co zrobić żeby

[...] na mistrzostwach Śląska, w zeszłym tygodniu jak się widzieliśmy, formę miał znacznie lepszą niż na debiutach, poprawa jest z dnia na dzień, dlatego też postaram się być na tych zawodach, już nie jako startujący, ale jako kibic :) Na dniach postaram się wrzucić rozpiskę obecnej diety i treningów jakie uda mi się zrobić w miarę możliwość.

[...] zwykle z tym że do tego co normalnie robie wpadało jeszcze z 5min dodatkowo. Redukcja ogólnie ostatnie 2 miechy jak pamiętam bez żadnego czita, nawet nie miałem czasu żeby zrobić sobie coś takiego, a i ochoty za bardzo nie było. dopiero dzisiaj od tych 2 tygodni się zmierzyłem i troche zaskoczenie, na wadze tyle samo 95,4kg, obwody też bez [...]

10... to zależy jakie są założenia treningu, ale owszem jeśli zakładając, że masz zadaną serię na 10 powtórzeń to dobierasz tak obciążenia, żeby zrobić pełną serię. Jeśli po wykonaniu 10tego czujesz, że zrobisz jeszcze jedno czy dwa to w następnej serii (lub na kolejnym treningu) dołóż obciążenia (1-2kg na małe grupy mięśniowe, 2,5-5kg na duże - [...]

Ja ciesze sie ze danbog mowi cos od siebie bo troszke racji co do niektorych spraw ma. np. na pewno psy biegajace luzem to jest jakis problem, tyle ze rzadko sa to zwierzaki z wykazu ras niebezpiecznych, ja przynajmniej nie spotkalem sie z watahami amstaffow. Tyle ze niekoniecznie snajper. A co do korzysci i strat z powodu istnienia psow [...]

miales w treningu 16 srii na klatke? no ladnie "3. Dzien dobry z którego zrezygnoałem po pewnym czasie przez bóle prostownikow po treningu" - chyba nie bole prostownikow tylo kregoslupa? technika sie kłania! na poczatku cwicz technike malym ciezarem, zeby nie zrobic sobie krzywdy.. poza tym, spojrz na cwiczenia na prostowniki.. chyba juz [...]

Ja nie mam swojej definicji zaawansowanego, ale na forum musi jakas byc, zeby rozgraniczyc ludzi. Trening kazdy, jaki by nie byl, ma byc ciezki i realizujac plan treningowy nie mozna 'dawac rady'. Dac rade to mozesz, ustanawiajac nowy rekord w wycisku, a cwiczac na silowni masz cwiczyc takim obciazeniem, ktore przy danej ilosci powt i serii [...]

[...] tak jest. Laktozę w tej kwestii możemy porównać do błonnika pokarmowego, też nie liczymy kalorii z tego składnika mimo, że nasza flora bakteryjana potrafi z kazdego grama zrobić 1,5-2 kcal. Rasumując mogę powiedzie, że nie ma co przesadnie bać się laktozy to cukier podobny do innych. Rozsądnie jest traktować laktozę jak fruktozę 50g przy [...]

60/30 :-D Skad pochodzi ta nazwa? I o co wlasciwie chodzi w tym cwiczeniu? Nazwa od trenera który to wymyśił. Tumminelo chodzi o to żeby zrobić 60 powtórzeń wyprostów w ciągu 30 s w celu maksymalizacji pompy mięśniowej więcej na https://www.t-nation.com/workouts/unconventional-workout-triceps

[...] kto asekurować. Co ważne, jeśli skupiam się na tym żebym czuć nogi plecy nie bolą w ogóle, więc powoli wracam do żywych. Do wymarzonych nóg jeszcze daleko, ale chcę w tym zrobić tak, żeby nie mieścić się nawet w dresy %-) Głębokości nie ma, ale myślę, że już nie muszę głębiej schodzić, wtedy i tak tylko pośladkowy jest bardziej angażowany. [...]

[...] WIELKOPOLSKI Mimo, że nie wszedłem do finału to cieszę się z tych zawodów. Poprawiłem nieco pozowanie co przełożyło się na sam wygląd póz. Pierwszy raz udało mi się zrobić ładowanie przed zawodami bez większych problemów żołądkowo-jelitowych. Brzuch był płaski cały czas. Uważam, że forma była lepsza niż na poprzednich, przede wszystkim w [...]

