[...] nie ma zadnych dowodow na swoje zwidy, bo miec ich nie moze!!! Z prostego wzgledu, on nie ma pojecia co sie dzieje na rynku SAA, co widac po jego wpisach. Proponuje wiec mu zrobic cos pozytecznego i sprobowac skontaktowac sie ze zrodlem, czyli z Norma:) Moze po zasiegnieciu tam informacji w koncu wezmie mlotek i puknie sie w glowe:) Podpowiem, [...]
[...] ktorego z rodzajow(czyli push lub pull) drugi trening wykonywac z lekko innymi cwiczeniami(np jak w poniedzialek w push jest 4 serie pompek na poreczach to w w sobote np zrobic 4s francuskiego wyciskania lub np 2 serie francuza i 2 serie prostowania ramion ze sztanga, nie chce mieszac tak przy podstrawowych zlozonych cwiczeniach tylko wlasnie [...]
i jak tam z łukiem? ten filmik no niby mam ale odtwarza mi go tylko na dvd na kompie odczytuje ze czysta płytka więc wiesz:) nie jestem dobrym informatykiem, ale kolega może mi coś pomoże , jak teraz przyjedzie to sie go zapytam co i jak zrobić . Jeśli jeszcze chcesz to.
> 2. Czy w dni nietreningowe należy jeść wyłącznie "zwykłe" posiłki? > > jakie zwykłe zdrowe..... Zwykłe - nieokołotreningowe (mało węgli, więcej tłuszczy) No dobra, złapałem za dziennik vitalmaxa i skleciłem coś takiego: Posiłek 1 (B:31 T:37 W:32): mleko 200g, jaja 180g, musli z rodzynkami i orzechami 40g, oliwa z oliwek 10g [...]
A jak z osiągnięciem 10% bf co muszę zrobić? Przy stosowaniu diety na początek dać - 200 kcl i dopiero jak osiągnę satysfakcjonujący wynik zmienić ilość na plus ?
Chodzi mi o to, ze wiem, ze babka do ktorej ide to ona raczej z "buta daje leki" i szlag mnie trafia. Bo chce do niej isc z wszystkimi wynikami, czyli przeciwkaciała zrobić do tego, kortyzol doboowy i usg tarczycy tereszeri myślisz, że coś jeszcze? Pytam, bo na każdej stronie pisze co innego.
Cukru w ogóle się powinno unikać, bo to trucizna Ale możesz jeść węgle proste, byle o odpowiedniej porze dnia i w połączeniu ze złożonymi. Czyli owoce okołotreningowo,tak jak napisałeś Ogólnie, tak jak wspomniałam, wklej tu swoją dietę. Co do współczynnika aktywności to ciężko mi określić, bo wspinaczka jest dla mnie sportem mało znanym i [...]
Siemanko Panowie. Body Line ma racje, kupując razowca zawsze patrzcie na skład i najlepiej ,żeby były zrobione z mąki z pełnego przemiału, a większość jest niestety zwykłym piecywem tylko barwiona, można powiedzieć - przepalanka. Co do michy to mam kilka patentów: I. Dla dbających o linie i nie chcących się niepotrzebnie zalać: 1. Włożyć [...]
Lh I fsh ?? Bo masz polowe badań? E2 do zbicia prl do zbicia pct na 99% potrzebne Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2021-09-17 04:48:25 LH i FSH chciałem zrobić w przyszłym tyg, żeby cypio miał już mniejsze stężenie w organizmie i dałoby mi to lepszy obraz potencjalnej blokady. A co z progesteronem. Zostawiać?
Co do ćwiczeń które wykonuję , czyli te wymachy nóg w leżeniu na boku i wynosy do góry w klęku podpartym to zaczerpnełam je z kasety Claudii Schiffer "Trzymaj formę-zgrabne biodra".Musze przyznać że są dość fajnę chociaz jeszcze niegdy nie udało mi się zrobić tylu powtórzeń co ona i własnie zauważyłam że ona używa takich obciążników na [...]
