62-latek wita pięknie :-D Może Ciebie to pocieszy ,a kręcę na szosie średnio 18km/h i czerpię z tego dużo radości ,mimo że wszyscy łącznie z " babą wiozącą na kierownicy bańkę z mlekiem na targ " .Nawet w marzeniach prędkości jakie osiągasz są dla mnie nie osiągalne .A kręcąc na podjazdach ponad 6% często muszę schodzić z roweru :-( Lecz jest [...]
Głodówki uważam za szkodliwe (w tym momencie wielu znajomych zaczęłoby we mnie rzucać kamieniami, heh). W czasie głodówki faktycznie organizm pozbywa się wielu toksyn, ale równocześnie deaktywują się szlaki metaboliczne do ich usuwania. W efekcie zanim te toksyny znikną, przeszorują ładnie cały organizm. Znacznie lepsze wg mnie są półgłodówki, [...]
[...] moi rodzice skomentowali, ze jem "za duzo miesa" srednio 3x dziennie po 150g - ??? - Trening A kolejny ma byc jutro zgodnie z planem ale obowiazki chyba mi nie pozwola go zrobic, wiec przełożę na wtorek a jutro zrobie dluzszy spacer, rozciaganie bo nie mialam dnia odpoczynku w sumie w tym tygodniu, ew. trening wieczorem chociaz wole rano ;) [...]
Jakby co niektórzy wogóle przeczytali opis produktu, wiedzieliby że producent zaleca z jednej ampułki zrobić dwie porcje właśnie po 1,5g. Ale po co czytać... A co do zapotrzebowania dla sportowców - zalecana dawka w ciągu dnia to 3-6g.
Tydzień 5 Trening 4 Wczoraj wyszło tak, że musiałem zrobić dość cięzki trening - plecy i cała łapa (biceps, triceps). Ciężary nie były ogromne, tylko sama długość i ilość ćwiczeń trochę mogła wykończyć. Był to ostatni dzień tzw. "regeneracji" Od poniedziałku znowu wchodzę na większe ciężary i będę starał się zrobić progres. Taki lżejszy trening [...]
Co tam dodajesz do tego Lowcarb Monster Mash ? Papryka, szpinak, wół, jaja i co jeszcze ? Wół, jajki, cebula, czosnek, papryka, shitake (albo inne grzyby), szpinak. Smażę albo na smalcu gęsim, albo na oleju z awokado, na koniec polewam łyżką oliwy. Dzieki, wszystko mam, dziś spróbuje zrobić. Bulionem podlewasz ?
Bo to inna klasa urządzenia. Thermomix to jest maszyna do gotowania, jak chciałaś go zastąpić, to lepszy by był lidlomix. Bo MUM to klasyczny robot kuchenny. No właśnie ja go nie używałam do gotowania poza sporadycznym sporządzaniem sosu beszamel do lazanii. Głownie służył do mielenia orzechów na masło. Kupuję czasem masła orzechowe, ale ja [...]
[...] łopatologiczną prace żeby to uczcić zjadłem sobie żelki, przez co będe głodował już do wieczora :D No ale od jutra mam spokojnie czas zeby sobie pocwiczyc na silce zrobic aero trzymac miche a we wtorek powrót do polski i podkręcam obroty z tej redukcji :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/179333ae7d00425ca93a64dbe600b4e6.png [...]
[...] łopatologiczną prace żeby to uczcić zjadłem sobie żelki, przez co będe głodował już do wieczora :D No ale od jutra mam spokojnie czas zeby sobie pocwiczyc na silce zrobic aero trzymac miche a we wtorek powrót do polski i podkręcam obroty z tej redukcji :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa95257e5d1b41c2ae4a71e2d8ddc690.png [...]
Ogólnie fotki z rana i późniejsze są w innym świetle i całkiem inaczej na nich wyglądam %) Ogólnie podrzucam je żeby było wiadomo jak wygląda dziś forma. Wiadomo że do tego co chciałem osiągnąć tym redu jest mega daleko ale i tak chyba jest spory progres. Niektórym po prostu coś przychodzi szybciej a innym dłużej. Widocznie ja potrzebuje bardzo [...]
