Dla mnie to tez przyjemność i jem smacznie. Co do kasy... nie musisz jeść piersi z kurczaka, masz inne smaczne źródła białka z dobrymi źródłami tłuszczy oraz witamin/minerałów np. wątróbka, serca, żołądki. U mnie 1kg wątróbki kosztuje 5zł w tesco, to samo serca i żołądki a jak się to przygotuje to jest na prawdę smaczne. Co do węgli, może to jest [...]
No to tak: bylem na silowni i mniej wiecej sprawdzilem na co mnie stac w kwestii plecow. Na martwy ciag zalozylem rowne 100 kg i staralem sie z jak najlepsza technika zrobic jedno powtorzenie, udalo sie, czulem, ze moge zrobic jeszcze ze 2 razy ale nie chcialem wiecej probowac. Na drugi ogien poszlo wioslowanie sztanga(nachwytem) i tutaj sie [...]
no tak smokull niby masz racje. Zobaczymy postanowiłem zrobić przerwe 2 tyg. i porównać a później powoli zacząć walczyć z agresją mam nadzieje że da to pozytywny rezultat bo szkoda by mi było tego co do tej pory wypracowałem...dzięki wielkie wszystkim za rady a co do Ciebie Mjśjó mam nadzieje ze mówileś o kobietach bo ręki nie preferujeP
Adamek_19 Nie mam sporej wiedzy o treningach, niewielką + niewiele o fizjologi. Pomyślałem że będę ćwiczył bicepsy i przedramiona w jednej sesji z tego względu, że przy ćwiczeniu bicepsa męczą mi się też przedramiona. Pomyślałem że nie ma co forsofać ich kilka razy, a raz porządnie dlatego tak połączyłem. Masz racje że plecy przed nogami to [...]
Też miałem gainera z EXP i jak dla mnie oki. Smak banan- jedwabisty. Wystarczył w odpowiednich proporcjach zrobić i nawet z wodą było si. Mam zamiar kupić to białeczko w ciągu najbliższego tygodnia to dam znać co i jak w związku z rozpuszczalnością i smakiem. Gainerek jeśli chodzi o rozpuszczalność był git (jedyny minus to taki dziwny nalot na [...]
[...] sprawozdanie z dnia dzisiejszego ..poniewaz przyszla sobota i niedziala to dla mnie wyjadowka - kongres.....wiec nie ma szans na zadne cw wiec musialam dzisiaj zrobic trening tak pozno a w kolejne dni wciskac reszte zaplanowana na ten tydzien w kwestii trenigu ....nie wiem skad ale mam zapis o karze ..i grzecznie ja zrobilam ..ale [...]
uwierz im mniej srodkow i mniejsze efektywne dawki tym lepiej. na poczatku piszesz masa. pozniej masa+ubicie. to nie lepiej zrobic od poczatku dobra mase?? delikatnie testa i metki i przypilnowac DIETY? w 8-10tyg zrobisz to samo co w 18 i organizm mniej ucierpi. po co Ci deca? stosowałeś ją już kiedyś? Co bedziesz bral za 5lat? combo z 10 srodkow? [...]
[...] wojownik" aby zapoznac sie z technika - nie bede tego opisywal dokladnie bo za duzo pisania. Wg mnie bez dobrze opanowanej techniki napiecia miesniowego nie da sie tego zrobic i jest ona idealna do tego cwiczenia. Na pocieszenie dodam, ze bez wiedzy o napieciu miesniowym w sposob naturalny je mozesz wypracowac poniewaz to sie stanie akurat [...]
@DARNOK35: zapewne chodzi Ci o PLANK.. http://www.youtube.com/results?search_query=plank&aq=f Co do kółka - kiedyś na sfd wyczytałem o gościach, któzy robią np 10x10 CODZIENNIE!! ja robiłem 4x15, 3x20. 2xtyg. oczywiście z kolan :) Dosyć mocno obciąża to barki, więc lepiej nie przeginać. Kiedyśreklamowali takie kółko w Men's Health: "każdy [...]
mam odczucia jak Ty, zarówno dot Sportery jak i I'm fit fajna opcja z tą kartą, w Łodzi naprawdę sporo przed Tobą jeśli zamierzasz ją naprawdę dobrze wykorzystać, jakbyś dawał cynkę nie tylko jak rowerami, ale np co z parkingiem, to też by było pomocne przy wyborze siłki; ja akurat dojeżdżam na moto, ale tutaj akurat czy I'm Fit, czy Sportera to [...]
