[...] chciałbym dołączyć ćwiczenia izometryczne.jednak wystąpił mały problem.Przeczytałem ,że "skurcze izometryczne pogarszają warunki ukrwienia ćwiczonych mięśni.".Co trzeba zrobić żeby temu zapobiec a jednocześnie wykonywać ćwiczenia izometryczne?Wolałbym aby nie było to rozciąganie mięsni lecz jakaś skuteczniejsza ,łatwiejsza do wykonania [...]
witam, mam 16 lat, 188cm wzrostu, mam 500zł na odżywki i chcę przytyć te cholerne 10kg:/ powiedzcie co mam zrobić zeby przytyć, co kupić itd. wyciskam 75kg i również chciałby to poprawić do 100kg. czekam plis pomóżcie
Witam w tym momencie nabieram masy przynajmiej probuje, teraz mam cykl i trzeba jesc w domu duzo bialka itd ale co zrobic gdy jestem w szkole? co jest zeby przytyc bo wchodze do sklepu i nic takiego nie ma cos na szybko w czasie przerwy. a wy co jecie(oprocz bananow) mam pod szkola netto i bidronku slucham
A więc tak.. Gram w siatkówkę i jak wiadomo jest to jeden najbardziej kontuzjogennych sportów.. Bardzo często wysiadają kolana.. I tu się nasuwa moje pytanie.. Czy da się coś zrobić żeby temu zapobiec? Wiadomo że nie można katować kolan ćwiczeniami z obciążeniami.. ale nie o to mi chodzi. Co pomaga? Moze basen? Jeszcze oprócz tego plecy często [...]
[...] wstaję rano o 6, zazwyczaj szkoła trwa do 15, a że mieszkam dosyć daleko, więc nie wracam do domu na obiad, tylko jem gdzieś coś na mieście. Potem na trening. Mimo tego, że staram się dobrze odżywiać, to i tak ostatnio na treningu brak mi sił. Przed każdym treningiem piję Carbo, ale nic mi to nie daje. Co mogę zrobić, żeby być dynamiczny i silny?
Co zrobić (poza SAA i takimi metodami) aby przysłowiowo "skóra była cienka jak papier a żyły jak liny pociągnięty pod nią"? Chodzi mi np. o taki chwilowy efekt - żeby użylenie było dobrze wyeksponowane. Jakieś propozycje?
Witam. Mam 173cm i waże 72kg. Moim celem jest masa mięśniowa. Ćwicze juz 4 lata z przerwamy( w ciągu roku 5 cykli po 6 tygodni). Brałem rożnego rodzaju suple itp.:) Chciałbym zrobić cykl na PH. Miałem juz jeden cykl na metanabolu ruskim(średni efekt). Co sądzicie żeby na pierwszy cykl z PH wziać H-Drol(czytałem że na pierwszy jest dobry bo M-Drol [...]
Witam. Chcialbym sie dowiedziec jaki trening stosowac jesli zaczalem grac w ping ponga? Troche juz cwiczylem i nie chcial bym tego stracic, a zalezy mi na szybkosci i wytrzymalosci, ale rowniez na dobrym wygladzie.Moze ogolnorozwojowy albo act? Co o tym sadzicie? Nie chce schudnac a wiem ze dlugotrwale granie w ping ponga do tego sie [...]
jakie ćwiczenia na siłce są pomocne w bJJ??? i jak je robic? i kiedy? tzn. bardziej na siłe czy wytrzymałość? i jaka ilosc powtórzeń... Pewnie wyciskanie na ławce, martwy ciąg i przysiady??? JAk trenowac (poza matą, i walką) zeby byc lepszym? CO ćwiczyć? i jak? a JEsli chodzi o bieganie to czy długie biegania czy krótsze ale intensywniejsze... [...]
Ostatnio ogoliłem głowe na zero tylko ze na nastepny dzien już czuc takie minimalne szrstokść włosów:/ Czy da sie coś zrobić zeby utrzymać cały czas głowe na zero znaczy sie jakies kremy na mniejszy zarost czy coś. Jestem zielony w tym temacie wiec prosze o wyrozumiałośCzy ci co so łysi to co ile oni golą głowe mniej wiecej??
