co zrobić żeby

[...] wydawał mi się złym pomysłem na redukcję więc uznałem że 5 tygodni na 0 bilansie będzie ok jako swego rodzaju odpoczynek i wdrożenie w nowy trening. Nie bardzo wiem co zrobić żeby było dobrze. Dużo pracy włożone. Starannie trzymam się wszelkich założeń. Dieta jak w zegarku co do 1kcal więc szkoda by to stracić. Chciałem przejść na mniej [...]

[...] Możesz dodatkowo dodać sobie coś na tricepsa bo widzę że bicepsa robisz a tricka nie umieściłeś w planie. Jeżeli chodzi o rozgrzewkę tak najpierw bieganie potem możesz zrobić jeszcze dwie trzy serie wstępne przed seriami roboczymi jeżeli chodzi o ćwiczenia podstawowe tak aby stawy wiedziały jaki ruch Chcesz wykonać żeby mięśnie [...]

jeżeli jest progres to nie ma co dodawać, jak stanie i jest jeszcze "miejsce" żeby dołożyć tej aktywności to jak najbardziej w pierwszej kolejności to nalezy zrobić przed ucięciem kcal

Właśnie mam zamiar zrobić w tym tygodniu żeby zbadać dokładniej temat %-) Ogólnie to chyba nie jest u mnie źle z tym ;-) U mnie tylko problem jest z tym, że ja mam grzałkę grilla na środku w piekarniku i nie obejmuje fajnie całego placka przez co muszę go obkręcać ;-)

Cześć mam taki o to problem, mianowicie lewa strona ciała jest większa od prawej. Pytanie do was czy da się to jakoś trochę skorygować żeby aż tak nie raziło w oczy, naturalnie lewa strona jest o wiele silniejsza. Piszcie co z tym zrobić ! /SFD/2021/11/2/72346630103f401c8d9d719aac150fbf.jpg

[...] mu wystarczająco dużo czasu na powrót do siłowni i przygotowanie się do walki z tak trudnym przeciwnikiem jak ja, aby stoczyć niesamowitą walkę. Chcę iść na wojnę z takim gościem jak Chimaev. Wiem na pewno, że mogę go wciągnąć na głęboką wodę i pokonać. Więc to jest to, co chcę zrobić w starciu przeciwko niemu." https://youtu.be/W8QcVVQbenw

[...] ale ja nie mówię o obliczaniu tylko po prostu szacowaniu. Wyobraź sobie, że teraz ty po zawodach dodajesz tylko 200 kcal co tydzień %-) Zgodzę się, tak by było najlepiej zrobić, ale obawiam się że powracając do CPM (które pewnie spadło o około 150kcal), auto zacznie przybierać na wadzę, sylwetka się podleje i zacznie się panika. Często się to [...]

[...] bo z tym co piszesz to się zgadzam. Mnie chodzi o to, takie mocno precyzyjne liczenie tempa, co powoduje że dajemy zbyt małe napięcie mechaniczne, mówiąc krótko zbytnio skupiamy się na technice, pauzach itp. bo teraz jest w modzie że lepiej robić siady 60 kg tempo 5110 niż założyć 100 kg i zrobić np. 2010 Chyba rozumiesz o co mi chodzi :)

[...] ale ja nie mówię o obliczaniu tylko po prostu szacowaniu. Wyobraź sobie, że teraz ty po zawodach dodajesz tylko 200 kcal co tydzień %-) Zgodzę się, tak by było najlepiej zrobić, ale obawiam się że powracając do CPM (które pewnie spadło o około 150kcal), auto zacznie przybierać na wadzę, sylwetka się podleje i zacznie się panika. Często się to [...]

[...] są też różne metody treningowe jak 5x5 czy te 5-3-1 ale wiadomo to trzeba wplatac okresowo a co robić żeby się nie rozwalić przy tym? A no wiedzieć kiedy zluzować, kiedy zrobić deload i lekko odpuścić, wiecznie progresować też nie idzie bo tak to wszyscy po 2-3latach treningu wyciskaliby 300kg na klatę xD No i duża sprawa to genetyka do [...]