Knife, powinienem był podkreślić, że jest to ewentualna perspektywa DLA MNIE (dopuszczam ale nie przesądzam). Nie zgadzam się tylko tak do końca z tezą, że ktoś kto nie jest zdecydowany od początku na pewno nie weźmie w perspektywie kilku miesięcy. Sęk w tym, że wspomniany przez Faftaqa małolat może zwyczajnie nie wiedzieć, że "jest [...]
Próg tlenowy, próg beztlenowyDla każdego zawodnika sportów wytrzymałościowych (w tym, rzecz jasna dla triathlonistów) lub z dużą domieszką komponenty wytrzymałościowej bardzo istotne jest wyznaczenie progów przemian: tlenowego i beztlenowego w celu precyzyjnego wyznaczenia prędkości treningowych przypadających na dany zakres, a tak w [...]
1. Jakiej firmy propa brać? FML, DB Pharma, Phoenix, EAP. o kurva sami pionierzy rynkowi tylko brd brakuje z tego szajsu tylko Phoenix jest warty uwagi 2. Jak rozpisać 20ml/100mg( 1 cykl!!!)? 1-6 100mg co drugi dzien? gitarka 3. Chce do cyklu dołaczyć proscar jak to jeść? w jakim celu ? 4. Odblok- 20tab Clomidu jak to przeprowadzić? 3 2 2 2 1 1 [...]
[...] On tu wszystkim cykle rozpisuje. Ciesz sie, ze rozpiske masz za darmo i nie musiales kupowac zdrapek i ladowac mu konta. co to niby kurva miało znaczyć ?? Zart kurde:). Chcialem zobaczyc czy autora da sie w****a zrobic, bo z niektorych sezonowcow niezla polewka jest:). Nie obrazilem Cie w zaden sposob, a jesli tak sie poczules to przepraszam.
Dzięki za odpowiedz, co do maszyn to mam kilka pytań : dlaczego akurat ćwiczenia na maszynach są złe ?, zdarzyło mi się ćwiczyć z licencjonowanym trenerem , oraz z ludzmi którzy maja ponad 10 letnie doświadczenie i nikt nie mówił ze maszyny są złe są pewnym ułatwieniem bo na pewnych ćwiczeniach mozna skupić sie bardziej i [...]
Dzięki za odpowiedz, co do maszyn to mam kilka pytań : dlaczego akurat ćwiczenia na maszynach są złe ?, zdarzyło mi się ćwiczyć z licencjonowanym trenerem , oraz z ludzmi którzy maja ponad 10 letnie doświadczenie i nikt nie mówił ze maszyny są złe są pewnym ułatwieniem bo na pewnych ćwiczeniach mozna skupić sie bardziej i [...]
Cześć, a jak masz na imie ?? Z tego co widzę to coś próbujesz ze sobą zrobic, ale wydaje mi się, że poczytałes troche to tu to tam i wszystko Ci się pomerdało. Dieta źle ułożona to raz, za mało kalorii to dwa, chociaz... kij wie ile ważysz, 55-60kg ?? Trening, pewnie też ma wiecej wad niz dziur w zółtym serze. Doping to nie jest dział dla [...]
[...] gabinecie sie zarabia a w publicznej placówce za grosze po prostu nie chce się pracować, po drugie mogles trafic na praktykanta a taki ma prawo wszystkiego nie umieć zrobic (a nie wszystkim chce sie takich nadzorować), po trzecie w prywatnych gabinetach pracują zazwyczaj ludzie, którzy znają się na rzeczy. Co do łokcia- skoro mięsień dał [...]
Sorry już się poprawiam. Zmieniłbym wcześniejszy post ale już nie mogę. 1. WIEK: 28 lat 2. WAGA: 102 kg 3. WZROST: 194 cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 cm -klatka: 118 cm -udo: 64 cm -talia: 100 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 65% -węglowodany: 25% -tłuszcz: 10% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: siłowy, co [...]
Dobrze wypełnie ale rozpiszcie i bez sezonwców mi tutaj. Chce po prostu zobaczyć co potrafi mietek solo i zrobić 3 cykle w coraz większych dawkach w odstępach (nie wiem jakich właśnie?) z odp. suplementacją i wtedy ew. złapać za solo prop potem prop/wins wszystko czasowo. Płeć: Meżczyzna Wiek: 18.. Wzrost:175 Waga: 69 (w ciągu ostatnich 15 [...]
Agresja a siłownia....!!!
