co z kreatyne

1. WIEK: 23 2. WAGA: 85 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 4-4,5g/kg -tłuszcz: 0,8g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wino+prop 8. TRENING: fbw 3-4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1,5 [...]

Witam! Ćwiczę 5 miesięcy mam dietą i jadłem białko Vitalmax - cfm whey protein (82%). Teraz chce kreatynę przed treningiem Dymatize Xpand Recovery ™ 925g a po treningu OLIMP CREATINE MEGA CAPS i białko Vitalmax - cfm whey protein (82%) rano i po treningu, mogę do tego jeszcze dorzucić dextroze mieszając z Dymatize Xpand Recovery ™ 925g przed [...]

[...] planu masowego, co najważniejsze - sprawdzonego. Jestem bardzo niepewny co do planów treningowych krążących po internecie dlatego potrzebuje coś, kto już sprawdził. Biorę Mass shockera oraz bcaa, brałem jeszcze kreatyne ale po 1,5 miesiącach przerwa, chyba się przestawię z gainera i kupię białko, przez co szybciej nabiorę masy mięśniowej?

Po 1,5 roku regularnych ćwiczeń, w tym jeden cyklu HST(polecam mino skomplitowanych zasad), i lekturze SFD,postanowiłem spróbować suplementacji, której celem na być przyrost masy oraz redukcja tkanki tłuszczowej. Proszę o ocenę: MASA: - kolejne HST, łącznie z SD - suplenentacja, i tu mam wątpliwości. Co użyć?, gainery z 30%-60% białka czy osobno [...]

[...] to 3 cykl leci deca i cypek juz poszlo 50 cm cypka i 30 deca po 12 tygodniach poszlo hcg i teraz lece prop cm co 2 dzien plus ture zaczalem a pytanie mam czy warto dorzucic kreatyne ? czy moz ona tu jeszcze iec znaczenie. Z oxa kreta dawala fajny efekt ale czy do propa i tury potrzebna ? Prope z tura zaczalem 2 tygodnie temu a pociagne jeszcze 6 [...]

[...] chuda szkapa :/. Ułożyłem już dietę prosiłbym u jakieś porady czy jest dobra co ewentualnie mam poprawić. Jestem zielony strasznie jeśli chodzi o suplementy mam w domu tylko kreatyne i beta alanine, co sądzicie żeby zakupić jakiś mutant mass czy coś co pomoże w masowaniu. Jeśli chodzi o sprzęt to mam sztange hantle ławeczkę itd także myślę że to [...]

Witam :> Mam 16 lat. Ważę 72kg. Brałem kreatynę przez 6 tygodni jakieś poł roku temu. Trenuję na siłowni 3 razy w tygodniu od roku czasu, z przerwą dwu miesięczną na wakacje. Mój trening nie jest dość określony, od 6-ciu miesięcy ćwiczę bez rozpiski poniedziałek: klata - ławka pozioma (serie i ciężary jak trening siłowy, mało powtórzeń, jadę na [...]

[...] brania ZMA). Do tego oczywiscie suple ; Białko , BCAA. Zapewne musiałbym coś dorzucic po cyklu do podtrzymania efektów, czy jest to zbędne ? Jest to warte świeczki? Czy zrobić coś na kreatynie? Brałem kiedyś kreatyne przez pare tygodni, ale zupełnie bez głowy itp... Moj cel to nabranie troche mięsnia jak i spalenie fatu z brzucha. Pozdrawiam

[...] a nawet umrzec xD...serio takich dolegliwosci nigdy nie mialem...jakby cos we mnie siedzialo...mialem robione ekg i sprawdzane cisnienie i wszystko jest ok...dodam ze bralem kreatyne olimpa mega caps 1250... I niedawno temu...wyszly mi żyły na bicepsach...i klatce piersiowej...sa bardzo widoczne i martwie sie ze moze byc cos nie tak...PROSZE O [...]

Witam to mouj pierwszy post ale mam nadzieje ze zrozumiecie ;) a co najwazniejsze doradzicie. Mam 23 latka i troszke w brzuszku trenuje od niedawna Kick boxing i od 3 lat Capoeire, moja waga 72 kilo przy wzroscie 171 (czyli chyba za duzo waze) ale mam problem ze zrzuceniem brzuszka. No ale do konkretow qpilem HMB(90tabletek) - Olimp-u i do tego [...]

