co zrobić żeby

Witam, od pewnego czasu zastanawiają mnie zawody fitness kobiet. Co trzeba zrobić żeby wystartować? Jak sprawdzić czy się nadaje, są jakieś wymagania? Czy teoretycznie każdy może wziasc udział? Z góry dziekuje za odpowiedź

Cześć! Mam problem co zrobić na 2 śniadanie do szkoły Nie mam też dużo czasu żeby je zjeść Macie jakieś pomysły?

Czesc jestem Rysiu i mam 15 lat. Mam 188 cm wzrostu i 70 kg. Mam bardzo szczupla sylwetke. Chciałbym nabrać masy, jem wiecej i to nic nie pomaga oprocz wiekszego brzucha. W mięśnie nic nie idzie. Teraz do was pytanie-co moge zrobić żeby nabrać masy i byc 'szerszym'? Mam w domu kilka ciężarów 1,2,5kg. Bardzo proszę o pomoc!!

[...] dotyczący treningu pleców. Kiedy ćwiczę czuję, że pracuje tylko prawa strona pleców, tak samo jeśli mam zakwasy to praktycznie tylko z jednej strony. Rzadko kiedy uda zrobić mi się to równo. Staram się prowadzić sztangę równo przy wiosłowaniu i wydaje mi się że robię to dobrze. Tak samo jest podczas prawie każdego ćwiczenia na plecy. Co [...]

Witam Od dłuższego czasu mam problem z mięśniem czworobocznym który jest bez przerwy napięty. Co mam zrobić żeby problem zniknął? Jakieś rozciąganie jeśli tak to jakie? Co radzicie?

Mam 14 lat i trenuje pilke nozna od 3 lat. W wakacje mialem miesiac przerwy, kilka dni temu zaczely mi sie treningi. Oprocz tego chodze na silke 3 razy w tygodniu. Po treningu pilki ciezko mi jest dojsc do domu, wejsc po schodach przez bol miesni a nastepnego dnia przez to, nie moge dac z siebie wszystkiego i gorzej trenuje. Co mam zrobic zeby [...]

[...] z stojaków to czuje że ostro mnie przygniata i wieloma miesiącami jest taki sam stan rzeczy. Może układ nerwowy tego ciężaru nie wytrzymuje, tak czy siak to jak ta sztanga gniecie jest zastanawiające. A więc co mogę zrobić żeby to ruszyło, albo chociaż nie gniotła mnie sztanga i czy wy mieliście taką sytuacje że sztanga was ostro przygniatała.

[...] jestem, czuję się dobrze, warzyw i owoców jem sporo, makro: 120 B, 300W, 20 T). Zaczęły mi się drobne kontuzje, a to ból kostek, a to ostry ból w plecach aż do stopy przy np. bieganiu, a to kostka skręcona. Ostatnio trochę sen zaniedbywałem i może te kontuzje przez to. Co mogę zrobić, żeby poprawić formę, bo 24 marca mam zawody. Z góry dzięki

[...] siedząca Spożywam tyle kcal już od ponad roku i waga stałe wynosiła 53 kg Co może być powodem? Nie jest to stres ani nietolerancja jakiegoś produktu bo nie włączałam nic nowego do swojej diety, a jedyna zmiana to zwiększyłam spożycie wody (2 l dziennie) obcinać kcal żeby wrócić do poprzedniej wagi? Co zrobić? Z góry dziękuję za odpowiedź

Witam, posiadam wlasna silownie w domu, co zrobic gdy brakuje mi talerzy zeby dołożyc w martwym ciągu, a nie mam funduszy zeby zakupic wiecej.

Witam. Mam zagwostke i nie wiem co robić. Od 1.5 roku chodzę na silownie jak widać efekty nie są zadowalające. Przed siłownia schudłem 10kg no i zostało dosyć sporo tłuszczu szczególnie w okolicach brzucha. Mógłby mi ktoś doradzić co zrobic ? Wejść na redukcje masę czy rekompozycje 67kg 165cm 16lat. Chciałbym po prostu dobrze wyglądać mieć fajna [...]

