[...] nóż można traktować w bliskim kontakcie na równi z bronią palną (wielu sędziów i prokuratorów uważa podobnie) więc przekroczyć granicę obrony koniecznej jest bardzo łatwo a wtedy kicha (nawet pudło). W drugiej kwestii. Nosić możesz ale zawsze będziesz zwracał na siebie uwagę a Policja będzie Cię z tego powodu często legitymować (i słusznie bo po [...]
[...] w spokoju, gdy zauważy, że "leszcz" wywiesza białą flagę. Ale tak się nie stało i tak się nigdy nie stanie, bo jak Cię ktoś klepie w furii, to przestanie dopiero wtedy, gdy ujdą z niego siły... /// Tak to wygląda w życiu - nie rozpisujmy tu więc dziwnych historyjek. \\\ Nie wiem, co masz do mojej historii, ale dziwna, czy nie dziwna, [...]
[...] (szczególnie z taka lapa ). Nie wiem czy dobrze rozumiem, ale robisz plaska raz na 2-3tyg od zera do maxa? Spróbuj normalnej progresji od 80-85% i +2,5 - 5kg co tydzien i wtedy cos pojdzie. A wyglad... w sumie lapy mi sie tylko podobaja (tez kiedys bede mial takiego trica). Plecy góra ladna, ale dol jakos zaniedbany co dziwne skoro robisz [...]
w sumie masz racje co do zdjec... na jednym wyglada niezle, a na kolejnym srednio. Trzeba zrobic lepsze zdjecia wtedy bedzie wszystko jasne a co do lapy to chodzilo mi o to, ze tricepsa to masz wielkiego ... a triceps bierze udzial w wyciskaniu ... skoro czasem na sile jedziesz to przydaloby sie wykorzystac sile z wielkiego trica
[...] I jak ten trening wyglada?? 2. Ja powinnam teraz robic redukcje, mase czy co, bo juz sama nie wiem? Jaka proponujecie kalorycznosc diety? Postaram sie ulozyc jadlospis wtedy. Dziekuje za pomoc :-) Zmieniony przez - misiaa w dniu 2014-11-23 10:56:54 Zmieniony przez - misiaa w dniu 2014-11-23 11:06:45 Zmieniony przez - misiaa w dniu [...]
musisz mieć dobre węgle w diecie,biało oraz tłuszcze masa na pewno wtedy ruszy,jak będzie zastój wtedy pomyslisz o cyklu.odwiedź dział odżywianie,i poszperaj po forum trochę jest masa tego oraz wskazówek co do ułożenia i wyliczenia diety.
[...] poradziłem a tym co sam zakupie jest sam sposób brania kreatyny:10g dni treningowe, 20 g dni nietreningowe 1tydz kreatyna + L-glutamina 2tydz tak samo 3tydz tak samo 4 i 5 robię przerwe i właśnie wtedy będe brał bcaa 6tydz kreatyna + L-glutamina 7tydz tak samo 8tydz tak samo Ale mną się nie sugeruj bo na mnie kreatyna wybitnie słabo działa!
Zdaję sobie sprawę z tego, że jeszcze ogrom pracy mnie czeka. Generalnie jest tak, że wydawało mi się, że progres jest większy(na żywo) ale zdjęcia bezlitośnie obnażają ile jeszcze brakuje. Tak czy owak będę dalej cisnąć, bo już nie wyobrażam sobie dnia bez treningu, to wchodzi w krew. Co do treningu, to najlepiej czuję się wówczas, gdy trenuję [...]
[...] wiem czym moze to byc spowodowane ilosc Kcal masz juz spora wiec niewiem czy dalej masz Kcal dodawac Wedlug mnie napisza ci zebys pojechal na tej diecie z 2-3 tygodnie i wtedy mowil o przyroscie masy. Btw co do tego wazenia sie musisz sie wazyc o tej samej porze i tak samo, poniewaz rano wazysz np. 70 a wieczorem 72. <Diety nie sprawdzalem [...]
[...] mi się rozpisywać, więc powiem tyle: moim zdaniem wszystkie pytania na tak. Jesz jajka z żółtkami, dieta musi spełniać twoje zapotrzebowanie kaloryczne, chyba że redukujesz, wtedy jesz mniej. Mniej ćwiczysz, to wymiary mogą spaść i sylwetka straci na kształtach ( oczywiście nie stanie się to z dnia na dzień;) Prawidłowy nabór masy to ok 1 kg na [...]
