[...] jutro suplementacja glukozamina z olimpa. jutro także wyjeżdzam na działeczke więc dorzucę pływanie + standardowo biegi w terenie i jakies wody tez tam powinienem dac rade zrobic. FOTY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1b107ca1df68493ca861133f2e61f375.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a1480aae91474c58aa69b712b07c9bdf.JPG [...]
witam. rzadko pisze na jakimkolwiek forum. czytam. nie ważne trenuje od roku, dieta w miare dobra. średnio 35-40g białka 80-100 g wegli i około 0.5-1 g tłuszczu. mialem jeden cykl na ktreatynie ale siła kiepsko poszła . lepiej mi szło bez kreatyny tak jak by stagnacja. masa max 2 kg zrobiłem, celem była masa. zakres 12-8.split.8 tyg. 12-14 seri [...]
Ten artykuł jest bez sensu. Na szczęście to wp, a nie jakieś wydawnictwo naukowe, więc trzeba to traktować z przymrużeniem oka. Po pierwsze, to nie byłoby logiczne gdyby natura miała sprawiać, że osoba o większym libido będzie bardziej otyła... czy aby ktos kto w pełni zaspokaja swoje naturalne potrzeby miał być przez nature pozbawiany najbardziej [...]
Co to były za tabletki? Jakich antybiotykow uzywales,czym myjesz twarz? Jaki masz rodzaj tradziku? Tabletki , hmmm szczerze to CI powiem że nie pamiętam ale się zaczynało albo na "N" albo na "A" twarz myje 3 razy dziennie rano zwykłą wodą z mydłem a potem smaruje Under Twenty ^_^ i tak 3 razy dziennie o rodzaju to Ci nie [...]
[...] sie ani slabo, ani ospale, nie bolala mnie glowa. Wrecz odwrotnie- nie martwiac sie o posilki moglem dowolnie gospodarowac czasem i w pelni koncentrowac sie na tym, co musze zrobic OPROCZ jedzenia pod trening ^^ 2) Trening- bardzo... nietypowo. Zazwyczaj biegajac na czczo przez pierwsze 20 minut czuje sie ociezale, bez sil i ogolnej motywacji. [...]
no to trzeba z głową ćwiczyć a nie katować się przed treningiem i musisz zrobić regenerację bo z tego co pamiętam 8 tydzień już zrobiłeś treningu, chyba że źle pamiętam:D Ja też odrazu nie czułem różnicy po każdym treningu musi być odpoczynek żeby nastąpiła tzw. superkompensacja czyli nadwyżka energetyczna tj. moment w którym najwięcej z siebie [...]
niedobrze ze nawet nie pamiętasz ile tutaj ćwiczyłeś już planem, etyka pracy jest niezmiernie istotna, podejście do tego co robisz. Ja jak robilem treningi to na szafkach scianach porozwieszane plany, olowkiem odhaczałem każdy dzień treningu, z zajęć uciekałem byleby zdążyć zrobić to co mialem zaplanowane, także wiesz, pilnuj się dokładnie bo [...]
Jordan jeśli możesz przeznaczyć 4 dni na siłownię w tygodniu to się idealnie da połączyć trening nóg z resztą, mniej dni za bardzo intensywny i długi trening, bo wiadomo na wielką partię 4 ćwiczenia trzeba zrobić a na mniejsze 3 ćwiczenia to trochę schodzi. Ja tak ćwiczyłem od października do powiedzmy teraz(z przerwą na kontuzję), zauważyłem że [...]
Jordan jeśli możesz przeznaczyć 4 dni na siłownię w tygodniu to się idealnie da połączyć trening nóg z resztą, mniej dni za bardzo intensywny i długi trening, bo wiadomo na wielką partię 4 ćwiczenia trzeba zrobić a na mniejsze 3 ćwiczenia to trochę schodzi. Ja tak ćwiczyłem od października do powiedzmy teraz(z przerwą na kontuzję), zauważyłem że [...]
