I Tydzień MiniCut 23.11.2019 Siemka :) Kolejne 35min cardio zrobione ;p A później po obowiązkach w domu jazda do piwni na trening push 2 :) Co do treningu to mam mieszane uczucia, na pompę, czucie mięśniowe, skupienie itp nie mogłem narzekać, tylko siłowo. No ale do rzeczy: Bareczki tutaj poszły na pierwszy ogień, i one fajnie weszły nawet z [...]
11 Tydzień Redukcja 30.01.2020 Siema, cardio done, Push2 done :D no i tyle :) Siłowo coś nie ten tego :D ogólnie starałem się no ale czuję że spada coś, to znaczy dziwne bo przy ciągach siadach coś tam dokładam a przy Push Pull już słabo. chyba za tydzien wywalę z push. pull wszystkie drop sety, rest pausy itp. albo jak będę robił rest pasua to [...]
Kwachor może robiłeś jako któres tam z kolei ćwiczenie, ja robiłem cały czas jako drugie to tam niby szalałem ale też wydaje mi się że zależy jak trzymasz te hantle bo jak przesuniesz je bardziej do przodu to jest lżej jak bardziej to tyłu to ciężej ja teraz tez zejdę z obciążenia i będę się je starał trzymać na równo z całym ciałem a nie [...]
9 Tydzień Masy Środa 15.04.2020r 59 Dzień Masy Dzisiaj przyszła pora na plecy i bicka. Niby nie było źle, nie wiem czy przy tym wiośle leżąc hantlami (ala focze) nie cofnąć się z obciążeniem żeby znów wziąć taki jakby rozbieg bo co trening siada mi albo 8 albo 7p. chyba że na siłę spróbować zwiększyć obciążenie stopniowo i później zrobić cofkę. [...]
Tak więc dzisiaj klateczka, barki i triceps czyli typowy push. Dzisiaj na płaskiej miało latać 142,5kg i tak też zrobiłem, dodałem jedną serię wstępną na 120kg x2 żeby nie robić takich dużych przeskokow no i później podejście pod 142,5kg gdzie chciałem to zrobić minimum na 6 razy... ale się nie udało... już tłumaczę dlaczego, przy opuszczaniu [...]
Dzięki wielkie za miłe słowa! Z formy rzeczywiście nawet ja jestem mega dumny, teraz wiem ile tak naprawdę mozna wyciągnąć z organizmu. Ciekawi mnie tylko na ile mozna to pchnac jeszcze dalej xD bo no forma zycia tutaj jest na 100% i cos czuje ze ze startu na start bedzie lepsza. Grzesiu ma racje, ale teraz nie chce sobie nią zawracać glowy bo [...]
04.11.2021 6 Tydzień Masy Waga: 110,3kg Cardio: 4x 25min ew Siema ;) Mały check już był więc po pracy poszły u mnie barki no i na koniec brzuch jeszcze sobie zrobiłem ;p Przy wyciskaniu dołożyłem 2,5kg ale niestety 1p mniej siadło (105x9) Unoszenie hantli na boki lepiej za to niż ostatnio, chociaz na filmiku widać że tam mało niby techniczne te [...]
19 dzień okresu masowego rozpoczęty standardowo od kontroli wagi która pokazała 104, 2kg Tak jak już wspominałem wcześniej ta waga się tak kręci od 104kg do 105, 5kg nawet, w sporej mierze zależy to od mojej aktywności w ciągu dnia i od tego ile wody wypiję danego dnia i przede wszystkim też jakości snu to też zauważyłem a też długość ma na to [...]
night: "No to się ruszyło. Dobry sygnał." – chyba nie ogarnęłam, do czego to się odnosi... :-P To nie tak, że nienawidzę, katorga i męka, tylko jako że mam problem od podstaw, bo nie umiem się nawet ustawić, zwyczajnie źle mi się to robi. W każdym razie chętnie zmienię. Tylko nie wiem, co to crossfitowe brzuszki i google też nie pomaga – ma to [...]
: Ciekawe to, co piszesz o leku na cukier. Tylko w takiej sytuacji nie wiem, czy nie włączyć jednak tego Glucophage, bo skoro mam taką możliwość, to nie wiem, czy jest po co czekać. I dochodzi mi kwestia badań tarczycy – myślałam, żeby zrobić je teraz, po niecałych 2 miesiącach Euthyroxu (i ewentualnie wrócić do Novo). Druga opcja jest taka, że [...]
