co zrobic z

[...] dzialaja na mnie treningi lapki 2 razy w tyg...myslalem tylko zeby zmieniac intensywnosc nop we wtorek hardcore a w piatek lajcik!!! 2 tygdni przerwuy nie moge zrobic bo jestem na cyklu methadinone(scanbach) 200 + propinat tescia! Pomozcie ulozyc jakis dobry plan treningowy,tak by sobota i niedziela byly wolne!!! Wolalbym zeby bic [...]

[...] pomylilem sie do niego, przekonalem ze jest to calkiem wporzadku gosc. Na nastepny raz bede uwazal co mowie. kondrah nie moge wrzucic zdjecia, moze skrocisz co mam zrobic. Dzisiaj znow wyjezdzam, wroce w poniedzialek. Neo widze ze tez nie jestes z tad. Pozdrawiam Jedna uwaga do bruca nie podoba mi sie twoj profil... rok urodzenia [...]

Dzisiaj moja aktywność była średnia.Musiałam spalić ową, niedobrą parówę.Nie wiem czy dobrze zrobiłam ale po treningu zjadłam pół makreli z odrobiną ryżu i dojadłam suszonymi śliwkami - z 5szt.Poczytałam trochę o węglowodanach prostych i złożonych.Nie wiem jak to się ma do treningu aerobowego - na zrzucenie kg, nie na masę. Ps.czuję że mam nogi [...]

Kurna zalewa mnie dalej. W z dnia na dzień.. Zszedłem z 4000kcal na 3800kcal jednocześnie zmieniając FBW na Split-a. Dorzuciłem po treningach kardio 30 minut z tętnem 150 i nic. Wręcz podłało mnie +1,5cm ;/ Ile uciąć? może z 300? Poradźcie co z tym fantem zrobić.

[...] Przeczytaj jescze raz posta. MAsz za duzy plan. Jak sobie wyobrazasz mikrocykl 5tek z tyloma cwiczeniami gdzie sie robi wszedzie po 3 serie. Z rozgrzewkowymi bedziesz musial zrobic okolo 50serii na 1 treningu. Jak diete masz taka jak pudzian to pewno dasz rade:) Przysiady Wyciskanie płaska lub skos Podciąganie 1s Wspięcia na palce Wiosłowanie [...]

pytania do treningu: 1. muszę się przejmować przed/po treningowym posiłkiem? (w sensie ze bez warzyw i tłuszczu czy coś?) 2. rozumiem, że ten trening mogę wykonywać dzień po dniu? zależy mi na tym bo mam ruchomy grafik w pracy i nieraz musiałam się nagimnastykować że zrobić dzień przerwy między trenami 3. co robić w dni bez siłowego? 4. w dni bez [...]

no rozumiem :) w sumie z dietetyką podobnie i treningiem personalnym podobnie przy chorobach metabolicznych i układu kostno-stawowego mogę zrobić tylko to co lekarz zezwoli... dlatego trzeba się ciągle szkolić i wyróżniać :) żeby byle lekarz czy kierownik tobą kierował, ale wiadomo jak to w życiu bywa

ty połowy nie zjadłaś a ja? 3/4 %-) przespałem cały dzien %-) Co można dobrego z twarogu zrobic? Cos szybkiego, jakis omlet czy cos? Tylko kostke mam ;/

[...] forme z mojej foty i bez watpienia forme z Twojej foty. Nawet jakbys lecial na ta redukcje samo gh bez saa to nadal nie byl by dowod czegkokowiek bo taka forme w 8 tyg mozna zrobic bez najmniejszego wspomagania. zaraz ktos mi podzuca foty pewnie z bombki gdzie schodzil z testa i calorii, kontrolowal estro i zlecialo sporo wody i sie sylwetka [...]

[...] To ze starsi koledzy wyzej skacza, nie znaczy ze sa przydatniejsi druzynie. Szlifuj technike, a za kilka lat bedziesz lepszy od kolegow, bo masz podstawy. Nie masz jakiegos trenera, albo wfisty, ktory pokazalby ci cwiczenia o ktore pytasz? Co do silowni to moglbys zaczac jedynie pod okiem trenera, sam mozesz sobie w tym wieku zrobic krzywde.