[...] że nigdy jeszcze nie naderwałeś któregoś mięsnia łydki (nie życzę Ci tego bo ja to przechodziłem i nie jest to miła sprawa , jak zresztą kazda kontuzja) łydki rosną mi wolno, ale ciągle widzę progres więc nigdzie mi sie nie spieszy zeby nagle zrobic X cm w miesiąc czy dwa i ryzykować, że już nigdy nie bede mogl pograc bez bólu w siatkę czy piłkę
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a mogę z początku dwa zestawy? czy 15-10-5 wersja będzie dobra na masę czy bez zmniejszania wraz z czasem powtórzeń? jeśli bym to wybrał to Jest to metoda, która ma na celu wykorzystanie 3 zakresów ilości powtórzeń. Zaskakuje ona mięśnie, co chwile nowymi bodźcami w postaci zmiany ilości powtórzeń. Jak ją wykorzystać? Jeżeli nasz cykl na FBW trwa [...]
Dzięki za odpowiedź, właśnie zamówiłem gryf 218cm od marbo jak przyjedzie to go ocenię. Co do obciążenia to okazało się że większość które posiadam miało fi26 calutki dzień mi zleciał żeby splanować w nich otwory na fi28 ale już się z nimi uporałem, jakby komuś była potrzebna wiedza to wystarczy zakupić kilka kamieni szlifierskich, wiertarka oraz [...]
[...] jest systematycznosc. Pamietaj ze nie wszyscy trenuja tylko dla wypracowania sylwetki, mi na przyklad silownia potrzebna jest do wyladowania negatywnych emocji, kocham bol na silowni, jest mi to potrzebne, gdybym mial robic jakies miesieczne przerwy to bym zwariowal, nie mial co ze soba zrobic Ale to trzeba po prostu lubic ... Pozdrawiam
[...] przy podciaganiu to zal.pl jak to mozliwe to nie wiem bo jak wiadomo grawitacja sciaga nas w dol a nie w gore zebysmy sie odpychali tripami do ziemi. Co do pompek to da sie zrobic w miare mase ale nie oczekujcie cudow chyba ze byscie robili pompki z obciazeniem ale i tak to jest tylko jedno cw a klata potrzebuje wszechstronego pobudzania pod [...]
Nie jesteś wkur**** że tak ciągle o coś pytam?.. no ale wiesz, wolalbym wiedziec wszystko robić dobrze technicznie, dokształcając się w tą wiedze dzięki czemu później będę mógł pomagać innym..: 1. czy musze co tydzien dokładać obciążenie do każdego ćw. czy tylko do tych ważniejszych takich jak ciągi, siady, wyciski ? 2. z jakim obciążeniem [...]
[...] nawet do poziomu w zwisie na drazku lub drabince. Jak masz czas to rob a6w po treningu na orbitreku. Jak nie masz czasu po rowerku to lepiej z rana, ale wazne zeby w ogole zrobic caly program jesli go zaczniesz. Jak nie chcesz a6w to uloz trening na brzuch z 3 cwiczen na kazda partie: dol, skosne i gora. Mi w tych cwiczeniach ktore teraz robie [...]
mhm, do autora: za bardzo nie miałeś wyjścia, jedyne co mogłeś zrobić to nie podchodzić, i nie uważam Cię za ciotę, każdy by dostał wpier..l od 15 chłopa, a na cioty wyszło tych 15tu kolesi a nie ty. każdy kogut mocny na swoim gnojowisku a im mniejszy kogut tym głośniej gdacze - głowa do góry co do "honoru" ulicy - czasem warto honor [...]
Rozsądek przychodzi z wiekiem...bądź po ekstremalnych sytuacjach... Zaczynasz się zastanawiać czy to, że kumpel ma 2 razy większą głowę i nie mruga, bo go to boli jest w porządku. W końcu to była normalna bitka na ulicy, wiec, dlaczego jego głowa jest cała fioletowa? Dlaczego kolesie, którzy po nim skakali przychodzą do niego z płaczem, aby nie [...]
Nandrolone Decanonate !!! DECA GRACJA !!!