Niestety wszystkie zawody odwołane do końca Marca, nie rozumiem tej decyzji, można przecież bez publiki zrobić zawody. Przecież samych startujących, aż tyle nie jest. W sobotę będę się widział z Mariuszem i ustalimy co dalej, bo wątpię, żeby w Kwietniu cokolwiek się zmieniło

[...] :) żeby nie było, też jest strategia brania orali kiedy mamy zastój (głównie siłowy ) bo wtedy można po prostu mieć większe yebnięcie, co za tym idzie masa.I też chce tak zrobić, ale na pewno nie na sdrolu, antku ( w moim przypadku) itp Pewnie na koniec dołoże oxe czy coś turke, bo mi tak nie blokują apetytu, a chyba nie ma nic gorszego niż [...]

[...] /SFD/2019/8/1/6821df5e2c5a4650a7209c81860880fe.jpg Pogoda piękna dzisiaj, plan taki żeby sie nie narobić a wieczorem dobry trening zrobić;-) Dzisiaj będą nóżki katowane i delikatnie aero na końcu. Towar bez zmian, inj z dzisiaj wleci jutro bo zamiast w pon wbiłem we wtorek. Rano 16mg sally (jeszcze [...]

[...] forum. Do tego na pewno trzeba zacząć FBW i jakiś trening bo chodzić zeby chodzić na siłownie i nic z tego nie było to bez sensu. Czy mam się brać za masę? czy pierw jednak zrobić redukcję, żeby zrzucić brzuch i dopiero masa? Bo przeciez jednego nie można połączyć z drugim. Mój wzrost to 174, 76kg, na siłowni od 5 miesięcy co 2, 3 dni. Poprawa [...]

[...] trybie 500 m biegu / 100 m marszu zrobiłem 10 kółeczek w czasie 32:40 super fajnie się czułem podczas biegania mimo przeskoku z 300/100 na 500/100, będę chciał dość szybko zrobić założone 15 kółeczek i wskoczę na 700/100, czuję że już niedługo będą szły biegi w trybie ciągłym:-D troszkę się przestraszyłem tej wagi i wieczorem profilaktycznie [...]

[...] menu, zamiast kury grillowanej w piekarniku idzie teraz kura gotowana na parze (podpowiedz Kapitana), smaczniejsza, dużo szybsze przygotowanie i ugotowanie, oprócz kury mogę zrobić jeszcze w tym samym pojemniku warzywa, więc troszkę mniej tłuszczy będzie szło teraz no i jakaś zmiana jest :-D u mnie najważniejsze jest to że wróciłem do mocnej [...]

[...] 80g + 2kaps bezpośrednio po treningu aeroby poranne - rowerek dziś aerobów porannych z założenia miało nie być, ale wstałem rano i tak mnie nosiło że musiałem coś zrobić serce mówiło idź biegać, rozum daj odpocząć nogom zrobiłem rowerek 10 minut żeby pogodzić jedno z drugim, ale od jutra już biegnę z rana siłownia - plecy, obręcz [...]

[...] topornie, możliwe że one na finale redu były też trochę przemęczone i zarazem opuchnięte bo zapiernicz był równy żeby dociąć lepiej nogi niż na pierwszej focie muszę zrobić 2 rzeczy, zbudować większą masę lub a najlepiej i zejść dużo niżej z %BF na koniec a Sandow to wiadomo klasyka, nigdy nie spodziewałbym się że zostanę do takiego [...]

[...] Ci mały prezent w brzuchu. 2. Gość wyciąga kose zaczyna Ci nią wymachiwać przed oczami starając się Ciebie zranić, Ty zaczynasz tańczyć tak jak on Ci zagra bo za wiele zrobić nie możesz i chcąc nie chcąc słusznie skupiasz sie na unikaniu noża poprzez odskakiwanie do tyłu. 2a. Zostajesz zraniony, widzisz krew i żebyś był nie wiem jakim [...]

co do sosu - zapomniałęm dopisac że do tego farszu (czyli kuraka z pomidorem i przyprawami) też dodałem trochę jogurtu naturalnego i deczko wody żeby właśnie suchy nie był a co do naleśnika, to hm: ja nasypałem do miski 20g owsianych, dodałem otrąb troszkę, wbiłem 2 całe jajka i jedno białko, dolałem 5go oliwy z oliwek, aha i mleka jeszcze też [...]