[...] to nie obchodzi no chyba ze mi sztange zajmuje to wtedy sie grzecznie zapytam ile mu zostalo. Ostatnio czekalem na sztange 15 minut bo koles chcial sobie 2 serie przysiadow zrobic to sie zdenerwowalem troche ale jak tylko podszedlem ponownie juz zakonczyl szybko te 2 serie hehe. Na silowni trzeba pokazac kto jedzie ostro a kto przychodzi [...]
Wiesz co, jesteś tak żałosny, że już nawet mi się Tobie odpisywać nie chce. Co mam k***a zrobić. Wyglądam jak wygląda, i co, mam k***a iść spać i rano się obudzić i wyglądać jak Arnold? Weź Ty pomyśl. k***a, jesteś tępy jak but. Już mam dość się z Tobą przegadywać. Każdy od czegoś zaczynał buraku, więc zluzuj porty, bo jak chcesz się [...]
[...] krytyke. Mam czas, to napisze. Po pierwsze, niewielkie ma znaczenie to, ze jestem starszy i wygladam chvjowo i gorzej od Ciebie. Ja to doskonale wiem, staram sie cos z tym zrobic; nie jest to jednak temat tego watku. Tematem jest Twoj kiepski wyglad wzgledem stazu, brak podstawowych informacji i brak formy dziennika. Nieistotne jest tez to, ze [...]
Wyciskanie leząc- gdzie Ci schodzi ta sztanga? Dobrze widzę, ze na górę piersiowych? W tej wersji powinieneś opuszczać na linię sutków i pchać na głowę. (czyli przenosić z dolnej części piersiowych na obojczykową, ruch nie jest w osi góra-dół jak na smithie, tylko po linii diagonalnej/skośne). Technika leży, ale po tempie widać że masz jakąś [...]
Zależy od tego czy ta wada się pogłębi czy też nie. Generalnie dużo ludzi ma z tym problem i jakoś żyje. Wydaje mi się że w większości przypadków strzelające biodro co prawda uciążliwe, ale nie wyklucza z normalnego funkcjonowania. Chociaż skrajnie może uniemożliwić prawidłowe chodzenie. co do ćwiczeń to coś źle robisz, spróbuj zmodyfikować je [...]
Jeszcze jedno: 1#Mam zamiar zrobic domowe ZMA ale niewiem jak sie do tego zabrac Czytałem TOPIC: ZMA DOMOWEJ ROBOTY ale niedoczytałem sie firm produktów z jakich mozna zrobi ZMA - czy ktos moze mi przyblizycz ten tamat ? 2#Co sadzicie do łaczeniu Kreatynki z D-RYBOSE Olimp ? 3#Prosze o przyblizenie mi temetu FAZY NASYCENIA I NIENASYCENIA o co w [...]
[...] bede juz mogl wiecej dac to moze sie przerzuce na sztanga jednoracz, bo to mi ladnie szlo. Chcialbym sie jeszcze nauczyc robic pompki na poreczach z ciezarem, jak narazie moj rekord to 15p bez ciezaru a z ciezarem to 5kg x 5p ale to bylo z pol roku temu. Od tamtego czasu nie robilem pompek. I jak myslisz uda mi sie porzadnie je zrobic po klacie?
Binio89 witaj w klubie, miałem dokładnie to samo. W moim przypadku skończyło się tym, że ze względu na nawracające się skręcenia zdecydowałem się na operację. Kolano chyba zrobili dobrze bo się teraz nie oszczędzam, walczę w parterze i stójce i jest ok. Co prawda dopiero mija kwartał jak wróciłem do treningów ale jestem dobrej myśli. Wolę jednak [...]
Co do wieku to naprawdę nie ma znaczenia. Sam zacząłem trenować jak miałem 18 lat i większych problemów z dogonieniem czołówki nie miałem. A co do sprawdzianu to myślę że lepiej zrobić bez żadnych przygotowań a później zrobić następny jak już będziesz trenował jakiś czas w klubie wtedy będziesz wiedział jaki miałeś postęp i czy warto dalej [...]
Jeśli masz w składzie dwóch koszykarzy z Top5 na świecie obecnie, to nie trzeba szukać wyjaśnień dlaczego to oni awansowali. Boston nie zrobił tego, co miał zrobić w Game 6 - dobić leżącego. Doc Rivers za późno zaczął podwajać LeBrona, a gdy to zaczął robić, to już było po ptakach.
