co zrobic z

Raczej skup się przez jakiś czas na tym co jesteś w stanie zrobić - żeby Ci nadgarstki nie wysiadły. Gnij innymi metodami 6mm.. Sporadycznie 7mm - podchodź do tego jak do maxa - jak na siłce. Za radą Maćka - możesz te gwoździe prostować, albo poobczajaj sobie te wianuszki z gwoździ :-)

Widziałem już tego pana na YT. Kozak z niego, nie ma co. Żeby w Bottom-up Bestię pocisnąć nad głowę. Szacun. Mnie też się kiedyś uda :-D Spokojnie Panteonie, udokumentuję to zdarzenie :-D A tymczasem... Weekend na relaksie. Zajęcia na uczelni, stąd czasu nie za wiele, więc Recovery Day postanowiłem sobie zrobić. Sobota i niedziela pod znakiem [...]

18 tygodni to sporo, jednak wierzę że efekty będą tego warte :-) Trening wczorajszy: Start: 17:40. Koniec: 18:20 Warm-up: standard Grip Training: BUP Press 1x5 16kg, 7x1 24kg {3:20} Część główna: Bent & Sinister: Heavy Bent Press: P&P (16kg: AB, CAB, BAB; 24kg: KBAB, ES, KBP); 1x3 24kg 2x(1,2,3) 40kg {7:23} Swing: 1H 10x10 40kg {4:23} Grip [...]

[...] jak popadnie, wybor dystansow jest w Polsce tak ogromny, ze kazdy znajdzie cos pod wlasne mozliwosci, rowniez sprzetowe. Nie trzeba sie zbroic, 1/8 czy 1/4 spokojnie mozna zrobic na tym, co pod reka. Absolutnym hitem jest Sierakow, ale debiutujaca w tym roku Bydgoszcz np. rowniez wypadla rewelacyjnie. Z Gdynia to taka historia, ze i drogo, i [...]

Dokładnie, bez stresu. Jutro sobie polatam, też dzień. Co prawda nie za bardzo z planem ale długie wybieganie może uda się zrobić :-)

Bardzo mądra i życiowa książka, tam znajdziesz wiele odpowiedz Dziękuję, już od jakiegoś czasu stoi na mojej półce. W zeszłym roku biegałem korzystając z zawartych w niej informacji. Książka jest na prawdę bardzo dobra:-) Zależy o jakich dystansach Tri myślisz. Jeśli o 1/8, 1/4 czy Olimpijce to ułożysz plan na 6-8h tygodniowo i będzie ok. Jeśli [...]

Takie przemyślenia. Zacząłem FHOM. Więcej Cleanów, Presów i trzymania odważnika w Rack i efekt niemal natychmiastowy - nadgarstek się odezwał. Szkoda, bo już mi się zaczynało podobać. Decyzja: odpuszczam FHOM. Zostaję przy minimalistycznym B&S, pompkach i innych ćwiczeniach w których nadgarstek będzie miał możliwość się nieco zregenerować. Poza [...]

"Nie mam czasu na ćwiczenie ciągiem przez np 40 minut, więc całość przerabiam w ciągu całego dnia. Takie rozwiązanie wydaje się być na chwilę obecną najlepsze i póki co, działa " Najlepsze rozwiązanie! Też tak robię! Wtedy dajesz więcej a nawet jest to z korzyścią dla sylwetki i siły! Właśnie, okazało się że rozkładając wszystko na cały dzień [...]

To przedłuż te 2 tygodnie, nie oplaca sie teraz zmieniac planu, tylko ze po cyklu z kreta wypadaloby cwiczyc dalej, a przed HST nalezy zrobic SD, wiec moze dokoncz ten trening, pozniej z tydzien troszke lzejszego i o ile znasz swoje maxy to startujesz z HST. Ja bralem udzial w cyklicznosci w tamtym roku, w jej pierwszej czesci, ale jak wyszlo [...]

...wiem ze trzeba zainwestowac w sumie lodowka/zamrazarka to nie problem - koszt 200-250€ ale co z nia zrobic pozniej jak sie przeprowadze/wroce do PL wazy ok 40-50kg wyslac kurierem do PL ?! kolejne 150€ Wiec sie meczymy z mala lodoweczka

[...] no to by sie zgadzalo %-) Mam jakas wieksza motywacje do pracy nad plecami /-)_ 28.07 - DNT Miska: /SFD/Images/2015/7/29/ee640d3aba6247578fb137f3092ada55.jpg Zapomnialam zrobic zakupy w weekend i musialam ratowac sie tym co znalazlam w szafkach. Czytaj kotlety sojowe, ktore wyrzucilam juz jakis czas temu z diety. Suplementy: Euthyrox, WPC, [...]

