Kolega wyzej ma racje . Jak ci brzuch urosnie od duzej ilosc ww to wtedy zaczniesz liczyc . Zacznij czytac i nie zakladaj glupich tematow . Ps. to co napisalem nie ma nic wspolnego z dieta..
[...] treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .
Czemu musisz kierować sie na zmiemie ? :> Tez lubie kopniecia ze zwarcia i wtedy musze byc one okrezne :) searmy - a co to sa biegi internałowe ?, a gum to ja mam dosyc po ostatnim zgrupowaniu kadry :D
Nie pamietam mojego pierwszego treningu, chyba nie mialem wtedy tylko ochraniacza na klejnoty :P Ale mysle, ze spokojnie mozesz wpasc na pierwszy trening bez "wyposazenia". U nas jak ktos przyjdzie na pierwszy trening i nie ma rekawic, to moze je wypozyczyc z recepcji. Problem jest tylko taki, ze jest to nie higieniczne, a rekawice te cuchna [...]
[...] widać że trener zalecił keto w celu zbicia wagi Dość dziwny wybór skoro treningi są intensywne a dodatkowo dochodzą interwały Może tylko na start, przy takiej ilości węgli dużo wody spadnie więc okaże się tak naprawdę ile kg trzeba zrzucić do docelowej wagi i wtedy zmieni odżywianie wprowadzając np. rotację albo dodając na co dzień więcej węgli
[...] sztuką walki nic wspólnego. Naprawdę zostawmy Azjatom ich jazdy w spokoju, my mamy wystarczająco swoich. Yasume, jeśli uprawiasz sztukę walki to jako sztukmistrz walczysz i wtedy Twoja walka jest sztuką. Żeby walczyć dobrze to musisz mieć wszystko rozwinięte na odpowiednim poziomie. ciało, umysł... wszystko. Ale nie popadajmy w paranoję, bonzai [...]
[...] drzesz ryja i jakoś dajesz jednak radę,jesteś lepszy niż byłeś wcześniej,tak samo jest z ćwiczeniem technik,sparingami,bo nie zawsze jest łatwo.Trening zaczyna się wtedy,jak mówi mój instruktor,gdy już nie możesz,a musisz jeszcze coś z siebie wykrzesać.To jest cel treningu,czynienie siebie lepszym wojownikiem.A otoczka [...]
[...] innych grup to nie radze, sam tak robilem i sie ptzetrenowalem. Po prostu cwiczac inne partie nie dajesz sie organizmowi zregenorowac, wg mnie ten plan dziala tylko wtedy gdy sie cwiczy same ramiona Wszystkie obyczaje , nawet najtwardsze , stają się z czasem przyjemniejsze i łagodniejsze , najsurowszy zaś sposób życia może stać się [...]
[...] jednocześnie dużo łatwiej będzie uzyskać efekt redukcji tkanki tłuszczowej. Co do perspektywy odstawienia leków- jak BULMASTIF- jeżeli choroba nie ma charakteru wtórnego (wtedy wyleczenie choroby podstawowej mogłoby mieć wpływ na ustąpienie nadciśnienia)- nie da się wyleczyć nadciśnienia, utrzymujemy je na właściwym poziomie faramkologicznie [...]
Szczerze mówiąc nie wiem o co Wam chodzi. Jaki obwodowy shock ? Przed startem byłem bardzo szczupły i niezbyt dobrze jadłem, wtedy jeszcze w lipcu miałem 75cm. Zadbałem o dietę i chodzę cały czas pełny i dlatego brzuch skoczył nagle w 80cm , bo niby gdzie te jedzenie ma być? . Mam dość sporą nadwyżkę kalorii i robię masę , a w pasie przyrosło [...]
[...] 3 małe pytanka. 1.Jezeli w piatek nie mam czasu na trening to moge go zrobic w sobote? to chyba nie zepsuje planu? 2. Jezeli mam zapas w ciezarze i to spory, to moge dolozyc wiecej co tydzien lub po prostu odrazu sporo przeskoczyc zeby potem 2.5 dokladac? 3.Czy rano bieg a pozniej stacje po poludniu to dobry, zly pomysl? Wyjdzie wtedy 7 tr w tyg.
