Jedzenie przed snem

zwiększ więc kalorycznośc w ciagu dnia

No z tym też jest mały problem bo do 16 w szkole jestem. Przychodze i w godzine jem zupe, drugie danie + jakiś posiłek o 17 i wiecej nie jem bo nie wyrobie na treningu. ;/

To w szkole jedz 2 posiłki. Np: 10:00 i 13:00.

CO JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY
[https://www.sfd.pl/[ART]_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE/PRACY_-t525889.html]

No tylko mam jeszcze jeden problem. Przeczytałem ten Twój artykuł o tym co jeść w szkole, i w tym w czym jest najwiecej ww to mi się to wsyzstko tak przejadło, że jak to jem to mi się na wymioty zbiera :/ Przewaznie jadłem ryż z jogurtem lub śmietaną. Z czym jeszcze można zrobic to żeby się dało zjeść?

Może chleb żytni/razowy jako źródło ww?

No chleb już prędzej ;) To ile takich kromek podwojnych bym musial sobie robić? i z cyzm najlepiej?

to już zależy jak sobie wyliczysz ile potrzeba Ci ww w diecie

Z jakimś mięsem np. filet z kurczaka, masło warzywa w zależności od diety. A ile dasz kromek zależy od ww w diecie.

każde mięso będzie ok pod warunkiem że wiesz że ten produkt jest świeży i z pewnego źródła śa też ryby, jaja