Dzień dobry świecie. Wstałem dzisiaj jakby mnie cała wieś skatowała sztachetami. I wtedy przypomniało mi się, że nie było wczoraj rozciągania. Straszna lipa. Miałem je zrobić po wejściu po schodach, ale ten heroiczny czyn tak mnie wyczerpał, że zapomniałem. Rzuciłem się na kolację i tak jakoś się skończyło. Ostatni raz. Na czym skończyłem? Już [...]
[...] 8-emka tylko Ci pogroziła. 16-tka załatwiłaby Ci to kolano na krwawy dżem. Radzę: - odważnik zawsze wlatuje między kolana, a nigdy obok nóg. Przy zmęczeniu łatwo wtedy o trafienie. Czy zrzucasz go z góry, czy po prostu skończyłeś ćwiczenie - masz mieć nad nim kontrolę do samego końca. Jak ją stracisz to uciekaj :-) - nie swinguj na [...]
Damuros... a co jeżeli Ci powiem że pomimo Twoich super eksrta wyników również otrzymasz negatywną opinie? szok? zaczniesz napierdzielać wiecej mandatów znów piszesz raporcik a tu znów odmownie? kolejny szok? "ale jak to przecież jestem najlepszy, przecież każdemu mandacik za najmniejsze pierdnięcie wystawiam, już wiecej się nie da ..." Wtedy [...]
[...] taki dodatek miedzy pierwszym a drugim. staram sie nie jesc takich rzeczy, ale dostalem od mamy wiec cos trzeba bylo z tym zrobic czasami robie trening po drugim posilku i wtedy na ostatni jem sam ser bialy z jakimis dodatkami, bo w sumie nie lubie jesc potreningowego jako ostatni posilek. jesli chodzi o forme to masz racje, duza role odegrala [...]
[...] raczej bym umieszczał w okolicy ćwiczeń na nogi lub grzbiet - a dokładnie po nich lub dobierał ćwiczenia tak żeby stymulowały jednocześnie pośladki i właśnie te partie (wtedy mamy upieczone dwie pieczenie na jednym ogniu). Innym wyjściem - zarówno dla początkujących jak i zaawansowanych - jest ułożenie kilku wersji FBW i wtedy w jednym czy [...]
[...] spelnionych musi byc kilka warunkow. Musi on trwac minimum 30 minut (wyjatek stanowi trening na czczo lub po treningu silowym kiedy zapasy glikogenu sa mocno naruszone, wtedy czas zmniejsza sie ponizej 20 minut). Powienien byc to wysilek CIĄGLY (nie mozna raz na jakis czas robic sobie przerwy) a takze wykonywany w stalej intensywnosci. Ta [...]
Pytaj zawsze jak masz watpliwosci. BCAA to aminokwasy rozgałęzione a HMB to Beta-hydroksy Beta-metylomaślan to odzywki przeznaczone dla sportowcow dostepne w kazdym sklepie z akcesoriami z branzy. Co do samych informacji na temat ktora firma najlepsza/ceny odsylam do dzialu suplementacja, po krotce wytlumacze moze dlaczego uwazam taka [...]
[...] mam blokade. Jak trenowalam podejrzewam, ze niewiele wiecej (w tym roku na pewno). Ale w latach swietnosci - ze 2 lata temu, na pewno podchodzilam do 2000 kcal. Pamietam ze wtedy to wszystko mialo jakos rece i nogi, rotacyjne ww chociaz i wtedy tez nie odnotowywalam spektakularnych spadkow. Prochu sporo bo jem bardzo malo miesa (nie chce i [...]
[...] efekty osiaga sie poprzez zastosowanie superserii biceps-triceps bo na logike opaski wstrzymuja odplyw krwi z trenowanego miesnia dlatego metoda ucisku daje wieksza pompe wiec jak zastosuje sie dodatkowo superserie wtedy krwi w ramieniu bedzie wiecej co moze przeniesie sie na wiekszy przyrost.Tak bylo w moim przypadku dlatego przyrost byl 1cm.
[...] W tym okresie nie robiłem rotacji węglami, gdyż ciężko mi było ogarnąć miskę w dni „tłuste” (miałem wyjazd po Polsce 3 dniowy + 4 dni na delegacji zagranicznej). Ogólnie wtedy miska trzymana (ale uciąłem kcal o ok 500-700, jak weszło). Dodatkowo w tym okresie miałem dwa dni odskoku – jeden totalnie Cheat Day na słodko (kcal ok 3600, dużo [...]
