co zjesc

Uginanie ramion stojąc (z nachwytem) - 3 po 10 Mam wyrzucić w ogóle to ćwiczenie? Nogi - 1 ćwiczenie heavy i 2 izolacje + łydki, tak chcesz rozbudować połowę swojego ciała? Nie rozumiem. To proszę o poprawę, skoro są źle ułożone ćwiczenia na nogi. Barki - po co dwa wyciskania sztangi? Brak, ćwiczenia na tylni akton. Myślałem że, tak jest dobrze. [...]

Mi sie najbardziej ten tekst z papierem toaletowym podoba, Co prawda to prawda Ide cos zjesc, WRESZCIE

No dobra, zależy co zdefiniujemy jako LC... W pierwszej SFD-owej redukcji ocierałem się o ketozę, teraz po prostu zmniejszyłem ilość - w jedne dni prawie do 0, żeby w drugi zjeść sobie kuskusik . Podczas tej redukcji jadłem: a\ białe i ciemne pieczywo b\ gorzką czekoladę c\ ciacha, ciastka d\ kuskus, makaron, czasami płatki owsiane e\ pierogi i [...]

niech daja co chca, ale jak sie czlowiek redukuje to trudno na posilke zjesc kawe z ciastem Wyjazdy bedac na diecie to w ogole dziki szal, a "najlepiej" jak firma zaprasza, wiec nie ldie powiedzic ze sie nie bedzie jadło tego czym częstują.

Kasia a jak ja schudne (jesli to w ogole kiedys nastapi ) to sobie taki dzien czitowy zrobie... Nawet nie wiem, czy dam rade zjesc to wszystko, co bym chciala A taki, powiedzmy losos w ciescie francuskim Maslo sie leje dookola

Coś tam chyba umiem Trzeba zjeść śniadanie i jeszcze poczytać.. Co za maraton

cześć dziewczyny, jestem co prawda dopiero drugi dzień na "rybach +" i przyznam sie szczerze, ze koktajl poranny wypity około 7:30 rano trzyma mnie do 13, nie mam wcale uczucia głodu w zwiazku z czym nie mam kiedy zjeśc dobroczynnych ryb, wczoraj zjadłam 2,5 śledzia marynowanego i wiecej nie mogłam, po sałacie zielonej (3 liscie) i całe avocado i [...]

Tzn u mnie sytuacja wygląda tak, że latam na Tirach i rano jak wstaje to praktycznie codzień mam te 4 - 4,5 ciagłej pracy. Do tej pory po przebudzeniu robiłem owsiaki z twarogiem i próbowałem na siłę wścisnąć bo wiedziałem, że później będzie mi ciężko gdzieś stanąć się zatrzymać aby zjeść to śniadanie (non stop zapieprz) Pomyślałem, że świetnym [...]

Do śniadania dodaj z 3-4 jajka (żółtka możesz dać tylko 2). W obiedzie raczej nie zrobisz 800kcal na tym co napisałeś. Dorzuć jakieś mięso do przed treningowego. Po treningu możesz zjeść coś z wyższym IG, btw gz że mieścisz w siebie tyle ryżu ja bym nie mógł Jak nie wiesz co wrzucić o 10:30 to najlepiej też jakąś kasze/ryż + porcje mięcha. Jak [...]

gdzie ten marrat bije sie na ulicy czy jaki ciul ja dzis bylem na silce zem zmeczony wszystko boli ehhhhi glodny jestem ryza zem wpier.....il i hoooja dalej glodny co tu zjesc pewnie pasztecik

Sagg a skąd wiesz jaki jest jego cel? Może chce dobić do 90kg? A co do samej diety to słaba jest ogólnie. Masz wyliczone zapotrzebowanie na b/t/w? Bo bez tego to nie ma o czym gadać. Brak źródła białka w śniadaniu. Bezpośrednio po treningu możesz zjeść ww proste naotmiast do 30-40 min powinieneś spożyć jakiś pełnowartościowy posiłek składający się [...]

[...] asekuracją. I np. za tydzien/dwa tygodnie 0.5 wiecej na ciężarze. Lepiej podnieść 6 razy a wiekszy cieżar niz 12 a mniejszy. 3) Co do rozmieszenia - tu nie ma znaczenia czy zjesc to w 1 posilku 3 czy 10 posiłkach. Czy bedzie to przed snem, w pracy czy przed siłownią. Jeśli chcesz rozrost to nadwyżka kaloryczna. Jesli nie chcesz tluszczu na [...]

Zią, bo po treningu pasowałoby zjeść co najmniej 2 posiłki (2-3). A ty wracasz o 22 z treningu, zjesz po chwili pójdziesz spać i to wszystko o dupę potłuc Zresztą sam powinieneś wiedzieć Takim trenowaniem prędzej się zajedziesz niż zrobisz dobry progres, wiem po sobie. Zmieniony przez - _ANIMAL_ w dniu 2008-06-27 19:48:17

ide zjesc posilek i wyskocze na jakies 30-40 min marszu a co

[...] szarlotki.az mi sie glupio zrobilo po jakis 3 minutach... malo braklo i bym wskoczyl na tygrysa za ta lade i im tam zrobil rozpierduche%-) a co najlepsze glodu zero tylko te chore zachcianki. w kaufie to samo tyle promocji kupilbym wszystko ale i tak by to wszystko pozniej lezalo bo bym nie mogl zjesc. chyba psychiatryk mnie czeka juz niedlugo

zjadlem co mialem zjesc i jest git. o 23 jeszcze z pol kila twarogu i bedzie mozna isc spac z czystym sumieniem.ladnie idzie jak narazie oby tak zostalo.jak w weekend ujrze na wadze wynik 2 cyfrowy to od pon dodaje kcal a za kolejny tydzien wchodze na mase i do swiat musi byc 110 a nie anoreksja byle tylko sie nie zalac przesadnie.

[...] ogólnie jka chudniesz to zostawaj na tym poziome kcal co jestes jak nie to w dół - jak zmienić posiłki zakładjąc że bede ćwiczył ok 20stej a ostani ok 23 jem. czy zostawić B+Tł ostani? czy taki jaki bym jadł drugi po trenignu B+W - jedzony ok godziny po treningu. // jak cwiczysz o 20 to pewnie konczysz kolo 21.30, ja bym proponował zjesc B + T

@RozbójnikWojtas Dzięki za opinię i zapraszam do śledzenia :-) Moim celem jest raczej rekompozycja, chciałbym spalić tłuszcz i jednocześnie rozbudować nieco mięśnie. Czytałem, że osobom "świeżym" taka sztuka może się udać ale nie wiem ile w tym prawdy. Od dzisiaj jem więcej zgodnie z planem i białko to nieco ponad 2g/kg masy ciała. Kalkulator na [...]

a ile tak jajek dziennie mozna zjesc i ile twarogu? co do kcal to 1600-1800w zaleznosci od dnia ponizej 1600 nie bede schodzila

na czuja tez jem, ale jak nie mam celu, tylko ze jak masz to na czuja sie nie da :-) i nie wierz w słuchanie organizmu, bo masz go spaczony w dzisiejszym świecie. W naturalnych warunkach tak, jakbys zyła na prerii i miała do dyspozycji to co rosnie dookoła to co możesz upolować to fakt, twój organizm by ci powiedział czy powinnaś zjeść tym razem [...]