co zrobić żeby

[...] Przy czy jedna uwaga praktyczna. Każdy początkujący, z którym współpracowałem przecenia swoje możliwości na siłowni. Każdy wychodzi z założenia no jak to ja nie dam rady zrobić uginania na biceps z 10kg hantlą? Przecież to mały ciężar dla faceta. I tutaj pełna zgoda ciężar mały, ale zastanówmy się kiedy w życiu zrobiliśmy 3 serie po 10 [...]

Witaj Wiele osób narzeka na swój wzrost i szuka sposobów, by go trochę zwiększyć. Niestety w większości przypadków nic nie da się zrobić, gdyż wzrost jest uwarunkowany genetycznie. Jeśli masz niskich rodziców i rodzeństwo to nie spodziewałbym się cudów. Tutaj niestety muszą Cię rozczarować, gdyż żadne tabletki nie pomogą.W młodym wieku być może [...]

[...] program: Pull 1 1.Martwy ciag rampa 10 2.Podciąganie na drążku szeroki nachwyt rampa 6 3.Wiosłowanie sztangielką rampa 12 4.Glute ham raise 4x max rep -jeżeli zrobić przynajmniej 4 po 8-ustaw rampe 5.Uginanie stojąc prostym gryfem 4x12 6.Modlitewnik ze sztangą prostą 4x15 7.Szrugsy ze sztangielkami rampa 15 Push 1 1.Wyciskanie [...]

Ludzie nie wiem dlaczego zadajecie tak duzo zbednych pytan... Jesli macie w miescie jakas spoko silownie na pewno znajdzie sie tam ktos kto wam pomoze ulozy trenig, podpowie jaka odzyka bedzie najlepsza na budowanie masy itd. Pisze to dlatego ze tutaj jest masa bzdur i mozecie sobie zrobic krzywde albo uzywac czegos co wam w ogole nie pomoze itd. [...]

Wybaczcie ze odswiezaam, ale mam kilka pytan... 1.Czyli ryz na mleku nie jest najlepszy? 2.Znacie jakies dobre dodatki do ryzu, zeby wmiare latwo i szybko to zrobic?( bo zanim przygotuje kurczaka to troszq czasu minie,a dobrym kucharzem to ja raczej nie jestem) 3.Czesto jem po treningu 200g ryzu + jogurt. Wystarczy jak na chlopczyka o wadze [...]

1.Czyli ryz na mleku nie jest najlepszy? NIE 2.Znacie jakies dobre dodatki do ryzu, zeby wmiare latwo i szybko to zrobic?( bo zanim przygotuje kurczaka to troszq czasu minie,a dobrym kucharzem to ja raczej nie jestem) KONCENTRAT POMODOROWY+OLIWA+PRZYPRAWY 3.Czesto jem po treningu 200g ryzu + jogurt. Wystarczy jak na chlopczyka o wadze 73kg?(wydaje [...]

Polecam się pobawić tym spacerem farmera bo to na prawdę świetne ćwiczenie, ważne jest tylko żeby zrobić to poprawnie technicznie, ale i ciężar musi być przyzwoity bo jak ktoś wykonuje spacer farmera z 10 czy 15kg to to zdecydowanie za mały ciężar, on musi być wymagający dla stabilizacji. Co do pallof pressa to tutaj fajnie się sprawdzają gumy [...]

[...] się zdjęcie jakieś poglądowe żeby ocenić poziom bf bo tak to nikt Ci nie doradzi co robić. Nie wiemy też czy miałeś już wczesniej styczność z siłownią, może podczas startu z przygodą zrobic dobrą rekompozycję ciała. 70kg przy 180cm to rzeczywiście za duzo nie jest ale wiele osób ma budowę właśnie taką skinny fat i wypadałoby coś z tym zrobić ;)

Herkules: czytałem wielokrotnie o niepiciu gdy sie je: "Nie pij wody na ok. 30 min przed jedzeniem i ze 40 min do godziny po nim." Jak to zrobić, skoro dziennie trzeba wypić 3-4 litry wody (tyle nam potrzeba), a posiłki mamy co 3 godziny? ;) Może i trzeba, ale nie mam czasu na to... Ograniczam się do niepicia przez 10-15 minut po [...]