Cześć. Mam w/w problem z prawym bicepsem, który jest aż o 2,5cm mniejszy od lewego. Lewy jest dużo bardziej wyrzeźbiony niż prawy co mnie najbardziej wkurza. Co mogę zrobić żeby wyrównać te dysproporcje? Gdyby to był 1cm to spoko, ale 2,5? :-{ 17 lat, 73kg, rok stażu
[...] boli gdy ściągam łopatki w tył i próbuje unieść rękę w bok. Mam wrażenie też, że długie trzymanie wyprostowanej ręki siedząc przy komputerze pogłębia ból. Jako że dzisiaj już na prawdę jest to dokuczliwe to odpuszczam sobie na jakiś czas treningi. Co jeszcze mógłbym zrobić żeby doprowadzić bark do "stanu używalności". Z góry dzięki za odp.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] IG, itd., trenuje siłowo 5 razy w tygodniu (brzuch 3x w tygydniu - intensywnie) + basen. Na zdjęciu widać że moja sylwetka nie jet idealna i moje pytanie to co jeszcze moge zrobić żeby te mięśnie skośne brzucha wyszły na wierzch w całej okazałosci i ten tłusczyk z "boczków" całkowicie zniknął? Dodam jeszcze że przy odpowiednio ustawionym świetle [...]
[...] trening siłowy 3 razy w tygodniu (przysiady, MC, podciąganie, żołnierskie itp.). Trochę tłuszczu zleciało ale bardzo niewiele. Jestem w takim momencie że zastanawiam się co zrobić - czy ściąć kalorie czy dodać aeroby. I jeśli zdecyduję się na aero to czy lepiej od razu po treningu siłowym gdy cały glikogen jest wypłukany czy też w dzień wolny? [...]
[...] jadła i napitku. Oznacza to chlanie, jedzenie i wymęczenie do upadłego. Nie mam zamiaru sobie żałować, bo takie okazje trafiają się niezwykle rzadko, natomiast zapytuję: co zrobić, by zminimalizować skutki takie łykendu poza witaminami, wodą itp.? Czy dobrym pomysłem jest ograniczenie węglowodanów przez kolejny tydzień po weselu, żeby te 3 kg [...]
Czesc Mam problem biorac knoxout zachorowalem na angine - wiec przestalem brac po 2 dygodniach przerwy zaczelem dalej trenowac z tym ze juz na sucho ale teraz zastanawiam sie co dokupic zeby zrobic pelny cykl (knoxa zostalo z polowa) trening http://www.sfd.pl/notify.asp?topic_id=215831&usrid=94389&post=5&page=1&pow=tak waze 75 i wcinam jeszcze zma [...]
[...] piętro. Ze względu na pracę nie mam dużo czasu na treningi, ale chciałbym w końcu zacząć, potem powinno być z górki. Tutaj pojawia się problem i pytanie do was. Jak to zrobić żeby nie bawić się na darmo? Wiek -25, wzrost-181, waga 86. Do dyspozycji hantle 2x10, dwa krzesła, mata. Dieta; póki co brak, po ogarnięciu ćwiczeń wezmę się i za to. [...]
Witam Mam za soba juz: -1 cykl na mono -1 cykl na x-pandzie -1 cykl cell pumpa ze stackami przedtreningowymi Teraz chce zrobic swoj najlepszy cykl kreatynowy. JUZ MAM dwie puszki Cell Mass i do tego chcialem cos dokupic i teraz pytanie - co? Myslalem, zeby jako boostera przed treningowego uzyc Kaizen NO Xtreme - ma on w sobie cos kreatyny. [...]
[...] Kolega z siłki powiedział mi ze na pewno jestem ektomorfikiem i będzie mi bardzo ciężko przytyć i musze koniecznie się zwrócić do specjalisty. Wiec pytam Was, co mam zrobić żeby poprawić swoja sylwetkę(185 cm i 84 kg). Już od jakiś 3 miesięcy biorę Massa XXL, glutaminę, witaminki i kreatynę, ale waga stoi w miejscu. Dodam jeszcze ze od [...]
Mam 16 lat waże 90 kg i mam 192 cm wzrostu jednak jestem bardzo chudy doradzcie mi co mam zrobić żeby jak najszybciej nabrać masy z góry dzięki -----> Jeśli nie masz celu to nigdy go nie osiągniesz <-----