co zrobic z

moje zapotrzebowanie kaloryczne to ok 1400kcal A można wiedzeić jak ( albo czy w ogóle) to obliczyłaś?? Bo tak naprawde od wielkości twojego zapotrzebowania kalorycznego należy wyjść. Wydaje mi się, ze jak wilu ludzi zaczynających zmagania redukcyjne, zaniżyłaś swoje podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne... Piszesz że spożywasz 1300-1500 kalorii [...]

Od jakiegoś czasu mam problem z siłownią. Ide na trening pełen motywacji, wykonam go zawsze wg. planu tylko nie daje mi on w ogole satysfakcji. Z początku fajnie jestem spocony,dużo chęci a później to mija, pompa mizerna, jak juz to szybko przechodzi, na koniec treningu nie czuję jakbym ćwiczył. Czuje, jakby to było za mało dla mnie, jakbym [...]

Tylko najgorsze z tymi lekarzami tutaj nie pójdę od tak zrobić badań muszę się umówić z lekarzem to trwa kilka dni a nawet do dwóch tygodni on wykituje się po co i co chce robić ale najgorsze to jest że zrobiłem 9 dni temu ostatni strzał bo byłem na wakacjach ale umowie się jak najszybciej i spróbuję zrobić testy

i co teraz mam zrobić? Nie chciałem tej mety brac odrazu ale takie rady dostałem żeby zrobić taki kick starter razem z resztą i widze ze to był błąd.

gdy dojde do obciazenia z ktorym nie bede mogl zrobic cwiczenia z dobra technika, wtedy obetne jakies 20, moze 30 kg i znowu co tydzien 5kg bede dokladal. Poki co moge dokladac i technika jest ok.

Kur... nie napisałem wszystkiego... To mnie osłabiają komentarze typu... FEJK...W TYM WIEKU? TYLE? hahah... I że na takie wyniki trzeba tyrać w CH*J... A CO JA KU*WA ROBIŁEM? Oglądałem pokemony i robiłem pompki przy reklamach? Aktualnie nie miałem czasu na filmiki i nie ćwiczę chwilowo, więc nici z tego... Szkołę trza poprawić i w ferie się za to [...]

po pierwsze jak nie masz ławki to sie sztanga nie baw bo se krzywde zrobisz jak bedziesz intensywnie trenował, poprostu kup se ławke są chyba po około 200 lub nawet tańsze po drugie prezdramie bym sobie odpuscił na początku bo i tak bedzie rosło no i nie wiem czy martwy ciąg dla poczatkujacego jest dobry ( chodzi zebyś miał dobra technikę zresztą [...]

sreberka nie było ;/ czyli jest duże prawdopodobieństwo że coś było kombinowane. koleś na allegro w lokalizacje wpisał Kraków, Polska a w dane kontaktowe kontrahenta Marek Shpindler 7920 5th avenue apt. 2 11209 Brooklyn, NY United States [email protected] (718) 8338491 samo to już mi sie nie podobało, komentarzy też ma nie za bogato bo [...]

http://www.youtube.com/watch?v=-7RtpZvKNCk Zobaczcie od 2.32 do momentu nokautu: to nie były żadne cuda niewidy w wykonaniu Fedora, że niby odbił się od lin udając, że nic mu się nie stało (?), genialne wyprzedzenie przeciwnika czy też antycypacja tego, że Arlovski wyleci z latającym kolanym albo wogóle absurdalne sprowokowanie Arlovskiego do [...]

Widaomo ostatnio nie zrobił wagi z tego co pamiętam, no ale teraz powinni to zrobić o pas

Co do bicepsa daczego chcesz się skupić na głowie długiej ? Warto zrobić jakieś podstawowe ćwiczenie. W młotkach mocno pracuje ramienny i ramienno propmieniowy. Oczywiście biceps też ale jak asystent. Wydawało mi się, że głowa długa rozbudowuje najlepiej biceps i pozwoli mi z moich patyków zrobić jakieś normalne ręce :). Zaznaczę, że nie zależy [...]

