co z kreatyne

magik xx.........dzieki za wyrozumialosc hehe.... na podstawie tego co napisales zastanawiam sie wlasnie czy odstariw te bialko na czas w ktorym biore kreatyne.chociaz powiem ci magik ze mam juz ja od 10 treningow i sila znacznie mi poszla.to widac na wyciskaniu hehe. dzieki za rade i prosze o jakies przepis na dobre suplementy na sile i [...]

[...] 14x pompki wąsko 14x pompki szeroko 14x pompki normalnie ( 7 z lewą nogą w górze, 7 z prawa nogą w górze) 14x pompki na kostkach Dzisiaj do suplementacji dorzuciłem sobie kreatyne olimpu - Olimp Creatine mega caps 1250. 4 przed i 4 po, co o tym sądzicie? ;) Przeglądałem ostatnio forum selekcji i natknąłem się na stronę 100pompek.pl Kurczę [...]

Jeśli chodzi o Olimp to specjalnie przejrzałem sporo artykułów, materiałów reklamowych itp. i na dzień dzisiejszy uważam że jest ok., to znaczy czystej l-karnityny jest 300mg w tabl. a czystego hmb 500 mg. Jeśli coś ciekawego znajdę kiedyś na ten temat oczywiście poinformuję. Jeśli chodzi o kreatynę to po dokładnym przeczytaniu tego co napisałem [...]

ppeter123 - u mnie tez z siłą było bardzo słabo i dlatego czekałem z niebywałym utęsknieniem na ten cykl. Po regenarcji będziesz miał niemiłosierny power, tyle wiem :D A poza tym przez tydzien regenarcji łapka mi podrosła o 0,5 cm, a teraz zdycham już na tej sile... zakwasy dużo większe niż przy masie, wiec sie zaopatrzyłem w domowej roboty ZMA [...]

Nie wytrzymałem i zrobiłem już dziś podsumowanie. :PODSUMOWANIE: Tak się przejąłem rolą ze postanowiłem ze zrobię niespodziankę i zrobię dzisiaj podsumowanko. Opiszę pokrótce stosowane suple: CLOUT - jadłem pierwszy raz tą kreatynę i mam same dobre wspomnienia. Smak jak guma du żucia mi abrdzo przypadł do gustu. Gorzej z rozpuszczalnośćią. Zawsze [...]

A nie pamiętasz co mówili: "co za dużo to nie zdrowo" ? Przed treningiem wystarczy zbilansowany posiłek (białko + węglowodany złożone + ew. tłuszcze) i po treningu to samo, chyba że upływa sporo czasu to możesz jakieś białko i cukry proste wypić. Aminokwasów nie ma co ładować, a zwłaszcza tylu. Skup się pierw na diecie -> potem suplementy, z beta [...]

siema pora wrócić I) Do końca roku został mi tylko 1 trening.Spontan,minimalizacja minimalizacji - jakiś FWB po kilka serii na każdą partię. Później 24.12.2013-01.01.2014 OFF = tj. 9dni OFF Wracam na siłownię 2-3.01 2treningami FBW. Czyli teoretycznie mam juz wolne - gdzie całkowite wolne wynosi 9dni to już za mną roztrenowanie kilkudniowy off [...]

[...] było więc dodam jakąs wpiske :) Trening leci jak zawsze - regularnie i systematycznie - więc nie ma co pisać Suplementy - zostawiłem aktualnie tylko vitality complex , kreatyne mono i kreatyne beta alanine jak było. Mas up juz nei biore i Hota tez nie Białko wheya tylko sporadycznie bo mi się już kończy ale wyciągam bez problemu białko z [...]

A ja mam wrażenie, że Vena za bardzo się rzucasz i pomimo mojej całej sympatii do Ciebie jako "koleżanki po sztandze (fachu )" - strasznie irytujesz. Jeśli ktoś ma wiedzę na dany temat i się z nią dzieli, to chwała mu za to! A nie opieprz! Myślisz, że pozjadałaś wszystkie rozumy bo ćwiczysz raptem 4 lata?! Uważasz, że zbędne są (często [...]

PODSUMOWANIE TESTU RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA Na początku wielkie dzięki sponsorowi za możliwość przetestowania odżywek, współtesterom którzy podnieśli bardzo wysoko poprzeczkę, oraz obserwatorom. /SFD/Images/2015/12/31/8a9d6f2c23564d13a69a3df6164dbbde.jpg Forma na start testu która zarazem była finałem testu redukcyjnego - 2013-09-08 [...]