Strona jest w przygotowaniu. Przepraszamy. W ciągu tygodnia powinna być już widoczna. Nie wiem czy wszyscy wiedzą ale białko produkowane w Ostrowi Mazowieckiej - każda partia jest badana co do jakości/zawartości substancji odżywczych. I np. partia w której jest 79,5 % białka nie pójdzie do konfekcji (czyli do pakowania jako odżywki, tylko do [...]

Sporo fajnych ćwiczeń na kilka treningów. Zrezygnowałbym z ćwiczeń z ławeczką i tych najlżejszych jak piłka tenisowa. Elduce dobrze pisze, więc warto zrobić jeden trening siłowo-dynamiczny, a jedno ćwiczenie typu drabinka koordynacyjna potraktować jako odpoczynek-rozluźnienie, między cięższymi ćwiczeniami. O technice lepiej zapomnieć, lepiej [...]

No chcialbym juz sobie zrobic ta Rozpiske i miec gotowa na kolejny PLAN.Tylko jak zrobimy z cwiczeniami na Klatke ? bo zostal mi ostatni tydzien piersego Cyklu z seri Porusz i pozniej bedzie Drugi.Czyli smialo chyba moge zaczac od drugiego cyklu z seri porusz ? To mam zalozyc osobny POST co do mojego planu ????

|-O Płakać będę jak najdzie mnie ochota. I to bez Waszej zgody. Każdy jest tylko człowiekiem a nie jakimś terminatorem, aby wszystko robić pod jedną modłe. Jak napisałam na pierwszej stronie: Cel: ujędrnić i wzmocnić ciało, mądrze i zdrowo jeść, mieć wysportowaną sylwetkę i czerpać z życia pełnymi garściami. Ćwiczę dla przyjemności, a nie [...]

DT. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a9b1774bdabc40f69819a69897fed71f.jpg Dzisiaj miałam troszkę więcej czasu, więc mogłam sobie progresować ciężarem. Strasznie to wkurzające , ale jak mus to mus. Jestem zadowolona, bo udało mi się zrobić pompki męskie. Co prawda wysiłek maksymalny, cała twarz czerwona, włącznie z galiskami, ale jest mały sukcesik. 8-) [...]

Dzięki waliegow . Ćwiczę sobie tak od około miesiąca FBW ,który znalazłem tutaj na forum,wcześniej pół roku na WFie na studiach, ale kiepski to był trening (raz w tygodniu 2 godziny), ACT będzie mi ciężko zrobić w domowych warunkach - za mało sprzętu, tak samo siłownia w mieście - małą i dużo ludzi, tych krótkich odstępów nie zachowam. Co do fatu [...]

Zrobiłem cały ten plan robimy formę na lato(bez ostatnich dwóch tygodni bo wyjechałem na wakacje na 1,5 miesiąca, więc miałem tyle przerwy. Nie wiem co robić dalej? Jaki plan polecacie? Poprzednie treningi. Program V (tylko sztangielki) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze [...]

możesz zredukować do poziomu niskiego potem masa czysta. albo do tego co jest budować mase i przy git diecie tak opona może nie poleci . musisz sam zdecydować. ja zacząłem mase z 87 w pasie ... teraz mam 95:P i 20 kg na wadze na plus sam zdecyduj co jesteś w stanie zrobić

Dzieki za odp. macie po sogu. czy te 7+7+7 robi sie bezposrednio po sobie bez zadnej przerwy, i czy mam to uznac jako 1 serie i zrobic tak jeszcze z 2 ****master szanuje to co napisales, ale teraz mam trening z mniej wiecej taka sama iloscia serii i nie czuje sie wogole zmeczony, ani przetrenowany. Miesnie sa odpowiednio zregenerowane i zwarte do [...]

[...] do 75kg jak by ni ebylo kogos w granicy 860kg to dąłby rade wygrac w 75kg, ale to nie realne Znojek nie zgodzi sie z reszta Olech nie ma dużej wagi ale jest w stanie zrobic przy 70kg 345kg 190kg 320k=855kg. Co wtedy szyscy nasi przesuneli by sie do góry i było by miejsce dla Mariusz w 67.5kg. Wiem, wiem że to nie reaklne, ale na pewno [...]