Zrób redukcję do ok 10% BF i wtedy zacznij myśleć o masie w tej chwili bedziesz budował wiecej fatu niż mięsa co jest bez sensu.10% to może będzie ciężko osiagnąć osobie początkujacej od strzła na jednej redukcji więc tutaj w zupełnosci wystarczy 12-13 i już będzie fajny fundament do budowania masy i fajnie też poprawi wrażliwość insulinową . [...]
Ej no a kto tu mówi o dużych ciężarach?? Nogi są większe - to więcej dźwigną. Skoro szyja jest mniejsza - analogicznie obciążenie założysz mniejsze i będzie git. Poza tym szyja też ma co dźwigać - głowa waży chyba z 7kg!! A ja pozatym nie podawałem ćwiczenia z przywiązywaniem obciążenia do głowy. Pisałem aby ćwiczyć wyciskanie sztangi na leżąco na [...]
Co sądzicie o połączeniu tych dwóch suplementów? SFD CreActivator + spalacz Trec - ClenBurexin? W takim razie DOPRACUJ dietę. Wtedy dołożyć możesz sobie ten spalacz (ClenBurexin). Jak nie to np.: http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_REVEX-16-opis28168.html Zamiast SFD CreActivator kup jakieś białko np.: [...]
zeby nie byl barwiony karmelem, bo bedzie zonk ;). najpewniej chyba brac razowy pokrojony, zapakowany w folie z podanymi wszystkimi wartosciami odzywczymi, wtedy przynajmniej teoretycznie wiesz co jesz.
[...] mnie zjedziecie na wstepie zeby nie ******lil i wbijal strzaly a tutaj mile zaskoczenie hehe. No tak tylko meta pozostaje... meta nie bardzo mi sie widzi hmm. A nie lepiej wtedy PH jakies walnac ? chodzi mi o sucha masw jakas, wiem ze to zalezy duzo od diety jaka masa wyjdzie ale jeden steryd zalewa bardziej inny mniej. Zreszta to moj 1wszy [...]
Dieta, posiłki wysoko białkowe, gotowane mięso ciemny chleb, czyli myślę, że dosyć dobra. To co miałem wtedy na rekach to obciążniki 2 x 1,5 kg ale ćwiczę na sztandze 25-30 kg i hantlami po 6-7. I oceńcie jak możecie mój biceps(o ile można to tak nazwać)
[...] latami wracają do pełnej sprawności i nie ma nigdy konkretnej szansy na pełną sprawność, Ty ledwo uniknąłeś wypatroszenia i renty inwalidzkiej a Twoim jedynym problemem jest kiedy znowu ktoś Cię kopnie? Daj sobie czas, zregeneruj się, zadbaj o zdrowie swoich flaków i dopiero wtedy myśl o treningach. Co lekarz powiedział, do kiedy masz zwolnienie?
Aha i mój fizjoterapeuta mówi, że właśnie po to robili rekonstrukcję, żeby wrócić do sportu. To powinno trzymać jak normalne wiązadło. Gorzej jeżeli masz chrząstkę zjechaną, wtedy trzeba uważać, bo chrząstki już nie odbudujesz. Aczkolwiek czy akurat po roku możesz wracać...Wszystko zależy od tego jak się czujesz na siłach, czy miałeś jakieś [...]
[...] dominować i moim zdaniem to są węglowodany. A próbowałeś rotacji? W dni treningowe dawać więcej węgli, mniej fatu a w dni bez treningu nawet wchodzić na zero kaloryczne i wtedy więcej kcal dawać z tłuszczy mniej z węgli ;) Nigdy tego nie próbowałem jak ja obecnie musze jesc przy wadze 50kg 3000kcal zeby budowac mase to jest mi trudno. [...]
Biceps nie rośnie
