razdwatrz9 ban za podejscie do tematu. Nie chce Ci się ani czytać na temat SAA(co widać po Twoich oczekiwaniach wobec koksu),ani słuchać niczyich rad,co widać po odpowiedziach. PS: Warszawa nie leży w Wielkopolsce. SebaWlkp troche Cię poniosło... edit: tamten temat zamknę żeby się w nim większy burdel nie robił Modzi działu zdecyduja co z tym [...]
a mase z tego co piszesz wynika ze bedziesz robił jak rok temu manipulacja weglami niskie wysokie itp? bo piszesz ze na CC bedziesz miałem juz nie pytac o alko...ale jak wypije to piwo to potem ładowanie zrobic ale np. "mniejsze"?
Żyję i mam się dobrze %-) Wróciłem z Dojczów, w sobotę poleciałem lekkiego cheat'a i od niedzieli już redukuje. Na start poszło -500kcal i +4x30min cardio. Co tydzień mocne zmiany, żeby w 4-5 tygodni zrobić max. Wypisek brak, bo moje życie trochę obróciło się o 180 stopni, na plus myślę %-) i czasu trochę mniej, ale niedługo wrócę. tomb, w [...]
Dzień 5 Intensywny dzień, rano szybki trening, potem naście godzin w pracy. Przed chwilką wróciłem, trzeba złapać godzinkę snu, przygotować posiłki i cisnąć na zjazd do Lublina. Dieta I 5jaj Trening II 200g serka wiejskiego, mały banan, 1/2 porcji wpc III - IV 250g mięsa mielonego z indyka, kapustka kiszona Zdecydowanie posiłki II i III rządzą! [...]
Komentarz co do miski: Dziś dzień treningowy więc pozwoliłam sobie na 1600 kcal (prawda też taka, ze policzyłam miskę po tym obfitym śniadaniu i już nie miałam potem z czego odjąć)... Nie wliczam warzyw oprócz strączów i awokado i owoców. Piję 2l wody dziennie plus herbaty ziołowe (mięta pokrzywa) plus 1 kawa FA Carborade - węgle które są w [...]
[...] rzadkość by wielu napastników czaiło się na jedną torebeczkę kobiety. Moim zdaniem gaz jest mało urzyteczny w sytuacji gdzie liczy się czas, bo agresor skapnie sie co chcemy zrobic jeśli zaczniemy szukać czegoś w torebce:) każdy sprzęt w takiej sytuacji moze być mało użyteczny,zarówno gaz jak i baton. Tyle ze gaz to chyba najprostsza w obsłudze [...]
Zacznij we właściwej kolejności. Czyli fizjoterapeuty. Pewnie będzie również trzeba zrobić co najmniej wkładkę niwelującą różnicę w długości kończyn. Dopiero kolejny ruch to mogą być ćwiczenia siłowe - i to też bym raczej polecał zacząć z trenerem jakimś. Inaczej możesz zrobić więcej złego jak dobrego.
Wielkie dzięki Michail. Mam pare pytań: * okres I robię z cyklem Dąbka tak?MOZESZ-DOKŁADNIE * NOGI - rzeczywiście nie napisałem, ale mam ławeczke z maszyną na nogi i wolałbym zastąpić nią przysiady -wykroczne, które o ile się orientuje działają na pośladki-OWSZEM ANGAZUJĄ RÓWNIEZ POŚLADKI-NIE MA PROBLEMU JEŚLI JEST MASZYNA,TO DOBRZE WRÓŻYC TWOIM [...]
Sobota 13.02.2010 Dziś rano byłem na siatce i boli mnie chyba biodro. Jest to dość uciążliwe. Wczoraj robiąc brzuch na ławce skośnej z obciążeniem strzelało mi co serię w tamtym miejscu, a dziś się odezwało boleśniej. Mam nadzieję, że to nic groźnego i będzie git. Ławkę skośną na brzuch na razie wywalam, będę robił coś innego. Od razu po siatce [...]