[...] roku). Po 2 latach (teraz) waze 83,5 kg przy 190cm, mam 79cm w pasie i jestem ogolnie zadowolony. Problem jest w tym, ze strasznie boje sie przytyc. Ostatnio zjadlem kreatyne z bialkiem i BCAA. Waga podskoczyla mi do 86kg co bylo dla mnie straszne, choc obwod pasa sie nie zmienil. Zmienilem diete i teraz znow waze ok 83kg. Jestem pewny, [...]

[...] chleb z jakas szynka makaron z twarogiem ryz z kurakiem ryz z kurakiem jajka z pieczywem + jakies warzywa i owoce z niektorych posilkach Uzupelniam to gainerem i wychodzi rowne 4000kcal, oprocz tego biore kreatyne jeszcze i nic, zero. Natomiast co do trenigu to zmieniam go co okolo 2 miechy. Jezeli chodzi o aktywnosc to 1x w tyg trening sw.

[...] mimo suplementacji Animal Flex nieprzestaja bolec!! Owszem niebolą jak wczesniej ale bola na tyle zeby zniechecic do treningu!! Bola od jakis 2 tygodni! I teraz tak biore kreatyne 3tygodnie, za 3dni wyjezdzam do domu na tydzien gdzie nie mam siłowni profesjonalnej! Jakas tam jest ale to nie o to chodzi! Chciałem sobie zrobic przerwe w treningu [...]

Witam Mam 14 lat wzrost 169 waga 52 i to moj problem Nie mogę przytyć od 2 lat mam niedowagę nie wiem czemu jadam normalnie jak kazdzy w moim wieku to co mama przygotuje zazwyczaj śniadanie mleko z platkami kanapki jajecznica etc obiad jakas zupa pozniej 2 danie ziemniaki+sałatka jakaś +mięso itd kolacja kanapki jajecznica omlet etc do [...]

witam, mam już zakupioną kreatynę Trec CM3, oraz Olimp Chela MZB, do cyklu zastanawiałem się nad dokupieniem Trec AAKG Mega Hardcore, co o tym sądzicie? czy warto dokupywać to, czy tylko wydam kase w błoto? A może polecacie coś podobnego? Kolejne pytanie to jak proponujecie dawkować CM3 Trecowe? Dodam że fotografia jest z 28 sierpnia bo nowszych [...]

[...] termogenikach? nie chce zbyt restrykcyjnie obcinac wegli bo i tak juz je obcialem ani robic co dzien aerobow bo wiem ze poleci mi z miesnia... chce sobie kupic termogeniki i kreatyne jako antykatabolik dla miesni,obecnie jestem w norwegii 2 tygodnie pracuje tydzien mam wolnego,czytalem ze kreatyna bardzo dobrze sie sprawdza wtedy kiedy ktos nie [...]

[...] siłowni planem FBW i jestem na dodatnim bilansie kalorycznym (codziennie jem na pewno więcej bo zegarek ma pomiar kalorii i monitoruję liczbę kcal, które są spalane), biore kreatyne. Waga poszłą w góre z około 68 kg do 71 kg. Mam pytanie czy mój plan treningowy jest odpowiedni i czy coś zmienić. Trenuje co drugi dzień, raz treningiem A, raz B. [...]

Witajcie. Właśnie od wczoraj zaczęłem brać kreatyne olimp mega caps 1250. No i sprawa wygląda następująco: Ćwicze 5-6 miesięcy, mam 193 wzorstu, 81kg wagi. mam troche tłuszczyku, ale 2 miesiące temu miałem więcej, ważyłem 93kg! Biegam, ograniczam się z jedzeniem, w ogóle nie tykam słodyczy itd... ale czasem się głodze, jem tylko obiad, a potem na [...]

Witam wszystkich. Jako że na wakacje wybieram się do USA, chciałem zakupić tam suplementy, co polecacie, PH nie wchodzą w grę. Jakieś stacki, białka, gainery dobre itp? Myślałem też o Animalach żeby zakupić, nie wiem .. doradżcie na co warto zwrócić uwagę Smile Staż ; 2 lata Wiek ; 17 lat Problemów zdrowotnych żadnych nie mam. Suplementy które [...]

Cześć mam wielką prośbę do zawansowanych kulturystów o doradzenie mi jaki zestaw suplementów mam zarzyć .Już wyjaśniam o co mi chodzi ćwicze od około 2 lat (z małymi przerwami) bez trenera i specjalnej diety ale staram się za to idealnie dobrać zestaw ćwiczeń pasujące mojej osobie i właśnie widzę po tych dwóch latach że moje mięśnie są wieksze [...]