Niedoczas @-) myślę że nie musisz liczyć aby mieć wsparcie tutaj - zrób sobie tydzień detoksu od liczenia ale notuj posiłki z czego się składały ;) i potem zważ się i pomierz - i jak będzie lepiej lub tak samo to kolejny tydzien a jak gorzej to bedziemy sie zastanawiać dalej nad techniką Hmm, to, przynajmniej na razie, zaprzestanę liczenia. Oki [...]
15.06.2013 - DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/4da6ca563fad45ebbfb4fc4c4c2d8a2e.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/0547a7be61ee489a8d6081fed38247cb.jpg Opis: Menu: Bilans dopięty. Niestety dzień długi, 4 posiłki, więc do 3 posiłku byłem mega wk…ony. Po 2 posiłku byłem na festynie z dzieciakami, więc trochę czasu minęło do następnego. W tym czasie [...]
Dzięki banan za czujność. Co do reszty wypowiedzi użytkowników: koko1989 to fakt, tłuszczu jest troche ale nigdy nie mierze BF'u. Wyznacznikiem jest lustro, chce jak najwiecej zrobić masy przez ten okres a o wycince pomysle na wiosne ew. troche wczesniej. hilde wgl nie czytasz tego co pisze!! A wiec lecimy: - w tamtym temacie wszystko było tak [...]
[...] najbardziej cwiczyc, zeby te miesnie byly jednak silne. Wiosla sztanga nie lubie, wole hantlami, wiec mam nadzieje, ze to ujdzie. No, ale te barki, ja je powinnam wlasnie zrobic :-) Do tego czasowo miałam zakaz robienia ćwiczeń wymagających unoszenia rąk nad głowę, np. wyciskania na barki, podciągania czy ściągania drążka do klaty, po kilku [...]
[...] przed treningiem (6/10). Przy dawce 1,5x (czyli 45g, a producent zaleca 30g) pobudzenie juz calkiem przyzwoite (9/10) ale znowu przy takiej dawce po 6-8 tygodniach trzeba zrobic przerwe zeby troche sie odzwyczaic i mozna jechac od nowa. Wystawiam 8/10 - szczerze i obiektywnie. Ocena: 8/10 PRZED: http://imageshack.com/a/img10/5660/pmhh.jpg [...]
Tytuelm wstepu nikt nigdy nikomu tu na forum nie polecal czerpania ze zrodle tluszczu tylko nnkt ,jak kazdy wie wszsytko jest trucizna decyduje tylko dawka ,a szczegolnie przy nnkt ,ktore sa nie jako mieczem obusiecznym oczym pisalismy wielokrotnie(coz niektorzy nie kozystaja z wyszukiwarki ),dieta powina byc odpwoiedni zbilansowana pod katem [...]
A widzisz :D fajnie się chrupało ^^ ziarenka kupione i zrobione w garnku z olejem kokosowym :) Dokładnie, to był omlet - zabrakło mi pudełek xD Relacja z zawodów Wyjazd W piątek koło 14.00 wyjechaliśmy ode mnie z Żyrardowa i mieliśmy około 150km do zrobienia. Prowadził całą drogę Krzysiek, także nie było z nim tak źle :D dosyć szybko i bez [...]
Fota z rana , co prawda nie mam foty porównawczej ale na pewno udalo mi sie wiele zrobic . Najbardziej jak juz wiele razy nadmienialem udalo mi sie poruszyc barki co nie udalo mi sie zrobic przez zime (barki wtedy byly priorytetem) Wiec jestem bardzo zadowolony. fota z wtorku (troche zamazana wyszla ) Suple na start Podsumowanie 1/3 BLoga [...]
[...] 4. tu masakra. przeciwwaga 60kg to chyba porazka, co? jak to na takich maszynach mozliwe chwyty to szeroki nachwyt , szeroki neutralny i waski nachwyt, na ktorym nie da sie zrobic podchwytu raczej bo rece dziwnie wykrecone. moge sprobowac, ale czy dobrze tak bedzie? najpierw dalem neutralny, potem 2serie nachwyt, Adzik: co z tym zrobic? 5. tu [...]
Michał Jekiel road to super heavyweight