Ból niestety wciąż nie zniknął.. Jak jutro nie bede w pełni sił to wybiore sie do lekarza, żeby się upewnić że to nic poważnego. Wczoraj miałem zrobic sobie cheat meal i faktycznie musiałem troche się zrelaxować bo jestem mocno sfrustrowany tą całą sytuacją. Oprócz tego co na zrzucie z potreningu zjadłem średni kebab na talerzu i zaraz po nim [...]
Ja podpowiem Ci co sam robię. I właśnie te wielostawy. Na FBW najlepsze. MC na początek, wiosło sztangą w opadzie, przysiad ze sztangą na plecach, podciąganie na drążku (lub wyciąg lub maszyna ze wspomaganiem), klatka na ławce prostej, barki wyciskanie sztangą z przodu, pompki na poręczach lub pompki odwrotne jeśli nie dajesz rady. Biceps nie ma [...]
Jakby redukowanie kulturystyczne było takie proste,to każdy anorektyk byłby mistrzem...:) [ To jest Twoje myślenie życzeniowe. Nie piszcie mi tak bo przez was zaczne produkować kortyzol w nadmiarze. A jak się to okaże tylko marzeniem to i tak na redukcji wole żeby we krwi krążyły endorfiny (od tych marzeń) niż kortyzol (przez was) 8-) %-) Trochę [...]
ja bym zredukował ciężar o 20kg i popracował mocno nad techniką (ja też mogę dzwignąć bardzo dużo w mc z koślawą techniką, ale po co mi to, wolę zrobić dokładniej technicznie ale żeby dobrze wlazło) pamiętaj żeby nie patrzeć pod nogi, podłoga tam jest i nie ucieknie
Po przespaniu się z tematem, cieszę się, że przy tak złożonym ćwiczeniu, dyskusja jest tylko nad ułożeniem bańki. Znaczy, że reszta ok %-) Dzisiaj nogi i barki plus 3 tydzień podciągania wg Wodyna.A jak starczy sił to przedramiona na koniec jak nie, trzeba będzie zrobić w niedzielę. Kuba nawalił ciężaru na suwnice i korci mnie zmienić 3cie [...]
Cicho głucho %-) Dawno nic nie wstawiałem, ale od razu pisałem ze jak nic sie nie będzie zmieniac to nie bede robił wypisek :) Z dzisiejszego dnia dodam tylko tyle, ze (znowu) tak jak co jakis czas wystąpił u mnie ból w okolicach dolnej czesci najszerszego grzbietu. Nie wiem co to, moze jakis przewlekły stan zapalny, ale nie dało rady treningu [...]
Fans-skopiowałem fragment Twojego treningu i tylko dodałem kolory :) Kolorem czerwonym zaznaczyłem serie i ciężary mające wpływ na rozwój mieśni i siły,pomarańczowe od biedy-mogą być na początku-reszta to po prostu lipa i strata czasu. Bo po co robić dane ćwiczenie ciężarem 6-8 powtórzeń,którym spokojnie można zrobić 12-16 powt a może i więcej? [...]
Dziękuję waćpanom (to wpływ czytanej po raz 16 trylogii - przepraszam) za miłe słowo. Cudza ocena jest bezcenna, jak wiecie ja patrząc w lustro widzę pudziana lol czyli widzę co chcę. Panie Janku dziękuję też za ocenę techniki, można szarpać dalej. Pod wpływem wpisu ajazego u niego w dzienniku, zrobiłem pomiar nadgarstka - jakoś wcześniej na to [...]
W sumie mógłbym odwalić łatwiejszą wersję jak radzi Kabo, ale raz, że więcej byłoby ściągania/zakładania talerzy niż ćwiczeń a dwa, to jednak mój przyjaciel, więc chcę mu pomóc jak najbardziej w tej jego redukcji. Plan jest prosty, przez najbliższe 4 miesiące: siady,MC,WL, żołnierskie i na razie sciąganie drążka bo o podciąganiu na razie nie ma co [...]
Nie zwalniamy po 36 urodzinach