Ostatnio zaciekawiło mnie lekkie podlanie sutków tzw "skośne sutki" Porównywałem zdjęcia z redukcji i z masy to niby na redukcji wszystko spoko było a na każdej masie problem się pojawiał. Dla porównania dodam zdjęcia 2013 rok wtedy na zdj też coś tam było Masa z 2014 też sutki podlane Redu z tego roku czysto Masa czerwiec i wrzesień jakby ok [...]
Ja tu zajrzałem z ciekawości, a tu same znajome twarze... i gość z dużym problemem. Przemas... Masz problem. Spory. Kto jak kto, ale Ty potrzebujesz fachowej pomocy dietetyka i trenera. I daj Boże, że obędzie się bez endokrynologa. Jeżeli doprowadziłeś organizm na skraj wycieńczenia, to nie możesz ot tak sobie, z dnia na dzień, zresetować [...]
już dużo takich "prospectów" było undefeated z wygranymi przed czasem a na wejście do UFC dostawało słabego średniaka i ten średniak robił z nim co chciał. Ja bym nigdy na takiego nie postawił, bo nawet nie ma gdzie jego walk obejrzeć a co dopiero zrobić jakiekolwiek porównanie do zawodników z UFC
Powiedźcie mi jak to jest. Jest przyjęte, że ma być 2g/kg masy, natomiast zapotrzebowanie białka ma wynosić ok 30% dostarczanych wartości. Więc skoro z wszystkiego wychodzi mi ok.820 gram (W,B i T) to 30% z tego = ok. 230-240 gram białka co przy mojej wadze = +3g/kg. Może mi ktoś wytłumaczyć gdzie jest błąd ? Jeść mniej nie mogę, bo przecież chcę [...]
[...] sie on z krytyka ale mam to gdzies bo jest wielokrotnie sprawdzone i dziala. Cwicz nogi raz w tygodniu. Zacznij pierwsza serie z malym ciezarem tak ze bys byla w stanie zrobic 50powtorzen. Mozesz zaczac od samego gryfu i co seria dokladaj ciezaru co 10kg i zasada jest ze by dobic do 50 ruchow w seri. Wiadomo ze z seri na serie bedziesz [...]
[...] sie on z krytyka ale mam to gdzies bo jest wielokrotnie sprawdzone i dziala. Cwicz nogi raz w tygodniu. Zacznij pierwsza serie z malym ciezarem tak ze bys byla w stanie zrobic 50powtorzen. Mozesz zaczac od samego gryfu i co seria dokladaj ciezaru co 10kg i zasada jest ze by dobic do 50 ruchow w seri. Wiadomo ze z seri na serie bedziesz [...]
[...] zaczniesz dzis skutek bedzie mial za 3-4 miesiace. Upist krwi robi sie jak jest juz naprawde zle, bo profilaktyka kulala. I wtedy nie ma wyjscia, mozna zejsc z dawki, mozna zrobic upust, mozna zastoaowac pijawki, ale najlepiej starac sie do tego nie doprowadzic. Jesli lapiesz zadyszke przy tetnie 120 to albo kondycja u Ciebie lezy, albo masz [...]
Tez tam czesto chodze, ale silownia jest bardzo mala. Brakuje troche sprzetu zwlaszcza na plecy, ale za to sa fajne bieznie automatyczne. Jak probowalem co z nimi zrobic to ustawilem sobie je na maksa i oczywiscie nie zalozylem tej linki na reke ktora mozna ja wylaczyc i o malo co z niej sie nie spie**** Jest w centrum i to jest jej bardzo DUZY [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dużo tluszczu? Wrzuc zdjęcie Trochę jest, tak mi się wydaje, kiedyś byłem dość gruby, ważyłem ok. 80 kg ale schudłem i to mocno poprzez bieganie, tak więc nie wiem czy mi to zostało po nadwadze, czy po prostu takie mam proporcje(dodam, że mam dość dużą miednice) zdjęcia: http://iv.pl/images/81576460922700390550.jpg [...]
Niech mi ktoś powie z wielbicieli ciężarków co one wam dają , a czego nie można zrobić beznich na sprzęcie niekontuzjogennym ?? ( worki , tarcze ) . Co kto lubi jak ktoś lubi sobie stawy i kolana niszczyć ciężarki są doskonałe do tego zwłaszcza na początku. Później rozumiem raz na jakiś czas małe obciążenie ale i tak nie jestem zwolennikiem czegoś [...]
Sezonowcy nadciągaja, a po lecie białe flagi wywieszają%-)
