co z kreatyne

[...] na enana? nie ma znaczenia :) test to test, to jak z kreatyna i jej formamami. Czy mamy jablczan, mono, czy miks kreatyny tak czy inaczej do organizmu dostarczamy kreatyne. Na propie mozna robic mase, mozna redukowac, podobnie jak na enanie Wrzuciłem go, z racji tego, że łatwiej chyba zadziałać jakby się skutki uboczne pojawiły. [...]

Ikona kulturystyki Arnold Schwarzenegger na emeryturze uważnie śledzi branżę suplementów. W swoim biuletynie Arnold's Pump Club Schwarzenegger opowiedział o korzyściach płynących ze stosowania kreatyny i o tym, czy jej stosowanie powoduje wzdęcia.  Kreatyna to naturalna substancja stosowana w formie suplementu, która pomaga mięśniom wytwarzać [...]

Witam, Mierzę 178 cm i 84 kg wagi, jestem dość dobrze zbudowany, szerokie barki i plecy, ramiona i nogi to samo. Ostatnio zauważyłem u siebie straszny problem z ubraniami pomijając fakt, że w stare ubrania za czasów jak ważyłem 80-81 kg nie wchodzę lub są obcisłe, tak dzis przyszły mi spodnie XL wraz z bluzką, spodnie są za małe nawet w nie nie [...]

Wiek 18 lat Płeć Mężczyzna Cel Przybranie masy mięśniowej. Chciałbym być duży i dźwigać dużo. Waga 75kg Wzrost 175cm Poziom BF ciężko ocenić... jeśli łapie brzuch dwoma palcami to nie jest to "gruba warstwa" jakby pod tym był tłuszcz. Zdjęcia podeslalem. Codziennie staram się przynajmniej 10 tysięcy kroków zrobić. Uczę się jeszcze w szkole więc [...]

Ten lekarz myśli że kreatyna to jakiś steryd. Biorę kreatynę od kilku lat codziennie, nie zauważyłem skutków ubocznych. Przy okazji: znajomy ratownik z pogotowia nie wie, co to jest johimbina a lekarka nie wie, co to jest efedryna. Co do serca: "study published in the American Journal of Clinical Nutrition found that creatine supplementation [...]

[...] na powolną w moim mniemaniu utrate wagi roważam. Ogólnie czuje się dobrze,mam dość dużo energii i dobre samopoczucie. Stosowana lub planowana suplementacja - Suplementuje kreatyne, izolat białka, omega 3, witaminę d3, magnez, witaminę c, cynk, ashwagande i żelazo. Witam, piszę ponieważ zmagam się z problemem utraty wagi i szukam odpowiedzi [...]

Nieważne, czy kupisz certyfikowany Creapure, czy kreatynę o znacznie niższej cenie, bo nie mającej opatentowanego znaczka "Creapure" w nazwie - w efekcie końcowym, nie zauważysz żadnych różnic. Jeśli przyłożysz się do ważniejszych kwestii, czyli treningu, odżywiania, regeneracji , itd. To zarówno to drogie 'Creapure' , jak i np. najtańsza kreatyna [...]

[...] na pytania. Szukam środka, który pomógłby mi z regeneracją mięśni po treningu i ogólnym wzrostem tężyzny. I tu pojawia się pytanie, na codzień stosuję beta-alaninę, kreatyne,białko i spalacz tłuszczu w jakiś niewielkich ilościach. Kreatyny 5g, betaalaniny 2x800mg, białka 60g i trafiłem ostatnio na Testosterol. Chciałbym zaczynać jako [...]

Od około 8 miesięcy biore kreatyne i zauwazyłem że strasznie sie poce nawet gdy nie jest goraco. Bardzo strasznie poci mi sie glowa a w szczegolnosci czolo co jest krępujące i nie wiem czy jest to spowodowane kreatyna. Od 2 dni zaprzestalem dawkowanie i czekam na efekty ale ma byc je widac po okolo 3 tygodniach (tak wyczytalem w internecie) Co o [...]

Cześć, Z kreatyną nie musisz czekać, tylko możesz ją dorzucić w każdej chwili, jest to substancja, którą można / należy stosować - w stałej suplementacji cały rok. Dawka około 5 gram dziennie, będzie dawką optymalną i wystarczającą, więcej na temat akurat tego systemu dawkowania, doczytasz między innymi tutaj: To jak ją wykorzystasz i ile 'z [...]

