Plan Treningowy - Obczajcie .

Mawashi - mam rozumiem ze tym Mileczniem nie jestes w stanie mi pomoc hehe ?

Zrób regenerację, np. ACT przez 2 tygodnie i możesz:
- zrobić serię treningów z serii "Porusz",
- powtórkę obecnego planu,
- przejść na HST lub FBW.

W treningach z serii "Porusz" jest zawarta cykliczność, więc można je stosować "w kółko", że tak powiem, wprowadzając tylko zmiany kosmetyczne.

No ostatnio juz robilem Regeneracje.Ok to pocwicze na swoim oecnym planie do Konca Października i zrobie sobi rozpiskie z wszystkich Seri Porusz.A mozesz mi napisac cala kolejnosc tego Planu z seri Porusz? z czym laczyc itp ?

Z teg oco pamiętam to w artach są sugestie połączenia. Ale jak już będziesz układał konkretną ramówkę to będziemy robić pod Ciebie.

No chcialbym juz sobie zrobic ta Rozpiske i miec gotowa na kolejny PLAN.Tylko jak zrobimy z cwiczeniami na Klatke ? bo zostal mi ostatni tydzien piersego Cyklu z seri Porusz i pozniej bedzie Drugi.Czyli smialo chyba moge zaczac od drugiego cyklu z seri porusz ? To mam zalozyc osobny POST co do mojego planu ????

Chcialem sie przypomniec :) Pozdrawiam .

Możesz.
Jak skonczysz wszystko to zrobisz sobie nastęny plan od początku, ale w tym konkretnym przypadku możesz tak zrobić.

Czyli najpierw mam skonczyc w tym Planie cala rozpiske na Klatke z seri Porusz(3cykle) i pozniej dopiero bede mogl miec nowy Plan w ktorym zastosuje na wszystkie partie cwiczenia z seri PORUSZ??

Możesz tak, a możesz zrobić tak:
- w momencie przejscia z jednego mikrocyklu na drugi zaczynasz wykonywać resztępartii wg. wskazówek z serii "Porusz ..." od odpowiedniego dla klatki piersiowej - np. od masowego.

Ok rozumiem. Chodzi mi o to ze wlasnie chce juz miec Nowy Plan i od Listopada zacza od cyklu masowego na Klatke.a na reszte parti cwiczyc calym systemem z seri Porusz.Tylko chodzi mi o to ze niewiem w ktory dzien laczyc dane partie.Moge zrobic taka sama kolejnosc jak jest w tym moim aktualnym Planie ?