co zrobić żeby

Coś tego tluszczu wisi. Macie rację ale mam rzezbić teraz czy masować. Na siłce mi chłopaki mówią żebym spalił to a potem masował. Powiedzieli mi żeby zrobić redukcję do wakacji potem stopniowo zwiększać ilość kcal i to żarcie zmieniać w masę miesniowa. Dlatego zwracam się do was bo nie wiem co zrobić. Zmieniony przez - deq1 w dniu 2019-03-28 [...]

co ytrzeba zrobic żeby awansować na te igrzyska? bo za bardzo nie śledze ostatnio ;)

[...] czy tak sie w ogole da? po jakim okresie one "znikna"? Jak Ronie- odżywiać się dobrze i starać się uprawiać sport w takim zakresie, jak możesz. Co do atrofii- niestety na 100 % ona nastąpi i nie da się NIC zrobić, żeby temu zapobiec. Na pewno wszystko Ci nie zniknie i nie będzie gorzej, niż przez zaczęciem przygody z siłownią, ale spadki będą.

[...] poprzedniego HST (i pododawać np. po 6-8 kg-tyle mi ok. przyszło gdy powownywałem maxy dla 10 powt.) ?? Dzieki za odpowiedź, bym poszedł pomierzyć te maksy ale naprawde boje sie że mi sie pogorszy stan barku, wiec wole kupić jakas maść i niech sobie spokojnie bark odpoczywa przezz 2 tygodnie... czy może macie inne pomysły na to co zrobić ??

minęło już 2 dni robocze odkąd napisałem mail'a ale odpowiedzi nie ma. I co mnie koorva obchodzi ile zostało zrealizowanych, z firmą nie ma kontaktu, nie wiem na czym stoję a w czwartek po południu staję się nieosiągalny. jak jesteś przedstawicielem firmy, to może powiesz mi co powinienem zrobić, żeby nie stracić 500zł ?

Do takiego wygladu nie potrzebujesz saa I tak brakuje ci do tego mena z plakatu z 10 kg przy twoim wzroscie edit: co zrobic? zmien diete, bo ta kuleje, nie mozna zrobic na raz masy i redukcji, dosisnij wegli do 5-6 - tak zeby nie zalewalo, jezeli zacznie zalewac dodaj wiecej aerobow, ale wegle utrzymuj na takim poziomie. Nic nie wiem tez z [...]

Jeszcze robiłem klatkę na skosie 40kg 10-9-9 triceps wąsko sztangą 25 kg 14-15-14 tricpe hantla za głowę 7 kg tu były największe problemy bo zrobiłem 7 powt i nie mogłem zrobić więcej w jednej serii... pompki na krzesłach jakoś 2x10 Rozgrzewke robię podobną co trening. Hmm pierwszy dzień szkoły, więc może rzeczywiście jakiś nie udany dzień.Ledwo [...]

[...] dał powtórzeń? Bo na tym forum wielokrotnie pisano że do 12 powtórzeń to masa a ponad to już rzeźba więc tym się sugerowałem. A co do treningu FBW to skoro to trening wszystkich partii to jak to mam zrobić żeby ćwiczyć wszystkie skoro to zajmuje ponad 2,5h, to mam to jakoś podzielić czy jak? Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2013-01-22 20:00:53

[...] półtłusty 125g oliwa z oliwek 50g kapusta 100g Razem wychodzi 167g białka, 129g tluszczu i 400g węgla oraz okolo 3500kcal. No i mam teraz problem, kalorie mi sie podobaja, nawet bardzo, ale niestety jest za dużo białka i wegla a ja nie wiem jak to zredukować, tak żeby zachować twoje rady koles08 i żeby zachować kalorie. Może wiesz co zrobić?

domyslam sie, i probowalem to jakoś ustalać, ale liczba kombinacji i zależności robi się tak duża, że bez napisania programu który by to poustawiał w głowie to ciężko zrobić bez matematycznego umysłu :) A co sądzisz żeby robić coś takiego wyłacznie jako odmianę, powiedzmy raz w ciagu roku? Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla [...]

[...] w stanie przebiec te dyszkę szybciej ode mnie, ale jeśli spotkamy się na tych samych zawodach to możemy się nawzajem ponapędzać i będzie mi bardzo miło, jeśli pomogę Ci zrobić dobry czas :-D I BIEG Z OKAZJI ŚWIĘTA LOTNICTWA POLSKIEGO 31.08.2013 dystans: 10km czas: 49:05 śr tempo: 4:55 min/km śr tętno: 163 max tętno: 176 [...]

Będziemy na pewno ostrożniej dobierać testerów na przyszłość, ja nie pamietam kto wyberał tego gościa - nie byłem jeszcze modem w testach na bank, bo to było na poczatku istnieni działu (nikogo tu nie chcę winić - bo wiadomo,ze te osoby, nie mogly sie spodziewac ze koleżka taki numer odstawi) Ale zasady wyboru testera na pewno będą teraz surowsze! [...]

Ekhem nie jestem w temacie :) co to jest ten program lojalnościowy ? i co musze zrobić żeby te punkty zdobywać ? bo dziś chcem zrobić zamówienie

ja w wieku 12 lat na 60m-10:38 slaby czas ale nikt nie chce mi odpisac na forum co trzeba zrobic zeby szybciej biegac wiec sie nie dziwie a jesli chodzi o rekordy to wie ze chlopak co byl w6klasie ale zdawal mial na 60 czas 7:30 ale tak w ogole to my mamy tak profesjonalna bieznie jak na zawodach...

Jeszcze mam takie pytanko - jestem w ósmym dniu diety (1.06) - powinienem za 6 dni zrobić doładowanie ale 12.06 mam chrzciny i tam napewno będę żarł sporo - z drugiej strony mam weselicho 02.07 i tak chciałbym już być "w miarę chudy " - żeby się w garniak wbić Czy mam nie robić doładowywania i ciągnąć do 12.06 30g węgli max, czy lepiej [...]

dzieki za odpowiedz to dobry pomysl zeby cwiczyc w domu ale ja jestem dziewczyna i chcialabym sobie poporstu wyzerzbic pare miesni i zachowac kobieca sylwetke nie wiem czy wiesz o co mi chodzi. dzieki za linki ale to sa cwiczenia na nabranie masy a nie o to mi chodzi. szukam jakiejs silki na ktorej by mi pomogli bo nie mam w domu odpowiedniego [...]

Ktoś mi wytłumaczy czemu mi nie dzialają te pliki? O co chodzi z tym torrentem. Co mam ****a zrobic zeby to dzialalo?

super ten programik, ale co ja mogę zrobić, żeby mi nie wyskakiwało za dużo węglowodanów ?? :/ kalorie i tłuszcze mi wyskakują za mało tak w granicy 60% dziennego zapotrzebowania a węglowodany ponad 150% :/ Help

tak, miałam siłę ćwiczyć:)i to nawet bardzo. Ok. "zmiana nawyków żywieniowych"ale w jakim celu, skoro napisałam że moim celem jest dalszy spadek wagi i tu jest mój problem jak to dalej zrobić żeby miało rece i nogi a jednocześnie nie stracić tego co już udało mi się wypracować?

ok, rozumiem to tłumaczenie. Pytanie za 100 kt, jak krótką mówiąc, co mam teraz zrobić żeby nie przytyć a dalej chudnąć? zacząć od 0>