[...] itp Przysiad 5x5 progresja co serie Rumunski martwy ciag (RDL) 3x8 brzuch silowo (unoszenie nog na drazku, sklony z ciezarkiem na klatce itp wybrac jedno cwiczenie i zrobic 3 ciezkie serie) 2 Dzien dynamika: solidna rozgrzewka, rozciaganie dynamicznie, lekki podskoki itp zarzut ze zwisu (hang clean) lub podskoki ze sztanga: w [...]
a ten skalpel to po co? I robisz go od razu po treningu? Masz wadę postawy, robisz z nią coś? Skalpel robię sobie dla przyjemności, fajny zestaw ćwiczeń aby w wolnym czasie się poruszać, różnie czasem po treningu, a czasem w innych godzinach. Do tej pory nikt mi nie zwracał uwagi na wadę postawy. Jeśli chodzi o zdjęcia (szczególnie to tyłem) to [...]
A co Ty myślisz że jaja sobie robię z mojego wieku ?? Szczerze to wolałbym mieć o 10 lat mniej ale niestety mamuśka z papciem postanowili 30 lat temu zrobić małego szkodnika i oto jestem
drugi bodajże i chyba jeszcze raz dopiero za 2 razem. Teraz podobno się rozchorował, ale miał wcześniej problemy więc dla mnie to nie jest 100% wymówka po prostu ma trudności z tym. Wg mnie Woodley wygra, Gastelum nie ma się co martwić o pracę jednak jak przegra może Dana chcieć jego powrotu do 185 albo dać mu ostatnią szansę. Co do ostatnich [...]
2 filmem nawet się nie sugeruj.To coś nie ma za wiele wspólnego z HP. 1 filmik ok.Złap trochę węziej i wyrzucaj sztangę do linii oczu. Jeżeli czegoś nie rozumiesz,nagraj film i wstaw do tego tematu. Jeśli chodzi o Pompki - DO KONCA PROSTOWAĆ RAMIONA blokując je czy to się tyczy tylko tych tricepsowych? W klatkowych nie blokuj łokci. Jeszcze mam [...]
[...] i szybko wpadaja w kompleksy Bedziesz targac ciezary takie ze im oczy z orbit wyjda Zacznij juz teraz tak jak sobei ustalisz, te dni to tylko numerki, mozesz dzis zrobic dzien 1, mozesz i kazdy inny i bedziesz tak leciala na okredke. Obciazenia melduj i pamietaj ze liczy sie progres, musisz wolno zwiekszac ciezary, na ostatnia serie [...]
Obli wiem że wszystkie hormony w pigułach to świństwo nie chciałam ich brać za żadne skarby ale co idę do lekarza to nie potrafi mnie inaczej leczyć tylko w ten sposób i mówią że nie ma innej rady no to ich słucham Wiem że z tymi odwodzicielami coś nie tak i jak skończyłam robić to dopiero mój facet powiedział że zauważył że nie tak...ale ta [...]
oooo jaaa no powiem Ci Martucca że nieźle ale muszę to wszystko na spokojnie przeanalizować posprawdzać jak wyglądają niektóre ćwiczenia bo za bardzo nie znam i.... było by super jakbym dała radę... Tylko teraz tak.. najpierw chyba muszę zrobić porządek z tą moją przemiana materii i trawieniem i dopiero wdrożyć tą dietę która jest podana, bo jak [...]
Zauważyłam że zaczęło się rozkręcać z moim metabolizmem i to chyba dzięki soczewicy i częstszym posiłkom i jak nie pije soku od 2 dni... A no tak zapomniałam że Akneraj za granica ale z Polski pochodzi i mi się pomieszało bo brała udział w jakimś maratonie ale mniejsza o to. Narazie dziękuję za odpowiedź ale jak zacznę treningi konkursowe to [...]
Obli masła prawdziwego nie ma w dzienniku chyba - a kupuję masło osełke to wydaje mi się że chyba dobre, a olej zamieniam na smalec-( myślałam ,że rzepakowy nie jest zły...) MISKA Z WCZORAJ: plus brokuł , kalafior, fasola szparagowa, rzodkiewka, troche papryki czerwonej, olej rzepakowy jeszcze wczoraj był, ale już go wyrzucam z diety. A co [...]
Postaram się , wrzucę zdjęcia po oczyszczaniu to sama ocenisz i może powiesz co jeszcze warto zrobić. Tylko martwie się bo zbliża sie goracy okres przed ślubem zapraszanie i takie inne załatwiania spraw, ale myślę że na trening znajdę zawsze czas , ale jak wypadnie bez treningu kilka dni to nie bede ubolewać i z wypiskami tez już chyba sobie [...]
Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3
