zgorzkniały człowiek który nie umie sobie znaleść miejsca w życiu po karierze piłkarskiej. Dobre podsumowanie Tomaszewskiego, który przy każdej możliwej sytuacji krytykuje kogo się tylko da, siebie często kreując na męża opatrznościowego polskiej piłki. Odnośnie wywiadu - co ma Globisz do tego czy zawodnikom z jego reprezentacji uda się zrobić [...]
Dzisiaj ostatni trening w tym roku bo jutro raczej się nie uda. Poszła klata - Wyciskanie prosta program 132,5kg x 3 140kgx 3 147.5x3 Zalozenia wykonane ale takie przyrostu mocy jak na siadach nie było. Następnie typowa pompa - Wyciskanie chwyt szeroki 45 sekund przerwy 80kg x 15,12,12, i 60kgx 21pow - Pompki na ketelkach 30sekund przerwy [...]
waga na czczo 113kg pobudka 445 zeby sie wyrobić na 7bdo pracy i zrobić aeorby ;p dieta srednie węgle 1 szejk 2 chleb żytni pełno ziarnisty szynka konserwowa warzywa 3 wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny wołowina warzywa tosty z dżemem 5 szejk w czasie i po treningu 6 ryż parabiliczny wątróbka warzywa 7 sernik Barki Unoszenie hantli na [...]
myślę i z tego co z kolegą konsultowalismy teraz wejdzie dieta jak kiedyś wysokie srednie i niskie wegle plus 3x30 cardio. na wstępie bedzie odpowiednio 400g,320g i 120g węgli więc pewnie bede w deficycie przez te dwa tygsonie. pozatym zawsze można zrobić masy kolo 2 miesięcy i szybki cut a nie ponad 20 jednym ciągiem życie pokaże. jeszxze zaraz [...]
krucze, było widac zerwanie , szczególnie w line up. Druga sprawa - bardzo słabe plecy i o dziwo nogi. Brak przywodzicieli. Z tym zerwaniem, jeśli nic nie robisz, to musisz nie napinać klaty przy line up, albo znaleźć inny sposób żeby to ukryć Myślę, że na spokojnie można by się pokusić o zestawienia z poprzednim startem, sam powiesz co/ile i czy [...]
o tydzień redukcji waga na czczo 103kg aeroby 60 minut truchtu dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 twaróg jajka (placuszki) 2,3,4 pierś z indyka warzywa 5 twaróg jutro tez odpoczynek i od pn ruszam z masą jedynie co jeszcze rozmyslam czy nie zrobić jutro jakiegoś ładowania żeby juz w pn był fajny trening i szybciej ten glikogen nabić
Tutaj masz jak wrzucić dietę z potreningu.pl: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Dziennik żywieniowy jest bardzo ważny na diecie. Dzięki niemu możesz kontrolować co i ile masz zjeść. Dlatego też powinnaś go prowadzić. Ćwiczenia codzienne najczęściej są niepotrzebne. Poza tym organizm musi mieć czas na [...]
[...] to 214g? I mam wstepna diete - prosze o wyrozumialosc bo barkuje jeszcze ilosci i wyliczen kalorycznych. Dla mnie to wszystko nowe i zajmuje duuuzo czasu:) A co powinnam zrobic w dni nietreningowe? Obciac z 1900? I co z posilkiem prze i po treningowym - zamienia sie go w jeden? Oto dieta: DIETA 1900 kcal 1 posiłek 8.00 Płatki [...]
Dzień #15, tydzień 3, 01.04'14 r DT -trening siłowy -suple: --- -rozkład: 1830-120B-180W-70T -napoje: woda mineralna, kawa z mlekiem, herbata czarna @ (16) ___________________________________________________________ Góra boli po wczorajszym, najbardziej plecy, coś między łopatkami. ___________________________________________________________ [...]
Hmmm ciekawe, myślałam, że kortyzol to przede wszystkim stres. Czy mam podniesiony to nie wiem, ale nie wiele mi brakuje do górnej granicy. Co do ładunku glikamicznego, to w sumie tak jak jem to raczej mam w posiłkach niski ładunek, ale zwrócę na to większą uwagę. Chętnie będę jeść więcej owoców. ;-) DZIEŃ 11 4 miesiąc i 25 dzień bez glutenu. Mąż [...]