[...] punkt skupienia uwagi z głowy i myślenia na ciało i czucie, zauważysz coś bardzo ciekawego i uwalniającego. Co? Przekonaj się samodzielnie. Z pewnością jednak będzie Ci wtedy o wiele łatwiej zrealizować punkt... 3. POZWÓL MU ODEJŚĆ Wydaje się łatwe, prawda? Wszyscy przecież chcemy, żeby lęk odszedł, więc jaki może być problem w tym, żeby [...]
[...] tu o poprawie zyciowki powiedzmy ze powracam do mniejszych ciezarow i powoli odzyskuje sile po uprzedniej jej stracie, (czyli zwiekszam ja na przestrzeni dni/tygodni, nie wazne ze kiedys tam byla wieksza) wtedy wlasnie moge oczekiwac postepow masy czy jakkolwiek rozumianego "wygladu" Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-08-16 17:22:41
Heh, prawdę mówiąc siła rąk nie ma zupełnie nic wspólnego z trzymaniem sztangi w przysiadzie przednim. Ręce NIE PRACUJĄ - inaczej zrobienie przysiadu z więcej niż 120 kilogramami byłoby niemożliwe. Co więcej, zaagażowanie rąk w siadach przednich = gotowa kontuzja nadgarstków. Wtedy cały ciężar przenosi się na nadgarstki/łokcie itd. Owszem, to [...]
[...] ale na szczęście był D-J z kolegą - więc akurat asekuracja pod dociskanie była idealna. W docisku trochę odrywałem dupę w dalszych seriach co zaowocowało większym wynikiem (wtedy nagle ciężar nic nie waży ). 120 i 130 robiłem jeszcze dokładnie, bez odrywania. Przysiady wreszcie mogę robić na ciut większym obciążeniu co mnie cieszy. Mordercze [...]
No możesz zrobić 2 rzeczy. Albo dzień pleców i masz wtedy wszystkiego po trochę (MC, drążek, wiosło, szrugsy - split) albo innego typu trening - też dzielony albo FBW. Dla każdego jest dobre co innego. *** Na youtube są niezłe lolki... Najpierw koleś dał komentarz o "architektonicznym podejściu" przy filmie z WL, a potem mu się [...]
[...] z potrzeba zastosowania takiej taktyki chociaż nigdy nie wiadomo. Dlatego napisałem wczesniej wyraźnie - przeważnie! trwa to kilka do kilkunastu sekund!! Inna sytuacją jest wtedy kiedy są zakładnicy ale jest to temat na dłuższą dyskusje. Dalej starasz sie podważyć moje słowa że przestępcy nie boją się, czasami wręcz panicznie. Mylisz się. [...]
[...] chyba pzresadzilam z treningiem i pzreciazylam kolano, musi odpoczac dluzej (czyli ma czas do niedzieli ) a propos hiit+aero to szczerze robie w celu przypalenia nog obwody wtedy ladnie spadaja. Nie przeszkadza mi spadek miesnia, bo mam naprawde masywne&miesite nogi I wiem, ze to sie moze troche klocic ze spadkiem ogolnej masy miecha, bfs [...]
[...] bez sosu. Zawsze moze byc lepiej - wiadomo - nie wygladam jak mlody Bog - ale naprawde nie rozumiem 'kolesi' co przez caly test milcza - ew. jak jest czas na krytyke to wtedy sie pojawiaja. I to nie pierwszy raz gdy Vins mi 'jedzie'. Nie wiem czym sie kieruje ten czlowiek?! I jemu podobni. Jesli taki wynik to malo - to ja wysiadam. Ale teraz [...]
[...] takiego zjawiska. z dnia na dzień budziłam się z pustym brzuchem z głodem, posiłki przelatywały przeze mnie ;-) i nagle z dnia na dzień (oczywiście ilość aero była już wtedy konkretna) MAŁE porcje szamy mnie zapychały, rano bez głodu. Szkoda, że wtedy właśnie nie dodałam węgla i nie ucięłam aero, bo od razu wleciała ketoza %-) także tego..
[...] fulenergy żeś nikogo tym razem NIE nawyzywał! hahahaha P.S4. Kiedyś jak kończyłem uczelnie wymyśliłem sobie pracę magistarską właśnie o ćwiczeniach obręczy barkowej. wtedy wyszło tego troche ponad 80 z tego co pamietam. Z przykrością stwierdzam, ze narobiłęm tam TAK dużo byków, że aż się teraz wstydze!!! Cóż, wtedy po prostu opisałem [...]
Testy do policji część 3