[...] do osób z podobnymi gabarytami jakie macie rekordy siłowe i jakimi ciężarami robicie serię na treningach. Mi udało się dojść na suplementach do 90kg na plaskiej rekord. Co zrobić by przesloczyc ta barierę? Więcej jeść, więcej ważyć np jak bym ważył 80kg to siła by poszła dużo do góry? Jest to jakoś uwarunkowane jeżeli ważę x kg to średnio [...]

Witam podaje wynik i moje pytanko co dalej muszę kupić i co zrobić żeby dobrze się odblokować. Pozdrawiam. ENDOCRINOLOGY PROLACTIN 320 mIU/L 86 - 324 17-Beta OESTRADIOL 186 pmol/L < 192

Witam znalazlem troche czasu zeby zrobic podsumowanie swojej pierwszej redukcji ktora trwala prawie rok czasu start 11.2020 waga okolo 77-78 kg obecnie 10.2021 zredukowane do 68 kg Pierwsze 6 miesiecy cwiczenia tylko z hantlami 9 kg + gumy oporowe od lipca silownia i wydaje mi sie ze wtedy nastapily lepsze efekty. ponizej zdjecia porownanie z [...]

[...] upust 500ml z tego wenflonu i znowu wlew 500ml, więc mam nadzieję że już wszystko pójdzie za jednym razem tak jak powinno iść, będzie to trzeci upust i po kilku dniach idę zrobić badania. Jeszcze że tak zapytam, w tych wenflonach jak wyciągną już igłę to przez ten otwór na końcu normalnie leci krew czy tam jest jakiś zaworek bezpieczeństwa że [...]

[...] „On jest 3 lata starszy ode mnie, więc to coś, co pokazuje mi, że mam jeszcze trochę czasu, żeby odzyskać ten pas” – powiedział Błachowicz. „I to jest to, co chciałbym zrobić w przyszłości. Zobaczymy co się stanie w przyszłości. Nie wiem. Jeśli będzie to szansa na rewanż, to oczywiście chciałbym wziąć rewanż z (każdym z kim przegrałem [...]

[...] bekam i cały czas się wkrwiam tym ale powtarzam, ja jako ja jestem do tego przyzwyczajony, czy mój organizm może być do tego nieprzyzwyczajony ? znam sprawę, wiem, że w każdej chwili mogę wziąć igłę i jechać na HTZ ale chciałbym zrobić WSZYSTKO a nawet WIĘCEJ niż wszystko, żeby tego uniknąć Zmieniony przez - sandacz2 w dniu 2021-11-01 11:05:45

[...] myślą że jedzą dużo a w praktyce wychodzi mało. Kaloryczność oczywiście najłatwiej zwiększyć tłuszczem np. oleje, orzechy, nasiona, jajka, mięso, tłuste ryby, nabiał. Można zrobić zdrowe kaloryczne przekąski, np. w postaci ciastek owsianych z orzechami i nasionami (np. dynia, słonecznik, sezam, siemię lniane). Można zrobić koktajl do picia w [...]

[...] że teraz już będzie puszczać. Antybiotyk identyczny jak Winter miał. Mam tylko nadzieje że nie bedzie żadnego osłabienia po antybiotyku, teoretycznie pewno wypadało by zrobić jakiś dzień off i w sumie dziś będzie xD ale fizycznie nie czuje się źle więc jak jutro nie będzie gorzej to normalnie będe trenował, jedynie może trzeba mocniej [...]

Testosternu narazie niechce dotykac teraz musze przywrocic wlasna produkcje najszbciej jak sie da chce zrobic tak zeby rozbic 5tys hcg na 4 co drugo dzien a pozniej clom do skutku chociaz na tym clomie mam saidy jak wszyscy powiedzcie mi jescze czy moge trzymac hcg w strzykawce insulinowej z gumowym tloczkiem Zmieniony przez - Htz1234 w dniu [...]

nie wiem jak spędzasz święta, ale pociągnąłbym to cięcie już do świąt :-P W planach -700 odrazu , jak poprzednio , a co do świat , mogę to przeciągnąć tak żeby 1 stycznia zacząć masę. Czyli ciągnąć na -700 do końca roku? Wlasnie chcialem przez święta zrobić roztrenowanie na 0 kalorycznym i wkroczyć po 2 tyg gdzieś na mase zaraz po roztrenowaniu.