co zamiast bialka

Witam ponownie. Zamiast zrobić badania na Ft3 i Ft4 zrobiłem ogólnie tarczyce ale wyszedł wynik "pozytywny" na Novothyralu Odnośnie badania krwi czy przejmować się na cyklu tymi wartościami poza widelkami ? Cykl przypomnę jest od listopada leciał na nim bold cypio i tura .. teraz prop tren i novothyral I tak zapytam robię redukcję kcal na [...]

[...] na kg ważę 70 kg to powinienem dostarczyć od 140 do 175 g a z tej diety dostarczę ponad 160 wiem o co Ci chodzi że mięcho jest bardziej wartościowe więc zatopię o 15:00 zamiast Twarog chudy 100g dam cycucha 100g i rano a o 22 dorzuce ze 3 jaja wtedy wyjdzie ponad 175g białka co o tym myślisz ?? Zmieniony przez - Laruzo w dniu 2007-12-09 [...]

[...] lubie czasem wciagnac a 2 kromki to przeciez nie jest duzo! Faktycznie tak jak teraz mowisz zaczalem sie zastanawiac czy moze faktycznie nie lepiej jajka 2-3 na sniadanie zamiast mleka + platkow owsianych. Tylko, ze pozniej wieczorem i posilek IV tez po jajcu? Dodatkowo na konacle czy ten przdostatni posilek bede wcinal na zmiane tunczyka z [...]

To zamienie posiłek 6 z 3 i z 6 odejme te rodzynki. Tylko pozostaje jeszcze problem ze zmniejszeniem białka. Zmniejsze ilość białka kosztem piersi kurczaka. dam po 100g zamiast 125g. ale to i tak o 40g za dużo !!! Co proponujesz ??

diete dopelniam gainerem licze tak zebym mial 5.5g wegli na 1kg masy ciala i 2.2 bialka na 1kg. w srode nic nie moge dac bo jakbym dal zamiast wtorku silownie na srode to juz w czwartek nie moge dac bo regeneracja. Moze byc takie cos: A: wyciskopodrzut (dwie rece) 4s 1s 50%cd 2s 75%cd 3i4s 100%cd moze byc 10-12p? czy lepiej 8-10? przysiady ze [...]

jak już to łowicie, z tego co wiem UNS ma problem z trzymaniem poziomu białka a co do porównań uns z tą feralną partią od producenta, od którego sfd już nie bierze to chyba lepiej te 11,5g soi na 100g zamiast wpc niż dodatkowe ponad 15g cukrów, co? Zmieniony przez - Bull w dniu 2012-07-19 15:38:19

[...] potreningowy jest do dupy, nie ma w nim w ogole wegli zlozonych, no chyba ze to wszystko co napisales zjadasz zaraz po treningu? edit: Błagam o pomoc. Dawałbym sogi, ale nie moge ;/ to kup abonament za 5 zl i daj zamiast sie dąsac Zmieniony przez - michal_bas w dniu 2006-09-18 20:29:14 Zmieniony przez - michal_bas w dniu 2006-09-18 20:30:44

Posiłek I jajka 2-3 szt 2 kromki chleba razowego ciemnego lub jasnego / zamiast chleba platki z mlekiem 2 plastry wędliny / lub zółty ser porcja orzechów włoskich / migdałów jedna marchewka (średnia) ZA MAŁO WĘGLOWODANÓW JAK NA ŚNIADANIE,MARNEJ JAKOŚCI ŹRÓDŁO BIAŁKA,PŁATKI OWSIANE Z MLEKIEM MOGĄ BYĆ JAK NAJBARDZIEJ Posiłek II pierś z kurczaka / [...]

[...] istotne). Tak przynejmniej przypuszczam - co podkreslam - nie dysponuję tutaj dowodem ani niepodważalną wiedza Swoją droga pamietam (muszę to powiedzieć), jak jeszcze 3 - 4 lata temu wieszali na mnie psy co niektórzy gdy zalecałam zamiast samego carbo po wysiłku spozyc i bialka i wegle razem... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-11-14 23:45:44

[...] unikać takich rzeczy, bo łatwo popłynąć) - bułki, pieczywo paczkowane zastąp chlebem razowym z dobrej piekarni lub sama upiecz (i tego pieczywa to tak max w 1 posiłku) - zamiast kupnych past, szynek itp. sama zrób sobie np. pastę z makreli, albo upiecz mięso na kanapki (w tych sklepowych nie wiesz co siedzi) - unikaj posiłków złożonych z [...]