Witaj, Kreatyna nie jest to substancja , która jest wrażliwa na przedawnienie. Oczywiście jak zawsze - po coś te daty ważności i przydatności mamy wypisane na opakowaniach suplementów, odżywek, witamin itd. Jednak mimo iż nie mogę zachęcać oficjalnie do stosowania produktów po dacie ważności, to z racji iż siedzę w tej branży prawie ćwierć wieku, [...]

Niestety, ale po tym, co napisałeś nic nie da się stwierdzić. Warto mieć świadomość tego, że palm treningowy, dietę, czy też odpowiednią suplementację należy układać pod określony organizm, jego parametry, cel, staż, doświadczenie, urazy/kontuzje, sprzęt. Wszystko to należy dokładnie opisać w ankiecie działu, do której link otrzymałeś w wypowiedzi [...]

Było 93 kg (redukcja z początkowej setki) i 2800 kcal, wprowadziłem kreatynę codziennie i podskoczyło do 95 kg i teraz obserwuję od 3 tygodni brak ruchów na wadze. W zeszłym tygodniu zszedłem do 2600 kcal ale nadal nic co mnie dziwi. Zobaczymy jeszcze jeden tydzień co będzie się działo...zwłaszcza, że podejrzewałbym powolny spadek jednak przy [...]

Czesc jestem Karol mam 15lat, 187cm wzrostu, 83kg. Trenuje od roku ale miałem przerwę duża i teraz regularnie trenuje od stycznia, biorę białko kreatynę. Mój cel przez ten czas trenowania to fajna sylwetka i mam pytanie. Mam już redukować delikatnie i będzie Dobrze czy co byście zrobili na moim miejscu? Liczę na odpowiedzi oraz. Dziękuję [...]

Witam ponownie. Wysyłam update po pierwszym okresie masowym, który trwał od 10 stycznia do 8 marca (około 9 tygodni). 9-16 marca byłem na urlopie za granicą = brak siłowni/odpoczynek (ale aktywny - spacerowanie/zwiedzanie/pompki), brak liczenia kcal, trochę alkoholu. Waga: 78kg>>81.5kg (wzrost 3.5kg) Obwód talii: 90 cm >>93 cm (doszło 3 cm) [...]

Przede wszystkim należy zadać sobie pytanie, jakie są Twoje oczekiwania względem tych suplementów? Szczególnie tych dość specjalistycznych. Stosować je wszystkie jak najbardziej można. Kwestia tylko tego, po co? W jakim celu pijesz rano na czczo kreatynę z odżywką białkową, skoro prawdopodobnie powoduje to problemy trawienne? Odżywka białkowa [...]

Witam Posiadam kilkanaście suplementów i chciałbym się dowiedzieć co i z czym można łączyć . Razem brać itp. 1. Ashawaganda 2.Lions Mane (soplówka jeżowata) 3. Kreatyna 4. L-karnityna 5. mag+b6 6.Białko 7. DAA (kwas dasparginowy) 8. Gaba 9.AAKG 10.Cynk 11.Multiwitamina Olimp 12.Gainer 13 Flexdrink kiedy brać rano na czczo i z czym łączyć [...]

Michy nie trzymam, to dorzucę koksu żeby czysta masa poszła, no mistrz %-) To nie tak że w ogóle michy nie trzymam, po prostu nie mam specjalnej diety, jem normalnie bez liczenia kcal ale staram się jeść regularnie. Co do koksu to nie uważam, że PH to czysty koks tylko pochodna od SAA. W każdym razie, po co takie komentarze, pytam tych co brali [...]

Michy nie trzymam, to dorzucę koksu żeby czysta masa poszła, no mistrz %-) To nie tak że w ogóle michy nie trzymam, po prostu nie mam specjalnej diety, jem normalnie bez liczenia kcal ale staram się jeść regularnie. Co do koksu to nie uważam, że PH to czysty koks tylko pochodna od SAA. W każdym razie, po co takie komentarze, pytam tych co brali [...]

Oczywiście, że możesz już przy takim stażu stosować kreatynę. Jest to bezpieczna i efektywna forma wspomagania suplementacyjego. Zapewne jakbyś odnalazł tematy na forum, z podobnymi pytaniami, sprzed ponad 10 lat lub nawet krócej - to w większości z nich, znajdziesz odpowiedzi w stylu: "poczekaj do np. 2 lat stażu treningowego", "jeszcze za [...]