16 marca 2015 Wracam po 4 dniowym offie, postanowiłam troche sie zregenerwoac przed rozpoczeciem nowego treningu. No i tak kminiłam i kminiłam co z tym fantem zrobić. Wymyśliłam, że wezmę plan który Obli dała Bziubzius na początku jej przygody z forum i problemami hormonalnymi. Jak będze nieodpowiedni czy cos to krzyczeć. %-) Dzien1. 1. [...]
Taka moja rozkmina, jak to jest? Po ładowaniu ww przy tłuszczu <50g podchodzi woda stosunkowo mocno Po cheacie takim jak wczoraj praktycznie wgl nie podlało, a kabelki powychodziły. Sylwetka bardziej zadowolona z cheat meala? Metabolizm bardziej z ładowania? Czy lepiej raz tygodniowo zrobić solidny cheat meal, czy ładowanie przy bf >15%? [...]
Ciekawy wywiad z Andzejem Nakielskim Andrzej Nakielski Pański zespół ma ciągłe problemy ze znalezieniem miejsca do gry. Czy nie irytuje to pana? - Już mi ręce opadają z tego powodu. Na szczęście udało nam się ciężko wywalczyć boczne boisko przy ul. Piłsudskiego na rozgrywanie meczów i jeden trening w tygodniu, będziemy mogli także rozegrać kilka [...]
skurcz jest taka mala obrona organizmu pokazujaca nam ze cos sie dzieje nie tak jak powinno 3lata temu bedac asportowy lezac i sie byczac czesto miewalem skurcze,czy to w nocy czy siedzac w fotelu czy czasem jak pracowalem z odwodnienia,odkad zaczolem prowadzic regularny trening biegowy,stretching oraz obwodowki i ogolnorozwojowki ,uzupwlniajac [...]
[...] razem to zlapie ja za nogi i pierd***ę je glowa w ten sam sposob. POskutkowalo. Ale co innego jak mamy doczynienia z klutnia a nawet awantura a co innego ja ktos probuje Ci zrobic krzywde. javascript: test('');znam laske ktora nie umiala sie kto wie jak bic ale zawsze atakowala z zaskoczenia i z partyzanta uderzala lokciem w zeby. Mojej [...]
nie mówię tu o 2 latach jak za komuny tylko o 9 miechach badz odpowiednim czasie na przeszkolenie Tylko po co to komu? Poza tym chyba sensowniej zrobić 2 tygodnie poważnego szkolenia niż 9 miechów podczas których każdy rzuci raz granatem. Poza tym w Polsce nie było nigdy komunizmu. rząd robi lache ameryce i daje dupy uni, Polska to nie Szwajcaria [...]
[...] weglow = 480kcal 130g tluszcze = 1175kcal Problem jest w zestawienie 5 posilkow bo patrzac na produkty i ich wartosci odzywcze to weglowodany mi uciekaj i niewiem co z tym zrobic samo sniadanie przy 100g musli z jog naturalnym daje mi 70g wegl a to jzu masakra bo nie zmieszcze sie w reszcie posikow. Jesli mial bym jesc pieczywo to na 100g [...]
[...] ...mamy świnki morskie wiec pewnie one sie na nią załapały. Co do dzieciaków własnie kiepsko z płatkami ...one żadnych nie lubia nawet tych kolorowych wiec nie wciskam im ich. Ale pomyślałam by zmielić płatki owsiane na pyłek i zrobic jak kaszkę...ale czy wtedy takie coś przejdzie ? czy one jako całe nie rozdrobione mają lepsze właściwości ?
A może nie przepadają za słodkimi śniadaniami :-) zrób im jajecznicę, albo jakieś kolorowe kanapki, placki. Wszystko da się zrobić na szybko. Wtedy możesz z nimi zjeść to samo. Zwłaszcza jeśli mówisz, że też się pojawiają problemy z dodatkowymi kilogramami to należałoby się zastanowić co jedzą, unikać słodkości i nie mówię tylko o słodyczach, ale [...]
Mistrzostwa Świata U-20