Dzięki za odpowiedzi, przepraszam że nie umieszczałem żadnych wpisów, ale miałem problemy z internetem, więc opiszę pokrótce ;) 02,04,06.09.2013 TRENING A więc tak te treningi póki co uważam za najcięższe w tym cyklu %-) Może dla tego że początek, szkoły, trochę obowiązków, zmęczenie,ale dało się radę;] Teraz mam w planie ten tydzień zrobić [...]

[...] sposbem abonament moglby byc wyznacznikiem doroslosci. Z sogami to tez nie koniecznie bo ja mam nie wiem ponad 100 sogow i co z tego skoro moglbym wejsc do tego dzialu i zrobic taki balagan ze poezja bo sie nie znam. Poporstu jedynym wyjsciem jaki sie ankieta ktora by sprawdzala wiedze w termacie ale z 2giej strony co z osobami ktore psiza [...]

[...] nawet pomaranczowy) a osobnych vitaminek nie wyrzuce bo mam wszystko w jednej kapsulce :/ tak wiec bardzo prosze napiszcie czy jest to grozne i czy powinienem cos z tym zrobic....bo nie chcialbym sie nabawic hiperwitaminozy :/ :/ aha i jeszcze jedno, 16 grudnia jade na moje pierwsze w zyciu zawody na hali do Niemiec :) tak wiec kolejna [...]

Tak chciałem zrobic mase jakosciową ale przegiąłem niestety... :/. Co do tych walorów smakowych to banany jem juz po jajku, tak samo jabłko jem po kurczaku i smakuje mi to ;]. Czy teraz jak przejdę na dietę redukcyjną z ujemnym bilansem kcal i zacznę stosować trening metaboliczny (ale nadal chodząc na siłownie) to przy okazji spadku tłuszczu nie [...]

No:) każdy ma swoje podejście;) Ty słyszałeś jedno ja drugie. Z odpowiednim podejściem oba spsoby są dobre. A podany przeze mnie napewno mniej rutynowy. Poruszenie pleców to też w sumie kwestia sporna. Bo jeśli chodzi o aktywację to tak martwy jako 1 ćwiczenie np.5x5 świetnie aktywuje całość pleców. Ale z drugiej strony nei dasz wtedy takiego [...]

Dzieki za odpowiedzi Zrobiłem zdjęcia sobie no i przy okazji jeszcze nie wiedząc co chce zrobić wyliczylem przykładowy dzień, jak jem. Przewaznie wyglada on tak jak na obrazkach, czasami cos tam inaczej zjem, ale generalnie w podobnych ilościach no i staram sie jesc tak zeby jesc w kazdym posiłku po trochu kazdej wartosci odzywczej. Mimo ze [...]

[...] i jest naprawdę dobry. A Fedor, skoro chce zakonczyć kariere bez porażki to wyglada na to, że bedzie obijał niezłych zawodnikow HW, ale takich, ktorzy nie moga mu za duzo zrobic, a przynajmniej na papierze. Takiego Rogersa, Werduma itp. Walka z Overeemem też sie nie odbedzie, bo moim zdaniem obecnie Alistair ma duzo wiecej atutow niz Fedor. [...]

[...] Jakies 2 tygodnie temu odstawilem naraz masteron (7tyg lecial, mialem jeszcze tydzien pociagnac) i mete (po 3,5 tyg mete odstawilem, flaki czulem a nie mialem czasu badan zrobic). Do tego stosowalem tez przez jakies 5 tyg yohmibine i 2 tyg clen, ktory rowniez odstawilem kilka dni temu. Troche sie balem ze klapa bedzie ale na tych 250mg e5d-e6d [...]

z tego co jest napisane tylko 1. mogli by zrobić jakieś nagrody pocieszenia za 2 i 3 miejsce.