"trenuj sam dla siebie i dla swojej duszy, p****** to co mówią inni, większość to lamusy" oczywiście tyczy się hejtów w Twoja stronę typu "a ćwiczysz a 0 postępów" itd. tym się nie przejmuj, nie robiąc nic nigdy nie ruszysz na przód. Co do filmików to właśnie genialnie że je robisz, dzięki temu nie zrobisz sobie krzywdy w przyszłości i [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Justin-Gaethje-14.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC „Justin Gaethje dostał oferty kilku walk, które odrzucił” – Dana White o sytuacji czołowego zawodnika wagi lekkiej Prezydent UFC Dana White wyjaśnia pozycję Justina Gaethje w dywizji lekkiej. Justin Gaethje pokonał w swojej ostatniej walce Donalda Cerrone przez [...]
Mariusz - to najwyżej zrobisz sobie cheata :D na redu chyba czasami są wskazane :P Doris oczywiscie, ze wliczam :) zwlaszcza, ze byl to ser pełnotłusty. Co do polewy na omlet- rano zawsze mam malo czasu, codziennie wychodze z domu przed 7 dlatego śniadanie staram sie zrobić jak najszybciej. W sumie jutro weekend takze moze Cie czymś zaskoczę hehe [...]
SYLWIA - dziękuje! :-) no nie mam kreatyny w rozpisce :D dopóki trener nie zaleci nie tykam jej %-) A w OgorkowYm teamie jestem pierwszym członkiem! Hehe BARTWAL - dziękuje :-) Wiadomo, w końcu z UNS-a - nie ma lipy! MODY - to mozemy zrobić wymianę, ja Ci daje kreatyne a Ty mi jakiś dobry spalacz %-) A co do treningu to się juz doczekać nie umiem [...]
ANKA - jak się zapuściło to teraz trzeba pokutować %-) spoko, wszystko pod kontrolą, jak na razie nie jestem jakoś na specjalnie głodna DORIS - nie wiem co miałaś na myśli }:-( ___________________________________________________________________________________________________________ 19.03.2015 DT Wpadł do mnie Mody na trening łap :-) za bardzo [...]
No ciekawe jak z tą wagą będzie bo wizualnie duuużo Cie ubyło. Gratuluję oparciu przed zjedzeniem tortu ;) Ja na szczęście jutro mogę sobie zrobić trening. 6 posiłków? Co ile jesz? Czym posypujesz ogóra?
Przedtreningówki to żadne wyjście z sytuacji, od czasu do czasu spoko ale jak ją bierzesz, masz więcej siły niż normalnie, robisz lepszy trening niż byś zrobiła na swoich WLASNYCH obrotach co moze doprowadzić do przetrenowania, bo NP.idziesz na trening słąba, dajmy ,że jest tak już któryś tydzień a Ty na coraz mocniejszych suplach przedtreningiem [...]
JULA - ale najpierw musze je spompować by zrobić zdjęcie haha %-) dzięki wszystkim :-)) co do pleców, miały w końcu solidną podstawę - pływanie zrobiło swoje ;-) i dodam, że zarówno plecy jak i barki ruszyły od tego momentu, kiedy zaczęłam trenować z głową, ciężkie serie, klamoty (jak na mnie oczywiście) dodam, że plecy tylko na zdjęciach [...]
wiesz problem pewnosci siebie w sportach walki to duzy problem dla wielu cwiczacych! 90% ludzi którzy zaczynaja cwiczyc np: Boks ma niska samoocene lub brak pewnosci siebie. Oczywiscie z czasem twoja pewnosc siebie wzrosnie,jezeli nauczysz sie czegos nowego to w twoim mozgu zakoduje sie ze "umiesz bic" i ze jak ktos cie zaatakuje to [...]
Planuję start w październiku na MŚ w Kanadzie. Formę muszę zrobić typowo pod te zawody co nie do końca jest w moim stylu, gdyż lubię jak forma dojrzewa z każdym kolejnym startem ale postaram dać z siebie wszystko żeby wyszło jak najlepiej. :)
nominowani do bana
