu nie chce sie czytac tysh 79 stron, ale z drogiej strony gdyby te dublujonce sie posty wyj!@# wyrzucic to by z 20 sensownych stron bylo :P a co do szyi to boli przez to bo nie uzywacie tylko brzucha :P pozdro, trening jest wypasny czeba go tylko dopsze zrobic
Symedon: Smiem się nie zgodzić. W tym sensie że uważam iż pare skłonów to za mało. Przed A6W aż sie prosi o rozgrzewke, i to nie symboliczną. Mam porównanie jak się ćwiczy bez / na chłodne mięśnie (upierdliwie ciężko) lub po rozgrzewce / wprost spod pierzyny (zupełnie znośnie). Więc jeśli się o tym wie, jeśli można ją zrobić - to po co sobie [...]
BigiKozok: Dzięki za uznanie / soga Co do 25 minut na całość.. Pare osób pisze że się zmieściło w tym limicie czasu, tylko nie wiem jakim cudem.. Mnie się to nie udało pomimo narzucania sobie ostrego tempa, z zerowymy przerwami między większością ćw. i "spięciami" na poziomie bliżej 2 a nie trzech sekund. Nie wiem jak można się [...]
[...] to nie ma co sie oklamywac w poltora miesiaca NIE DA RADY! Sszostka mimo to jest ZA***ISTA na wzmocnienie miesni brzucha!! Ty chyba dopiero zaczynasz?? Jesli tak to sprobuj zrobic trening z powiedzmy 20 dnia, jestem pewien ze nie dasz rady i tak samo jak inne osoby ktore nie mialy przedtem stycznosci z "szostka" (ja sadzilem ze nie [...]
no i kur.... musialem zrobic 2 dzien przerwy, i od razu mam pytanie, 2 dni temu oraz 3 dni temu mialem problemy z zoladkiem-bieguna, dzis wieczorem zaczal mnie napieprzac zesie malo nie pozygalem, czy to moze mmiec jakis zwiazek z treningami[ dodam ze mam 2 treningi dziennie w noge, kolazowka robie co jakis czas po 80km, i trening brzucha...
[...] ziemi i podnosimy? I czy to ma byc typowy rowerek (ze nogi tez caly czas w powietrzu), czy nozyce takie ze po kazdym powtorzeniu nogi na ziemie kladziemy. I moze jakby ktos mogl to zmierzcie stoperem ile zajmuje wam to cwiczenie na przyklad jak macie zrobic 20 czy 24 powtorzenia? Bo z tym cwiczeniem to naprawde jest tak ze kazdy cos innego mowi
A czy ktos mógł by mi powiedziec co mam zrobic jesli z jednej strony widac bardziej miesnie niz z drógiej?? CZy da sie jakos cwiczyc intensywnij zeby to sie wyrównało:>??
O 6.30 zrobilem 20 minut cardio potem przyjechalem do domu i zjadlem pierwszy posilek i po godzinie pojechalem na silownie zrobic trening barki sam a plecy z moim podopiecznym :-) 1.Wyciskanie sztangielek siedzac 4 serie po 12 pow 2.Unoszenie sztangi wzdluz ciala 4 serie po 10-12 powtorzen 3.Unoszenie sztangielek na boki 4 serie po 10-12 powtorzen [...]
konkurs/filonka podsumowanie str69