Przejrzałam sobie DT. Nie ma progresu w wyciskaniu. Wręcz regres. W poprzednim planie też miałam to ćwiczenie i kończyłam 3x 10x9kg. Uwzięłam się jakoś na te 8kg. Od soboty lecimy 10kg, nieważne ile powt uda mi się zrobić. Co do wiosła, hmm tu nie czułam dobrze mięśni, które de facto powinny pracować w tym ćwiczeniu. Stąd zwiększenie zakresu. [...]

Wtedy jak wywalę 2 ostatnie ćwiczenia z planu to nie będzie za mało? Np w planie B zostałyby 4 ćw. Brzuch ćwiczyłabym 1 x tydz Muszę pomyśleć jak to zrobić.. Dzisiaj czuję jakbym miała czarną dziurę w środku pochłaniającą otoczenie }:-( I śmieją się ze mnie, że na kacu się tyle nie wlewa w siebie co ja po treningu:D Zmieniony przez - prin w dniu [...]

Gwid, zgadzam się, że trzeba zmienić podejście, i to właśnie robię. A buty wiążę bez sapania, podobnie jak bez sapania pop*****lałem za synem, gdy na rowerze na dwóch kółkach zaczął jeździć ( w tym roku :P), i bez sapania z wagą wyższą o kilka kilo sparowałem kilka pełnych rund bokserskich :P :) No niestety nie podzielam waszego zapału do [...]

WPIS Z TRENINGU CF Wczorajsze załamanie pogody uniemożliwiło mi dojazd na siłownie i obawiam sie że dziś bd tak samo.. Wczoraj zrobiony trening CF Rozgrzewka 2x30 brzuszków, 20 pompek japońskich , trochę wymachów i przysiadów Trening własciwy 5 podciągnięć 10 pompek 15 przysiadów 8 obwodów - czas 7 min Przerwa 1,5 min 3 obwody 1,5 min przerwy 3 [...]

DZIEN 28 No i z moich planów znów nici..muszę dłużej w pracy zostać, siłownia odpada. zostaje trening w domowych warunkach. Wogóle zastanawiam się czy w zwiazku z moimi ostatnimi problemami z czasem nie zrobić tylko treningów cf, bez fbw przez 2-3 tyg . Co o tym myślicie??? Mam w swojej piwnicy drążek, sztange (8 kg) obciążenie 40 kg ( 2x10 kg, [...]

[...] mija osmy dzien. W dniu rozpoczecia waga 82,7 kg i na pepku wymiar 101cm Minelo 8 dni i waga 79,3 kg i na pepku mam 96,5cm Z dnia na dzien czuje ze idzie,chce leciec do walentynek czyli 6tyg. sowa radze zniejszyc dawke 250mg co 7 dni i zrobic badania na etsro..najlepiej blisko norm wtedy wody nie bedziesz ciagnał dodatkowej

19.02 DNT Micha średnia, ale już dziś było lepiej. Cały dzień praktycznie poza domem. Wieczorem wciągnęłam twaróg i trochę mleka, bo zgłodniałam. Dobrze, że wracałam na piechotę ;-) z kina, widziałam "50 twarzy" wiadomo kogo %-) Warzywa: papryka, pomidor Płyny: woda, woda jodowana, kawa, herbata lawendowa w kawiarni Suple: magnez, centrum [...]

PONIEDZIAŁEK 25.02.08 Klatka, barki, triceps, biceps -wyciskanie sztangi w poziomie rozgrzewka 1x103kg za 2 mnie przygniotło kurde!!!już mnie wkurza ta klata potem zrobiłem 93x2 leciutko... -wyciskanie w skosie w dol sztangielki:1x15///19kg /// 2x8,8///25kg -wyciskanie sztangi siedząc piramida + 56kgx2 + sztanga zadowolony!!!! -wiosłowanie sztanga [...]

Dzień:05.02.09 CZWARTEK Trening KLATA 1-Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej: 70kg x 12,10,8,8 KOMENTARZ:ładnie technicznie!!! 2-Przenoszenia hantla wzdłuż klaty: 16kg x 12,10,8,8 KOMENTARZ:strasznie mało kg ale technika technika ponad wszystko TRICEPS 1-Wyciskanie w wąskim uchwycie: 50kg x 12,10,10,8 KOMENTARZ:na styk!!!bardzo ładnie [...]