[...] ale po co Ci taka mega pompa ?? Skąd taki wielki nacisk akurat na pompe ?? Pytam, bo ktos kiedys mi powiedział, ze istnieją ludzie "pakerzy" którzy walą pompery wtedy kiedy np. wychodzą na plaże Wiecie o co chodzi... A tak poważnie, to z wszystkich boosterów zdecydowanie najlepsze działanie odczułem na Meso i Noxie od Doriana. No [...]
[...] OstroVit Extra Pure BCAA 500g. A jak to będzie czas pokaże. co do dodatków glutamina uważam je za zbędne i nie potrzebne, kulturyści używają ale w jakich dużych dawkach (wtedy to może działa), żeby nie być gołosłownym Michał Karmowski w jednym ze swoich filmów mówił że dziennie bierze 60g glutaminy (waży pewnie z 120kg, to daje 0,5g na kg [...]
Ja się obawiam,że brzuch się zaleje i poźniej będzie jeszcze gorzej. Planowałem się go pozbyć i wtedy zacząć iść w góre. Faktem też jest,że myślałem,że mam lepsze mięsnie brzucha a jednak są one bardzo słabe i to też może byc powód tego,że ich tak nie widać,dodatkowo skóra,w pasie zeszło mi 6cm. To są moje główne obawy,ale jeśli zdaniem innych [...]
:-) 1.Awaria wagi /źle na niej stanęłaś/krzywo/za bardzo z przodu lub z tyłu.. 2.Pomyłka przy poprzednim pomiarze( bo czemu teraz miałoby być źle, a wtedy dobrze?) 3.Nie byłaś tego dnia na posiedzeniu, jeśli wiesz o co mi chodzi.. 4.Zebrała Ci się woda...nie wiadomo w jakim momencie cyklu robiłaś konkretne pomiary... Bez ankiety i podstawowych [...]
To nie taka łatwa sprawa sposób cwiczenia tu nic nie zmieni, jesli po tym wypadku z rowerem byles u lekarza to znajdz paiery dotyczace co ci sie wtedy wlasciwie stalo. bo powiem ci jakies cwiczenia a problem bedzie lezal w uszkodzeniu z mlodych lat.
[...] mięcho i nabawisz sie efektu jojo,wszystko stopniowo obcinaj kcal pamiętaj by redukcja nie trwała dużej niz 8tygodni możesz redukowac max 8tygodni potem regeneracja i jak by efekty nie były zadowalające to wtedy znow możesz redukowac nie da sie zamienic tłuszczu w miesnie,spalcze zbedne,podstawa to dieta i dobry trening i regeneracja i fat poleci
ty no w 1912 to raczej wojny nie bylo ,a przeciez to nie jest jakas prehistoria ,wtedy tez sie uprawialo sport i wcale nie malo bylo silnych ludzi wiec bez przesady co niezmienia faktu ze bufdowa swietna
a co sie ma stać; możesz wykonywac nawet i 3x tylko w odpowiedniej formie i ilości; np. na jednym treinngu przysiad tylni a na kolejnym przedni i tak naprzemian- trening fbw wlasnie na tym polega,ze wykonuje sie podstawy- jesli maja dochodzic inne ćwiczenia to wtedy nie ma innej możliwości i trzeba ciągnąc treningiem dzielonym
[...] jak zregenerować, poczytaj o interwałach, bieganie to najlepsza droga do redukcji tkanki tłuszczowej. Na każdy dzień się raczej nie da mogę Ci rozpisać przykładowe posiłki i wtedy jakoś się będziesz stosował w miarę możliwości. I. jajka sadzone 3 sztuki lub twaróg półtłusty 200g + owsianka 80g (zalej ciepłą wodą żeby zmiękły ale nie wrzątkiem) [...]
do posiłku nr.2 dodałbym jeszcze jedno jajo i migdały/włoskie do pochrupania,w nr.3 daj więcej mięsa (150-200 g) - wtedy bilans powinien być na około 2300. i zwiększyłbym ilość warzyw (mam na myśli te 10g marchewki i czerwonej ;p) a jeśli chodzi o ser półtłusty, to zamieniaj go czasem z mozzarela :) ogólnie wydaje mi się już ok :) można startować [...]
Wg. mnie 11-13 test. propianat z taperingiem i wtedy dopiero clomid. Druga opcja to po prostu przy HCG wbijasz je 10-14 dni po ostatnim szocie enana, zakładając 3 iniekcje co 4-5 dni po 5000jm wejście z clomidem przesuwasz o kolejne 12-15 dni i w tym momencie możesz być pewien że clomid weźmiesz w momencie gdy nadmierna dawka testy już nie blokuje [...]
Samo smażenie nie zajmuje zbyt dużo czasu (kilka minut), ale musisz jeszcze poważyć składniki, zmiksować je no i poczekać te 5 minut żeby płatki nasiąkły wodą. Ciężko powiedzieć ale pewnie z 15 - 20 minut, zależy od stopnia twojego porannego zamotania. Z tego będziesz zajęty przez 10 moze, przy smazeniu nie musisz stac na patelnią, wystarczy ze co [...]
[...] na cały dzień ?? Nie. Pierwszy posiłek powinieneś jeść do 1 godziny po przebudzeniu. Następne co ok 3-4 godziny. Przypuszczam, że wstajesz rano (np ok godz 8.00) i pierwszy posiłek jesz o 14.00 - wtedy dieta faktycznie nie ma sensu. Podstawowe założenie zdrowego odżywiania się to kilka posiłków dziennie co ok 3-4 godziny a nie jeden czy dwa.
Co do FBW to jakoś nie mam przekonania bo próbowałem kiedyś tym ćwiczyć , ale coś źle mi szło ... ale wtedy wiedziałem mniej niż teraz więc może robiłem coś źle :/ . Spróbuję FBW , a jak wyniki nie będą zadowalająca to najwyżej pomyślę nad czymś innym . Tomasz1405 - dam Ci soga , bo jak narazie pisałem 2 tematy i w dwóch mi pomogłeś:) dzięki :) [...]
[...] treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .
[...] cięgnący się latami trening polegający najpierw na robieniu "bazy tlenowej" i siły, przekształcamy na wytrzymałość szybkościową no i szybkość oczywiście 2. Trenować nogi, wtedy wytwarza się testosteron który jest za to odpowiedzialny. Przysiady itd. Odżywki jak odżywki, osobiście nie używam. Wystarczy dobra dieta + witaminy ewentualnie no ale [...]
Dokładnie krzych666, o tym nie ma co dyskutować. Rozważyłbym jednak aspekt mocnej pracy nogami przy podciąganiu - niektórzy tak robią i to ułatwia ruch. Wtedy niby ciągniemy tą samą masę, ale ciało pracuje inaczej.
Aha jesli chodzi o cwiczenia kulturystyczne to przysiady sa dobre na frontkicka a wznosy goleni na wyciagu.. nie wiem jak to wytlumaczyc ale na bank wiesz o co chodzi ze siedzi i prostujesz nogi, czworoglowy ud wtedy pracuje - zaje.. pomaga na kopniecia typu lowkick + bodykick, ole ehehee
no ..nie przesadzjamy ..wielu ma calkiem inne zdanie o Polakach jak ktos siedzi w swoim kraju - to co innego wtedy ma inne wyobraznie - jesli jednka do nas przyjedzie - zmienia zdanie - spotkalem sie z tym juz kilka razy i wiem ze nie jestem odosobnionym przypadkeim ale koniec tematu bo zboczylismy z dobrej drogi (izolat) Wiedza to podstawa [...]
Moj pradziadek
