[...] dużo śpie - dzisaj np. 13 godzin - troche mnie to niepokoi - zawsze byłem spiochem ale bez przesady, nie moge sie podnieśc na wykłady. Czego to może być wina i co z tym zrobić? PRZEMECZASZ SIE, ZA DUZO CWICZYSZ ZA MALO KALORII DOSTARCZASZ 3. Trening siłowy mam w godzinach 21 - 23 a kłade sie o 1. - Jak powinien wyglądać posiłek [...]
Chce sluchac dobrych rad, ale pragne rowniez otrzymac odpowiedz na pytanie i wyjasnienie tego czy owego, troche sie juz dowiedzialem. Pewnie masz racje 4 tygodnie to zbyt krotko zeby cos konkretnego zrobic i utrzymac. Co sugerujecie patrzac na moj profil? (tak tak, wiem ktos tescia juz wymienil, chodzi mi konkretnie co i jak dlugo) Co do igieł, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nic złego, nawet od turka, jeśli mięcho wiem, że ma dobre a dodatki świeże to przecież całkiem spoko ją zjeść, do tego jem tzw Rollo, żeby nie zapychać się pieczywem. Chcę dopytać, czy to robienie masy, to konieczność? z tego co mam nie da się zrobić w miarę ok sylwetki? chudy nie jestem.. Zmieniony przez - Ceylon w dniu 2014-06-08 02:21:28
jak ty chcesz zrobic przysiadami i brzuszkami zrobic biceps. Samym spinaniem tez nic nie zdzialasz.A co do domatora to musisz miec ekspander zeby jakos roztrenowac tego bicepsa. Jak widzisz nie da sie zrobic bicepsa poprzez trening wlasnym cialem. Musisz zainwestowac w te nieszczesne hantelki. Jak by sie udalo to sztanga byla by super. Zajszyj do [...]
Twaróg(tak ser półtłusty) dlatego, że to jedyne źródło białka które może mi uzupełnić dzienną wartość. Jak widać ciężko mi zrobić to 160/200g białka więc uzupełniam tym. Płatki kukurydziane to samo źródło węgli dla mnie, może zamiast tego brać ryż,kaszę?? Jakie substytuty? A co do treningu na mniejsze partie izolowane, mówisz żeby zwiększyć w [...]
[...] HST. I ost. pytanie - ostatnio byłem chory - 2-3 tyg bez siłki, wczoraj zmierzyłem maxy na 15tki, tera będą 10tki i 5tki.. czy przez to, że byłem chory robić krótsze SD? np tydzień? jak nie to na 5tyg będę miał może 3-4 'treningi' - za***iście duża przerwa... Wypadałoby zrobić pełne SD po maxach. Zmieniony przez - Ark w dniu 2005-10-16 09:50:53
[...] teraz robić? Cykl w zasadzie prawie rok czasu. Zmniejszyć jeszcze dawkę cypio tak żeby przez miesiąc utrzymać teścia max 1200? Czy może dla zdrowotności zejść całkowicie i zrobić przerwę dla organizmu? Poprzedni odblok niemiło wspominam, dlatego nie wiem co robić. Lat 34, dzieci brak. Nie planuje, ale nie wiem co mi strzeli do głowy w [...]
no spoko to idz do nich na pracownika ktory bedzie w niedziele siedzial o polnocy przed kompem i dawal info bedziesz czarnuchem od takiej roboty skoro w niedziele nie mialbys nic lepszego do roboty brak slow chlopie ogarnij sie wreszcie, po to napisalem to po polnocy czyli po niedzieli zeby jakis pajac mi nie zarzucil ze zostalo jeszcze pare [...]
Teraz już możesz zrobić test+prol+estro żeby wiedzieć jak się sprawy mają. no zrobie zrobie i wrzuce jak cos . z tym ari to o co chodzi 1/4 2xweek? 1tabs - 4 tabs co dwa tyg? :D
[...] po co nagina z tym wszystkim skoro będzie jeszcze brzydszy niz jest teraz. Rozumiem, że ktoś chce na szybkości zrobic troche masy, potem rzeźbe zeby ladnie wygladac ale zrobić z siebie taki kwadrat cały w syfach... Poinformuj kolegę bo moze sobie sprawy nie zdawac, ze grożniejszy juz nie bedzie heheh Moze cyknij mu fotke i zapodaj na forum [...]