[...] co chodzi??? Chodzi o to, że wydałem siano, chodzę na siłkę, kręcę to cardio, trzymam dietę-a rezultatów brak-taki mały szczegół. Psycha zryta, bo nic zjeść nie można, więc zamiast na grilla, na plażę czy imprezkę, to siedzę przed konsolą w domu, bo przecież jak zjem cokolwiek innego, to spowoduje to natychmiastowy przyrost tkanki tłuszczowej, [...]

[...] bilans kaloryczny ciut poniżej zapotrzebowania. (pamiętaj o 4-5 posiłkach dziennie) Jak masz problem z białkiem to jedz jajka ryby i twaróg chudy ;) Ja bym proponował zamiast ćwiczeń masowych i roweru które ci tu podają, zwykłe bieganie. Dobre ćwiczenie aerobowe od tego kobiece nogi dość fajnie się wyrabiają. Nie musisz tego robić [...]

[...] półtłustego 20g oliwy z oliwek b- 28, t- 27, ww- 5.5, kcal- 400 Razem: Białko - 172.7 Tłuszcze - 70.4 Węglowodany - 160.8 Kcal - 1893 Nie mam pojęcia jak uciąć węgle, bo zamiast chudnąć to węgle mogą się przełożyć na tkankę tłuszczową. Tłuszczy chyba nie ma co więcej podbijać wychodzi ok. 1.1g/1kg, białka chyba będzie dobrze. Dam jeszcze [...]

jezeli napisales ze jest to Twooj pierwszy cykl, nie ma sensu ładowac 10g, 5g na dzien w zuplenosci wystarczy cykl pociągnij 8 tygodni, miesnie najpierw niech sie przyzwyczają do mniejszych dawek. proponuje dawkowac: dzien treningowy: 5g bezposrednio po treningu z 70g carbo i 2 kaps tauryny dzien nietreningowy: 5g na czczo i 2 kaps tauryny. [...]

Przeczytaj jeszcze raz dokładnie "co jedzą lejdis". Chcesz dodać ćwiczenia siłowe czy nie? owoce tylko do śniadania i/lub po treningu, w każdym posiłku ma być źródło białka. Czyli zamiast owsianki, lepszym rozwiązaniem będzie omlet, a na kolacje jajecznica na mleku? :)

Makelroj to wez edytuj diete i napisz gdzie ma byc oliwa?? zamiast nasion!! czy te jajka moga byc zarówno jako żródło białka jak i tłuszczu?? czy rozkład Białka,tłuszczy,węglowodanów jest dobry?? co by sie stało jak bym nie dał oliwy tylko by nasiona zostały??(tylko z ciekawości pytam)

I posilek (8;00) Platki Owsiane 2 kawalki chleba zwyklego z pasztetem i ogurkiem kiszonym/korniszonem WYWAL I ZASTAP BIALKIEM NP. JAJA KURZE goraca zekolada WYWAL jablko JA BYM DAL ZAMIAST TEGO WARZYWA ORZECHY II posilek (11:00) Banan WYWAL 2 kawalki chleba z serem i ogurkiem swierzym CHLEB RAZOWY, ZAMIAST SERA MIĘSO jogurt WYWAL, DAJ ORZECHY [...]

Wywal wszelkie suple, więcej mięsa przed i po treningu. w 1 posiłku zamiast mleka i odżywki jajka, czemu nie widzę żadnych owoców? Lepiej zamiast wydać 150zł na białko = kupić 4kg piersi z kurczaka i 90 jaj? Mój tata jest po zawale, ma miażdżycę chciałem uniknąć dużych ilości cholesterolu. Co proponujesz na śniadanie? Ja wypijając 3xdziennie [...]

[...] dożebram od czasu do czasu pujde sobie na hamburgera do jakiejs budki.. jak przyjezdzam jem to co jest na obiad, jak jest zupa to nie jem bo nie jest zabardzo energetyczna zamiast zuppy jem sobie platki ( z lidla za 3 zl pol kilo ) a jak sa jakies ziemniaczki z czyms tam to jem czesto mam do ziemniolow serduszka, zoładki, jakies mmiecho... [...]

[...] do posiłków dorzucać jeszcze jakieś warzywa? jak tak to jakie? dużo tej oliwy z oliwek pic? w jakich porach? czy może do każdego posiłku zjeść łyżeczkę oliwy z oliwek? @edit Co jest lepszym źródłem białka od serka wiejskiego? Może na kolacje zamiast serka wiejskiego zjeść 200g twarogu chudego? Zmieniony przez - aente w dniu 2013-07-11 20:41:01