co wtedy

Wydaje mi sie ze stary plan bedzie dla mnie bardziej odpowiedni, tylko tez przydaloby sie kilka malych poprawek, cos dodac cos wywalic. Wrzucilbym gdzies wyciskanie na prostej, najlepiej za drazkiem w planie B, ale wtedy chyba wyciskanie sprzed glowy nie pasuje.. Nie wiem, co doradzicie?

Również nie wiedziałem co robić a dietetyki wtedy nie było w Szczecinie. Nie było mi szkoda, dlatego że zostały jeszcze 3 lata a była to męczarnia.

Wtedy co startowales to bylo OTK a nie MP a w Twojej kategorii i w open nie bylo wogole obsady tylko Ty Krzysiek i Henio a oni znacznie lzejsi ;)

Koksikowy Jak u ciebie z jedzeniem ? Jak u ciebie wypoczynkiem ( czas snu ) ? Jak u ciebie z stresem ? Ile razy w tygodniu trenujesz ? wypełnij pełną ankietę w dziale i wtedy będziemy myśleć . Gdzie znajduje się ta ankieta ? Jeść staram się sporo białka, muszę też ograniczyć ilość cukru, tłuszczy i innych nie zdrowości.Wypoczynek dość krótki, [...]

antek098! Cześć :-). i sami dochodzicie do tego, że na pewnym etapie nie pojedziecie FBW do końca życia Ale nikt nie chciał dość do takich wniosków. Da się jechać na FBW bardzo, bardzo długo i wszystko zależy od celu jaki się obierze. Równie dobrze można zaczać od początku ćwiczyć splitami o ile będą sensownie ułożone jak komuś taki czy inny [...]

Nolve trzeba bylo brac na cykl ... wtedy by zapobiegla nadmiernemu nabiorowi wody a teraz nie wiem cyz ona Ci pomoze bo oan nie spuszcza wody z clzowieka tylko robi to co wczesniej napsialem Bierzesz kretke a ona terz wode ciagnie

suplementy to tylko dodatki. z tego co napisałes to radził bym zainwestowac teraz w diete i sie troche pociac bo ten pas 100 to troche duzo. jak sie troche potniesz to wtedy bym pomyslał nad czyms. takie moje zdanie.

"Czy moze nie ma znaczenia ile waze bo skoro bede cwiczyc to te miesnie beda rosly w trakcie, a potem sobie schudne i one wtedy sie uwydatnia. " WLASNIE TAK ,,,, tzn w skrocie musisz robic mase ale skoro obijasz sie i cwiczysz tylko brzuch, to nie wiem po co tyć...

[...] np w przypadku nog przysiady w dniu front a w dniu back mc na sztywnych/RDL. Dalej: a jak myslisz po co sie dzieli cialo?? zeby bylo latwiej na treningach? NIE!! Dzielisz wtedy, kiedy wyczerpales progres na FBW - oddzielasz ciezkie boje od siebie by wykrzesac w nich wiecej mocy + dochodzi bonus w postaci wlaczenia izolacji jesli Twoje cialo na [...]

[...] że nie ja zamawiałem tylko ktoś inny i podał mój adres a jeśli zrobię tak jak mówisz to będzie właśnie na mnie. Ale chcę wiedziec czy jak przyjdzie do domu na inne nazwisko to czy nie listonosz nie będzie chciał ode mnie dowodu wtedy to już wole na siebie wziąć przesyłke bo inaczej jej nie dostane. I jak się tam płaci w końcu? powie mi ktoś?

[...] jednak przy tym jak sam rozplanowalem bo jednak 100g piersi i 100 g makaronu plus spora ilosc warzyw to dosc duza porcja (jak dla mnie) :) Sprawdze wage za tyg ew. dwa i wtedy cos sie pomysli ... Jak narazie przez miesiac poszlo mi 3,5kg bez diety a samym ruchem... Takze mam nadzieje, ze przy diecie i jeszcze wiekszym wysilku dojde do 1kg/tyg [...]

[...] fenomenem genetycznym, w dodatku ta masa w takim wieku i przy takim wzroście ... podejrzane to wszystko, moim zdaniem jakbyś wstawił zdjęcie gdzie widać Twoja twarz - wtedy byś rozwiał wszystkie wątpilości ( chociaż tez nie koniecznie .... ). ALE ! Jeśli to prawda co piszesz to jestem pod naprawdę wielkim wrażeniem i jesteś podejrzewam [...]

[...] Czy nie decyduje tu właśnie IG? Dziwi mnie, że np. miód albo banany mają niższy IG niż biały ryż... to co się w końcu szybciej wchłania? A jeśli piję po treningu carbo Olimpa (w składzie są niby węgle o różnych długościach łańcuchów) to źle? Może lepiej to zastąpić jakimś domowym koktajlem? Ale z jakich składników powinien on się wtedy składać?

mam nadzieje, że przeanalizowales swoje odzywianie i jw. napisane nie bardzo możesz pokryć tego z posiłkow, więc można wtedy takie rozwiązanie- o ile jest brakująćą cząstkę z "tysiąca kawalkow" dietetycznej ukladanki; choc zastanawiam się zy sobie nie ulatwic zycia i wziąć w jednym białko i węgl. poj. forma kreatyny plus stak to wyjście [...]

O, dziękuje ;) Co byś powiedziała o tej desce ----> http://www.decathlon.com.pl/PL/apparition-94968631/ ? + wiązania i buty myśle, że koło 600zł się zmieszcze? W tej cenie wziąłbym. Jeszcze pojeżdze na pewno na wypożyczonym sprzęcie(i ocenie, czy "lepsze" od nart), dopiero wtedy kupie, ale już teraz wypatruje jaką można wybrać.

[...] biegac zeby to wszystko zrzucic, ja bym na przyklad nie umial tak zyc, nie tronowac i patrzyc jak tyje, olewam ta kase tak jak niektorzy mowia przyjechac na work i travel i wtedy mozna sie ubiegac o ssn no i prawo jazdy a to podstawa tym bardziej jak ktos chce zostac na nielegalu,ja tez wlasnie w ten sposob zostalem, a potem po prostu podrobilem [...]

Przede wszystkim musisz ułożyć dietę redukcyjną - z tym do działu "Odżywianie". Bieganie koniecznie, dobrze że biegasz, biegaj 3-4 w tygodniu. Wtedy wszelki trening siłowy jest zbędny, lub jeśli bardzo chcesz, czytaj co jest tu - http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

A dajmy na to że będe biegał tylko w Poniedziałek bo wtedy mam w planie treningowym nogi.Załużmy 45 min treningu siłowego i 15 min biegania a po takim treningu odrazu 50g gainera.Co wy na to ???

OK, moj blad... ale...co powiecie o powolywaniu Zdebela do kadry przez Engela? On wtedy byl zupelnie bez formy, gral slabiutko...a Engel wciaz Go powolywal..

[...] które i on by wykorzystał" Tez za ta wypowiedz nie lubie tego skurczysyna Janasa. Co do pupilków, jka ktos napisal Engel mial swoich pupilków ale ci pupilkowie grali wtedy bardz bardzo dobrze, a pupilkowie Janasa nie graja zbyt dobrze chociazby Mila, ktory jest cienki ze nie wiem a mimo to ra w reprezentacji a na nia nie zasluguje tak [...]