co zjesc

Wstydzisz sie jesc z pojemnika salatke czy kurczaka czy co? Chyba w szkolach sa stolówki na ktorych mozna usiasc i zjesc cos :).

Ano słyszałem i chetnie odpowiem co warta jest glukozamina. A zrobie to wklejając treść wypowiedzi jednego z użytkowników tego forum, który bardzo mi pomógł "Preparat jest dostępny w sklepach z suplementami/odżywkami. Używałem już 3 krotnie, pierwszy raz w stanie wyraźnych niedomagań przyczepów mięśni 4-ro głowych uda po okresie treningu [...]

[...] tak zeby cos co chwile "mielić w buzi " konkretne posiłki ale i w miedzyczasie chrupki itp, nie mma ulozonej konkretnej diety , staram sie jesc duzo wartosciowych rzeczy obliczyłem sobie kalorycznosc i z nadwyzka powinieniem jesc okolo 2650kcal staram sie jesc dziennie tyle ,a suple tak jak mowisz w szkole gainera wypije bo nie mam jak zjesc :)

Możesz normalne śniadanie zjeść przed treningiem jak masz w rozpisce Co do aero to możesz dołożyć, na pewno nie zaszkodzi

[...] :) W nastepnych posilkach juz to wyleci. Co do wegli po treningu (chodzi o wieczorny) - czy wchloniecie jakiejs wiekszej ilosci ich na noc nie koliduje z "redukowaniem"? Czy mowimy w tym przypadku zeby zjesc bardziej jakies owoce? Czy lepiej cos z ciemnych kasz, ryzu? (proste czy zlozone?) Zmieniony przez - Jerru w dniu 2014-04-06 17:02:42

A co z tym ogórem? Bo ukiszonego sobie lubię zjeść O zasadowość mi chodzi. Zmieniony przez - Granathar w dniu 2010-04-24 08:57:52

dziekuje bardzo Amazone!!! wiedzialam, ze moge na Ciebie liczyc. naprawde nie mialam pojecia o tej laktozie, teraz juz bede wiedziala co i jak. postaram sie po nastepnym treningu zjesc cos z proponowanych przez Ciebie rzeczy. dzieki jeszcze raz, pozdrowienia. anka:P

Witam, również mam pytanko odnośnie posiłku po bieganiu.Naczytałam się dziś na ten temat i zgłupiałam, sama już nie wiem co powinno się jeść a czego nie bo każdy pisze coś innego.Chcę schudnąć 2-3 kg, biegam przed śniadaniem 5 razy w tygodniu 1 godzinę.Moje śniadanie od lat wygląda tak samo a mianowicie...musli albo owsianka albo płatki ryżowe, [...]

A nie dasz rady zjeść tego (WPC + kanapeczki) posiłku 2-3 godziny przed treningiem? Godzinę przed treningiem łyknij za to L-Karnitynę i B6 (pirydoxynę w jakimś preparacie), popij dużą ilością wody co powinno pomóc stłumić uczucie głodu. Z uwagi na późną porę treningu nie ryzykuj spalaczy kofeinowych.

[...] Na kolacje: -Pol twarogu z 1 lyzeczka cukru i smietaną // ZAMIAST TEGO CUKRU TO DAJ OLIWE ORZECHY I JOGURT NAT -----> oliwa jest ochydna i ciezko mi bedzie z nia zjesc twarog :) a dlaczego orzechy skoro tylko czyste bialko podobno sie je na kolacje a orzeczhy to tluszcze?? Zmieniony przez - tazz69 w dniu 2008-02-04 17:53:42 Zmieniony [...]

Nie polecam żadnego żarcia z fast foodu. Ogólnie nie jeść tego co zawiera dużo tłuszczu. Zjeść coś raczej z węglowodanami :)

Myślę, że mogę wypowiedzieć się w sprawie pierwszego pytania... Posiłem przedtreningowy jak najbardziej ok, jeśli spożywasz go w odpowiedniej ilości nie powinieneś byś głodny do czasu treningu. Jeśli masz szybką przemianę materii to możesz ewentyalnie sróbować go zjeść na 90min a nie 2h przed treningiem. Myslalem o kupnie jakiejs odzywki carbo,ale [...]

1) 7.30-8.00 - platki owsiane (100g) - mleko 3,2% (500g) - chleb zytni jasny (80g) - oliwa z oliwek (15g) - szynka z piersi z kurczaka (30g) jest ok ale na twoim miejscu dałbym więcej owsianych wyrzucając chleb, a szynkę zamieniłbym na jajko 2) 10.35 - chleb zytni jasny (150g) - szynka wieprzowa gotowana (80g) dodaj warzywa, orzechy chleb żytni [...]

mówiłem że nie mam pojęcia jak to ulożyć to możecie pomóc no co można tam hurwa jeszcze zmienic !? a więcej niż te 2 łyżki płatków to chyba nie dam rady zjeść...

większej różnucy Ci nie zrobi 1.5-1.8 wartosci się ciut mogą wachać w ciągu tygodnia, jednego dnia zjesz 1,2 innego 1,8. Widocznie za mało kaloryczna dieta jak jednego dnia się tak rzucasz na słodkie, zawsze codziennie mozesz zjeść parę kawałków gorzkiej czekolady wedla. Ja uważam że nie ma co redukować, już lepiej zrobić trening domatora aby [...]

Miałbym jeszcze pytanie odnośnie olejów, orzechów itd. W swojej diecie uwzględniam dużo takich rzeczy. Moje pytanie jest takie: czy w przypadku orzechów nastepują jakieś odpady kaloryczne? Zjeść dla mnie 50g takich orzechów do posiłku to tyle co nic. 30g oleju, 50g orzechów. dodać 20g tłuszczu z ryby i mam już około 900 kalorii z takiego czegoś. [...]

Jeżeli chodzi o węgle na j/nj to spokojnie dasz radę. Ja jestem w stanie zjeść 2,5 tys. kcal w 4 godziny w tym 150 g węgli (co prawda rzadko się to zdarza, bo zazwyczaj pora karmienia u mnie to 6 godzin). Pewnie na upartego i 200g też bym wepchnął. Jeśli będziesz chciał próbować to spróbuj na początku z makaronem pełnoziarnistym lub ryżem [...]

"P4tr1ck, ja nigdy nie mam problemu z jedzeniem Nie zawsze w życiu mi się dobrze układało, więc jestem nauczony do jedzenia wszystkiego co mam na talerzu" Tu nie chodzi o wybrzydzanie, tylko o to że ciężko zjeść taką ilość. Ja na początku jadłem 1/3 posiłku i się najadałem, następną 1/3 posiłku wciskałem na siłe a przy ostatniej 1/3 to [...]

Są to ilości tak małe, że nie mają generalnie żadnego wpływu na wzrost mięśni, co do mięs, nie interesowałem się, które to rodzaje bo skoro te ilości są takie małe to nie ma sensu. Lepiej kupić jakiś monohydracik niż wpierdzielać kilogramami wieprza czy innego kurczaka EDIT. O właśnie jak mnie kolega uprzedził - 5g to dawka w dni nietreningowe, [...]

No tylko mam jeszcze jeden problem. Przeczytałem ten Twój artykuł o tym co jeść w szkole, i w tym w czym jest najwiecej ww to mi się to wsyzstko tak przejadło, że jak to jem to mi się na wymioty zbiera :/ Przewaznie jadłem ryż z jogurtem lub śmietaną. Z czym jeszcze można zrobic to żeby się dało zjeść?