[...] jej ostro. Łapy minimalnie mniejsze (spadek o 2 milimetry) , z tali zeszło 3 cm od początku redukcji. Lece sobie też spokojnie z teściem mix e5d i zastanawiam się co mógłbym zrobić, żeby z tych rąk jednak nie spadało. Trenuję siłowo 3 razy w tygodniu FBW, maksymalne obciążenia po 4 serie na główne partie ciała, na łapy robie po 2 serie. Trenuje [...]

Witam mam takie pytanie odnoście siadów, co mogę zrobić żeby poprawić swój wynik, ogółem chodzi o to że mam bardzo długie udo i kompletnie moja budowa nie jest pod siady, więc jak zmienić technike żeby jak najbardziej sobie to ułatwić. Może jakieś szersze ustawienie nóg czy coś?

[...] treningu kręcę 60 min cardio. Nie chciałbym całkiem rezygnować z siłowni w czasie odpoczynku, może zredukowałbym ciężar/serie o połowę? Jednak najbardziej mnie interesuje co zrobić z cardio podczas odpoczynku? Łatwo łapię tłuszcz i nie chciałbym żeby mnie podlało. Też skrócić cardio o połowę jak w przypadku treningu na siłowni? Jem w okolicach [...]

Mój problem to nierówna klatka piersiowa lewa strona jest większa niż prawa. Co zrobić i jak ćwiczyć żeby prawa strona się wyrównała do lewej. Słyszałem żeby robić więcej powtórzeń na prawą stronę i ćwiczyć zwłaszcza na hantlach, ale nie wiem czy to na pewno pomoże, a dodam, że różnica jest ogromna .

witam. dopiero co sie tutaj zarejestrowalem. mam pewien problem, uwarunkowana mam genetycznie bardzo szybka przemiane materii. nie umiem przytyc mimo ze bardzo duzo jem. nie chodzi juz o przytycie aby pracowac nad miesniami. jem czesto rzeczy niezdrowe, slyszalem ze dobrym sposobem na zwykle przytycie to napchac sie jednego dnia, pozniej np dwa [...]

[...] ale tragedii nie ma. Masy mięsniowej nie mam zbyt dużej (biceps 34cm). Na siłownię dopiero co zacząłem chodzić. Zgłaszam się do was , drodzy forumowicze z zapytaniem co mam zrobić ,żeby schudnąć z pośladków , i nóg. Wydaje mi się ,że jest to tłuszcz ,a nie moja genetyka (moja mama co prawda ma trochę ciała ,ale reszta rodziny tj. tata i bracia [...]

[...] domu ok 30. Zjem coś i idę spać.. przeważnie śpię tak do 14 maksymalnie.. czyli jest to jakieś 7 godzin.. później już nie spie.. idę na trening.. poszfedam się po domu.. coś porobie i znów to samo.. nie wiem co mam zrobić żeby przyspieszyć regenerację.. jakieś odżywki? Może Produkty żywieniowe jakies ? Proszę o jakieś wskazówki. DZIĘKUJĘ z gory

Czołem. Chciałbym uzupełnić wiedzę o poniższe pytania. 1. Powiedzmy, że w danym dniu mam 5 ćwiczeń. Zastanawiam się co zrobić w sytuacji kiedy np. w siadach nie mogę dołożyć już ciężaru od 2-3 treningów, a we wszystkich pozostałych ćwiczeniach progresuje? Czy to już pora na deload, a może należy zmienić wariacje tego ćwiczenia ? 2. Chciałbym w [...]

[...] wazę Ok 66 kg. Od dziecka mam bardzo asymetryczne biodra co widać na zdjęciu. Brak talii tez widać Generalnie mam małe biodra które praktycznie twoza linie prosta z talia. Boczki są wiadomo. Co mogę zrobić żeby doprowadzić się do porządku? Jak wy generalnie oceniacie moja sylwetkę? /SFD/2018/9/6/e6d83ef93d6144c2b95a4f271103d3a2.jpg