[...] z bólu byłem w szpitalu okazało się że to malutki torbiel tylko że oni mówią że go nie usuną bo jest zbyt mały... to nic że mnie boli... jest porostu zbyt mały by mogli coś zrobić A więc moje pytanie co mógłbym brać żeby mi pomogło na te stawy ( glukozamina/ kolagen biorę od 3 miesięcy coś pomaga ale nie wiele... Myślałem o peptydach BPC - 157 [...]

hmmm.. no to co polecacie.. zebym troszke przybral na wadze:>?? i chcialbym troszke sie zrobic szerszy dlatego robie wiecej cwiczen na klate i na rece zeby rownierz miec sile... pozdrawiam

[...] do "załamania" ( ) , potem jesszcze kilka wymuszonych ruchów Środa Tu próbujemy chywtem mieszanym osiągnąć załamanie w jak najkrótszym czasie , możemy potem zrobić lewa i prawą w super seri Piątek przed treningiem vitasteron trening - 3 serie rozgrzewkowe nachwytem , potem jedna robocza , tak aby załamanie było koło 15 [...]

To, że facet ma chodzić na siłownie i dużo jeśc to jest oczywiste. Ale nie chciałabym zrobić z niego spaślaka. Nie o to chodzi. Nie chciałabym się po praostu przytulać do kosci i liczyłam na pomoc kogoś kto moze by podpowiedział co jeść i i ile jeść zeby z jednej w skrajność ni popaść w drugą. Każdy post o nabieraniu wagi jest czystą medyczną [...]

[...] lekko twardawy o smaku curry, trzeba już wyliczyć i wyczuć, bo każda minuta zmiękcza ryż w dużym stopniu. Zagotuj 1 l wody i rozpuść w niej kostki rosołowe. (Najlepiej zrobić bulion samemu i zalać nim ryż, ale szybciej oczywiście jest rozpuścić kostki rosołowe.) Do bulionu dodaj curry. Na jedną paczke ryżu pół łyżeczki. Wrzuć ryż. Gotuj [...]

[...] lub jesteśmy chorzy nie powinniśmy iść na trening. Rozróżnić tutaj powinniśmy co dla kogo jest chorobą. Jeśli mamy lekki katar to nie widzę przeciwwskazań żeby iść i zrobić solidny trening, ale jeśli czujemy się źle, jesteśmy osłabieni, mamy temperaturę podwyższoną to nie ma absolutnie sensu iść na trening i jeszcze dodatkowo obciążać [...]

Byłem ogólnie u fizjoterapeuty żeby mnie obadał.Obecnie mam 32 lata. Od nastolatka każdy ortopeda mówił, że nie da się nic zrobić bo są już zmiany zwyrodnieniowe w kręgosłupie. Każdy stweierdzał, że żadne ćwiczenia nic tutaj nie pomogą. Mam lekką skoliozę i pogłebioną znaczną kifozę. Dlatego ostatnio stwierdziłem, że warto może wybrać się do [...]

Desire, ja nie nie mówię o rozciąganiu stawów. Po to, aby zrobić szpagat podłużny (bez bawienia się w takie rozne detale), wystarczy tylko rozciągnąć trochę mięśnie. Stawy nie mają nic do tego. Chyba, że zapragniesz jeszcze wyrotowac na zewnątrz tylną nogę (a zdarza się że i przednią) - wtedy rotacja faktycznie odbywa sie w stawie, i jest to dla [...]

Jak weźmiesz 1 raz to wyp*****la w kosmos, nie wiesz co sie dzieje i mozesz zrobić 2 treningi jeden po drugim. Podnosisz o wiele większe ciężary, ale za to po treningu zjazd jest masakryczny, polecam szybko po treningu zjesc pelnowartosciowy posilek zeby nie zasnąć :D

[...] zmienia się na TAK. Dupy raczej nie ma sensu golić, bo to facet ogląda laskę od tyłu (i od tyłu może jej też za*******), a nie ona jemu. Aczkolwiek dla higieny można to zrobić, bo do papieru toaletowego często przyklejają się włosy z tyłka. Natomiast owłosienie łonowe wypada ogolić tylko wtedy, kiedy praktykuje się ze swoją dziewczyną/żoną [...]

[...] zasady dla odbudowy mięśni i regeneracji potreningowej? Po co marnować czas skoro aminokwasy mogą sporą część roboty (dostarczenie odpowiedniej ilości wolnych aminokwasów) zrobić od razu Węgle na katabolizm jak najbardziej- działają szybko i skutecznie, aminokwasy całodobowe jak mówiłem działają pośrednio antykatabolicznie i owszem jest wiele [...]