Budowa i genetyka z tego co widac to bardzo dobra . Proporcje w miare zachowane (moze troche klata barki i brzuch odstaja) . Staraj sie jesc jak najwiecej i kozystaj z tego ze nie musisz zatluszczac sie na maxa zeby zrobic miesnie . Zlapiesz troche tluszczu to trudno , ze zrzucaniem pewnie nie bedziesz mial problemow . Sam wiem po sobie bo [...]
oo tę szarlotkę też robiłem, mi mega podeszła :-) Widziałam właśnie, dlatego się skusiłam :-P A robiłeś może jeszcze jakieś ciasto z FitKuchni, które wyszło Ci takie mięciutkie i łatwozjadalne jak to? Mąż ma zadrukowany dół i górę, także jest tragedia żeby mu coś zrobić dobrego, co jest w stanie zjeść ;-)
[...] ale co z tego - gdyby naprawdę był przez to niezdolny do walki nie sądzicie,że sędzia ringowy by to przerwał od razu?? był zdolny do walki, ale zbyt słaby, zeby cokolwiek zrobić przeciwko Cainowi. zgodnie z Dremorem daję mu może 1% szans przeciwko Cainowi. zgadzam się że o ile Reem nie zasługuje teraz na TS, o tyle ma on o wiele więcej [...]
Czytałem troszke o HIT i można robic go 1-3 razy w tyg, wybrałem drugą wersje, bo uwazam ze to będzie optimum -- a ja robilem troszeczke HIT i uwazam ze zle wybrales ale rob co chcesz :P Hmm zrobię tak: będę robił po 2 serie każdego z ćwiczeń. Jaki najlepiej wybrać zakres ruchów na siłę? i jak ustalić ciężar? to ma byc ciężar maksymalny dla danej [...]
Trening jest miedzy III a IV posilkiem co do ryzu- ok tak myslalem zeby dac brazowy, tylko ze dluugo mi sie go je moge dodac sos lowicz sl-kwasny? ma chyba male wartosci dozywcze a walory smakowe by sie porpawily niz jedzac suchy ryz brazowy? chyba ze jakas propozycja? co do posilku przedostatniego wlasnie ten serek dalem poniewaz nie trawie [...]
Ja powiem tylko tyle na zakonczenie. Kiedys zdobywano mase inaczej i to dzialalo. Pozniej pojawili sie "nowoczesni" kulturysci, nowe wymagania co do jakosci umiesnienia i rzezby co oczywiscie wykluczylo tego rodzaju treningi. Zauwaz, ze kulturystom nie sprawia problemu zdobywanie masy przy takim wspomaganiu, a zawody wygrywa sie jakoscia [...]
Poza tym przeraza mnie jedno, ze wiele dzieczyn nie jest w stanie wyjsc z przeswiadczenia ze moga czymstam zrobic ze swojego ciala osobe ze zdjec. To jest bolesne, prawda? Mało kto potrafi postanowić: "dążę do najlepszej sylwetki, na jaką tylko pozwoli mi moja anatomia i fizjologia". Większość przychodzi tu ze stwierdzeniem: "chcę wyglądać [...]
Pytam na forum poniewaz liczyłem ze ktos mi odpowie na temat o okularach,po co mam jezdzic specjalnie hektary jak np.nie jest to mozliwe zeby zrobic wąskie szkła z duzej wady,a moze ktos na forum ma podobne problemy,po to sie zakłada tematy i zadaje pytanie ,zeby ktos pomógł a pozatym jestem nowy i nie znam wszystkich reguł itp a pozatym to jest [...]
[...] licząc regeneracyjnych 7-10 dniowych przerw w treningach. Nie zrobiłem wszystkiego co mogłem, ale na pewno nabyłem mnóstwo doświadczenia, które pozwoli mi w przyszłym roku zrobić to wszystko skuteczniej ;> Bo tak w ogóle to ja od dawna mam plan roku treningowego. Brakuje w nim tego, o czym piszesz - wyznaczania konkretnych celów... i [...]