SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co zrobić żeby

  • [...] NAD GŁOWĄ : - ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA bo już nie chec więcej fatu a od maja chciałbym zrobić 8 tygodni wycinki żeby wyglądać jak człowiek INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO ROBIŁEM : od trzech miesięcy ćwiczyłem treningiem Billa Starra [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2010-01-12 18:37:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ten tłuszcz i schudnąć za wszelką cene mogę poświecić dużo czasu Basen , piłka nożna , brzuszki , sztanga ,atlas aby pomogło mi to w schudnięciu. Proszę was o pomoc co mam zrobić aby schudnąć może jakaś dieta mogę jeść wszystko byle pomogło a ja się na tym w ogolę nie znam więc liczę na waszą pomoc ;/ Dodam fotki mojego brzucha żeby było [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 2010-10-04 21:52:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich! Po 3 latach chce zrobić odblok ktory przypadnie na wrzesień/pazdziernik. Bede chcial zostac off chociaz 2 miesiace. Szlo prawie wszystko, ale na koncu teraz lipiec, sierpien i chwile wrzesnia moze bedzie 500mg susty i 400/500mg trenu enana tygodniowo. Jak zrobić odblok i co wziac i ile zeby w miare lagodnie przejsc do stanu [...]

    Odpowiedzi: 438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-16 03:28:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do żywych

    Temat
    Trening w domu

    [...] 83 Wzrost - 188 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Tutaj czekam na poradę, nie wiem czy najpierw spalić to co mam i zacząć trening na masę, czy dobić do 90 i wtedy zrobić redukcje? Staż - powrót po 2 letniej przerwie (wcześniej 3 lata) Aktywność fizyczna - brak Dorzucę plan dnia, bo nie wiem też kiedy najlepiej byłoby ćwiczyć, gdzieś na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2014-06-02 14:58:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dreczocy problem z nogami

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Bardzo prosze o udzielenie mozliwie jak adekwatniejszych odpowiedzi ! Moze maly wstęp ,problemy zaczely sie od kiedy chodze na kickboxing tj nieco ponad miesiac. Zasadniczo to mam problem tylko i wylacznie z nogami. Problem 1 Bóle stawów,torebek stawowych,kosci .......(wstaw co podejrzewasz.Chodzi mi tutaj o bole w okolicach biodra , z prawej jest [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2010-03-09 19:44:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3 ciego tygodnia mety podczas tego cyklu, liczyłem że po odstawieniu mety się uspokoi jednak tak się nie stało. Najbardziej swędzi wieczorami i rano i teraz pytanie co z tym zrobić wiedząc , że w planach jest zabieg wycięcia do końca tego roku. Czy działać coś ze względu na gorsze osiągi/sylwetkę i ogólne zdrowie czy mieć to gdzieś i poprostu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2017-07-05 08:09:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRIATLON - JAK UTRZYMAĆ MASĘ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] innych zawodach - bieg na 6 km w maju - bieg na 10 km w czerwcu - bieg na 4 km w lipcu no i w sierpniu najważniejszy dla mnie w/w triatlon. I tu pytanie do was - czy da się zrobić tak, aby podczas tego roku nie stracić za dużo na wadze (a najlepiej nic, ale pewnie tak się nie da). Mam zamiar ćwiczyć 2 razy w tygodniu z niezbyt dużą [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1861 Data: 2010-08-15 12:26:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klata + Łapy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] a na udzie 54 cm obwodu i na nogach mam 0 tłuszczu. chciał bym dopalić tą oponę z brzuszka i zacząć trening na budowę mięśni (Na domatora) teraz na mogę się podciągnąć ani zrobić pompki podejrzewam,że to przez tą oponę. nie mam żadnych hantli i siłowni ostatnio nawet 200 powtórzeń na każdą łapkę dawałem 5kg młotek (0,0) Brak diety! (Może [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2012-05-22 20:19:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA - OPORNY FAT!

    Temat
    Ladies SFD

    Witam was drogie ladies :) Mam lat 26 i chcialabym podjac sie intensywnej redukcji. Mam na mysli konretny zap******!}:-( Troszke o mnie : Od zawsze uprawialam jakies sporty, od dawna walcze z sylwetka ale moj tluszcz jest strasznie oporny;( Na poczatek jako totalny "laik" podejmowalam sie roznych programow treningowych typu p90X , insanity, [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 7243 Data: 2012-03-06 02:38:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyrzeźbienie się