Wszystko fajnie tylko co pozniej jak odstawisz kreatyne? Miesnie spadna i pojawi sie tesknota ... ja jestem przeciwnikiem nie tylko kreatyny ale w ogole odzywek. Mysle ze nie potrzebnie wcale ja wlaczyles, ale teraz musisz dojechac do konca z cyklem raczej. Gdzie Cie boli jak robisz MC tj. w ktorym odcinku kregoslupa? P.S. Po tym co pokazalas to [...]

A nie pamiętasz co mówili: "co za dużo to nie zdrowo" ? Przed treningiem wystarczy zbilansowany posiłek (białko + węglowodany złożone + ew. tłuszcze) i po treningu to samo, chyba że upływa sporo czasu to możesz jakieś białko i cukry proste wypić. Aminokwasów nie ma co ładować, a zwłaszcza tylu. Skup się pierw na diecie -> potem suplementy, z beta [...]

Ad 1. Z czego chcesz rzeźbić? Z aktualnej masy mięśniowej, oraz z tej, którą zbuduję korzystając z białka (oczywiście to jako dodatek). Nie mam zamiaru "robić masy", bo nie mam ochoty być "napakowany" tylko zależy mi na atletycznej rzeźbie, dobrze uwidocznione już istniejące mięśnie. Jasne, że trochę trzeba będzie tej masy nabyć, ale minimalnie. [...]

[...] póxniejsze efekty są zadowalające. To że nie przybrałeś na masie właśnie świadczy że ten suplement nie zadziałał za dobrze. Psyhu nie pamiętam jaki masz staż treningowy, ale kreatyne nie poleca się brać odrazu ponieważ z każdym zjedzonym opakowaniem kreatyne spada jej działanie, co w konsekwencji doprowadzi do tego że będziesz musiał sięgać po [...]

[...] kofeiny. Także wszystko to jest chwyt marketingowy. Co do serwatki to jakos nie bym był taki przekonany, jednak mleczarnia to nie to samo co światowe laboratoria. Poza tym kreatyne nie można brać za bardzo z taką serwatką, bo kreatyna to też rodzaj aminokwasu lecz bardziej "sztuczny" niż aminki z pokarmu dlatego w jelicie te drugie [...]

Yarek i prawidłowo, brzuch trza robić tylko go nie przećwicz, rób lekkie treningi. Vox kreatyne 20-30 min przed posiłkiem, popij ja szklanką wody. Rób sobie 2x klate jeśli Ci lepiej rośnie, musisz sobie zobaczyć, raz zrób miecha 1x a drugi miech 2x. Porównaj i będziesz wiedział. Nie rób tydzień 2x łapy i tydzień 2x klaty, jestem przeciwny takim [...]

[...] z ta kreatyna to tylko Ci sie tak wydaje, to jest takie zludzenie, zawsze sie wydaje ze na poczatku najszybciej ubywa. Bierz tak jak bierzesz do tej pory. Yarek co Ty masz za kreatyne ?? A ja mam zamiar do konca roku zwiekszyc mase do 100 kg , narazie jest 93-94, ale teraz trenuje hst i mam w planie kreatyne w najblizszym czasie wiec bedzie GIT

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 197 - 04.10.2010 - PONIEDZIAŁEK (Masa: dzień 1) DZIEŃ KONKURSOWY NR 28 1. (07:30) 140g owsianych + 25g WPC + 2 marchewki 2. (11:20) 4 jajka + 20g oliwy + cebula + marchewka 3. (14:45) 150g kuraka + 100g ryżu brązowego + 2 ogórki kiszone 4. (18:10) 300g mielonego z łopatki + 15g orzechów [...]

WITAM Podziękowania za wybór do testu redukcyjnego dla firmy Hi Tec SFD/Images/2015/7/27/2c4f6ecd934046bb85f89a4d7bf16f23.jpg DANE PODSTAWOWE Wiek: 35 lat (za niedługo stuknie 36) Wzrost 177cm Staż treningowy obecnie: 1 rok (od września 2012) Staż treningowy kiedyś tam: 5 lat (za szczyla, koniec 15 lat temu) Cel sportowy: masa (obecnie) Rekordy w [...]

A nie pamiętasz co mówili: "co za dużo to nie zdrowo" ? Przed treningiem wystarczy zbilansowany posiłek (białko + węglowodany złożone + ew. tłuszcze) i po treningu to samo, chyba że upływa sporo czasu to możesz jakieś białko i cukry proste wypić. Aminokwasów nie ma co ładować, a zwłaszcza tylu. Skup się pierw na diecie -> potem suplementy, z beta [...]