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] poprawa całego ciała ale przede wszystkim rzeźba i ten 4pak + jako taka klata musi byc. To zdjęcie robione na luzie, bez pompy, ale słaba jakość więc jeśli by jakieś trzeba zrobić lepsze to zrobie. Jakie ćwiczenia polecacie ogólnie na to co powiedziałem, jakimi zasadami się kierować, jakie ćwiczenia na siłowni są bardzo ważne bo chciałbym robić [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 10076 Data: 2017-10-17 22:03:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej, Blog jest dla mnie jednym z elementow terapii. Generalnie calkiem niedawno odkrylem ze mam problem. M-ka (za to Ci dzieki), do spolki z solarosem zauwazyli ze moge miec problem. Ok do rzeczy mam problem z jedzeniem kompulsywnym, czyli z patologicznym objadaniem sie. Nie jem jak jestem glodny, moja chec na pokarmy zalezna jest od mojego [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5627 Data: 2017-03-17 12:19:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, mam 20 lat, 173cm wzrostu, ważę ok.62-63kg. Chciałabym wypracować sobie ładny, płaski brzuch. W związku z tym od ok. miesiąca chodzę na fitness, jednak zmądrzałam i doszłam do tego, że samymi ćwiczeniami, bez odpowiedniej diety (przy moim stylu życia) nigdy nie dorobię się fajnego brzucha ;) W związku z tym od dzisiaj będę żyła „na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2014-02-21 00:04:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • opinie o nowym treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] myśle żeby z rana skoczyć na basen ok 7mej potem koło południa klata plus lekko plecy klata standardowo, więc nie będę się rozpisywał plecy myślę żeby po basenie na dobicie zrobić: *drążek nachwytem 3 serie z obciążeniem plus 1 bez obciążenia *wiosłowanie hantelką na motyl *ściąganie drążka wyciągu górnego. dodatkowo myślę żeby zrobić takie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2015-11-21 18:20:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przejście siłowni domowej na profesjolaną - split 4x

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bałbym się zarzucać 60kg na barki z ziemi (brak stojaków na siłowni - skazany na suwnice). ps. takie głupie pytanie ale w sumie wole sie upewnić żeby sobie krzywdy nie zrobić: na moją sztangę (9kg) musiałem jednocześnie nakładać obciążenie z obu stron, żeby nie spadła z przechyłu - z olimpijską chyba nie ma tego problemu? }:-(}:-( Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 340 Data: 2012-11-26 23:07:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • diera hardgajnera :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WAGA- 68 KG WZROST-181 CM TYP-EKTO CEL-MASA ILOSC TRENINGOW W TYG.- 5 PO OKOłO GODZINE LUB POłTOREJ STAZ- WSTYDZE SIE PRZYZNAC GDYZ JEST NIEPROPORCJONALNIE DłUGI DO WAGI Witam oto moja dieta: POSIłEK 1 ok.7-8 rano( zalezy na ktora mam do szkoły) -50g płatki owsiane błyskawiczne -50g musli z rodzynkami itp -ok. 30 gram kaszki mannej do smaku [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2500 Data: 2008-02-08 23:13:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poszerzyć wymiary gubiąc tłuszcz? co jeść ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] płacze bo wole tak wyglądać niż ważyć 65kg przynajmniej portki mi nie spadają. Ale do rzeczy: Uzbierałem sobie odpowiednią kwotę na 2 miesiące diety masowej i chciałbym to zrobić teraz mądrze żeby nie poszło w brzuch ale w ramiona, klatkę, nogi. Przeglądam sfd już od bardzo dawna szczególnie dział „Suplementacja - NASZE TESTY" bardzo fajnie są [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1442 Data: 2007-03-15 17:26:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zastosuje taktykę tak jak na Swansona.. Wg mnie nie, bo po pierwsze Swanson nie był zagrożeniem w postaci gilotyny, ale z pleców wątpię żeby Faber miał szansę cokolwiek zrobić. Jednak przede wszystkim Faber to znacznie gorszy striker niż Swanson więc stawiam, że Edgar po prostu rozbije go w stójce, czy skończy to nie wiem, może w [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3755 Data: 2015-05-13 20:31:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od czego zacząć?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zamiar robić mase, nawet założyłem tu temat. Ale ostatnio zwątpiłem w to co robie. Mam 185 cm i ważę 77kg, jestem szczuplej sylwetki i musiałbym włożyć dużo pracy żeby zrobić masę. Wszystko co jem idzie w brzuch, nie w ręce ani nie w nogi. Kiedy ważyłem 64kg byłem tak samo szczupły jak teraz (taka sama grubość rąk itp.) oprócz brzucha. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2011-12-01 15:06:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] rkarpinski - Road to Sopot 2016

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Moje uszanowanie. Zaczynam oficjalnie przygotowania do Mistrzostw Świata federacji WPA na Ukrainie. MŚ odbędą się w miejscowości Lutsk w dniach 14-17 maja 2015 roku. Mam możliwość wystartować w wyciskaniu na ławie i martwym ciągu. Aktualna waga: 113kg Wzrost: 180cm Rekordy: WL: 185kg z zatrzymaniem MC: 280kg Plan na MŚ: WL: +200kg z zatrzymaniem [...]

    Odpowiedzi: 460 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-26 14:03:52 Szacuny postu: 3,66 (cały temat: 0)
  • Trening FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tym planie, który wrzuciłem na zdjęciu ? Mam problem z tym, żeby to jakoś sensownie połączyć w jeden konkretny plan pode mnie i moje priorytety. Może trening przedramienia, zrobić na hantlach w domu po siłowni, razem z plankami? Chyba nie będzie miało to, dużego znaczenia, czy zrobię cały trening od razu na siłowni, czy dokończę go w domu, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 236 Data: 2022-04-03 17:09:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)