[...] wieczór nie wliczając do bilansu drożdzówke albo jakiś posiłek którego nie je na codzień np. spaghetti z sosem pomidorowym i wołowiną. To samo robi osoba mająca BF 10% tylko wtedy robi to o wiele cześciej np. co 4 dni. Osoby z innym BF stosunkowo częściej/rzadziej takie posiłki konsumują. a po co to wszystko ?? Po to aby nasze hormony były w jak [...]
[...] to pytanie ale sobie zapominałem :P ale se przypomniałem:) można sobie zrobić tak że ustale sobie to co mam zjeśc w ciągu dnia zobie sobie to wszystko rano i będę sobie jał wtedy kidy będe miał ochote i na co będę miał ochote np rano se zjem z pół kilo żarła puźniej ze 100 gramów puźniej znowu dużo itd i np jem sobie co chwile zjem np kolacje a [...]
[...] która nadaje trawienie zimnym potrawom po rozgrzaniu... jeśli potrawy są z regóły zimne to organizm musi wydatkować energie dla enzymów trawiennych ponieważ enzymy działają wtedy kiedy jest temperatura powyżej 37 nawet 38 stopni. A wątroba przyjmuje najpierw toksyny nawet niestrawionych pokarów czy białek... mnóstwo tego jest. Aby ulżyć, [...]
[...] za plany kulturystów i z 2 strony takich stachanowców jak Ty, trzeba na wszystko patrzeć z przymrużeniem oka. Nie brałbym FBW ale raczej split, powiedzmy z partią 2x week, wtedy i regeneracja będzie ok, i każda partia dostanie swoje w odpowiedniej dawce, a masakrować nogi 3x siłowo kiedy jeszcze one dostają przy bieganiu to imo zarzynanie się. [...]
[...] Ty masz pare jak fruwasz kopiesz obrotkowki, i atakujesz w powietrzu nogami trzech uczniow ... i co to oznacza ? Ze to sa elementy sztuki walki ktora cwiczysz. Chlopakow wtedy nie stac bylo na profesjonalna kamere. Natomiast teraz ich firma kaskaderska preznie sie rozwija i jezeli beda znowu prowadzic jakies pokazy zapoznawcze z ESDS to beda [...]
Białko do cyklu na metanabolu? Ostro sobie poczynasz. Ale 100 tab. to będzie zdecydowanie za mało. Co najmniej 200, a wtedy odblok by się przydał i osłonki. Zresztą takich tematów jest pełno (również w podwieszonych).
Też w wieku 17 lat miałem testa 150ng/dl i prolaktyne 11tyś w skali do 17jednostek :D i wtedy czułem się normalnie i nie wiedziałem co to dobre samopoczucie bo myślałem że tak jest aż zacząłem leczenie i dali mi HCG itp. Teraz całkowicie inne życie.
[...] wielowarzywna Posiłek 3 przed treningiem ok 1h bułka pełnoziarnista 2szt szynka 70g sałatka z pomidora ogórków/sałatka wielowarzywna banan Posiłek 4 po treningu biały chudy ser 150g mleko 2% 200g rodzynki 30g miód 30g Posiłek 5 przed snem i tutaj co dodać ?? jak to wtedy bedzie kcal mniej wiecej wyglądać , jak mówisz ?:) bedzie to maiło sens?
[...] ćwiczeń i zamiast rozsnąć paliłbyś go bo niemiałby czasu na regenreacje.Gdyby miał jeszcze większy staż treningowy to mógłby myśleć nad różnymi zmianami bo mięsnie wtedy są bardziej oporne,ale nie teraz.Tak samo głupota z tymi 3 seriami,co ma piernik do wiatraka... edit: "wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce skosnej glowa w [...]
Witam. Pieniądze, które wydajesz na gainera przeznacz na zwykłe jedzenie. Kup coś, co nie wymaga przygotowania, chyba że masz dostęp do kuchni, wtedy może być coś mniej/bardziej skomplikowanego (np. ugotuj sobie jajka albo ryż/kaszę/makaron). Możesz przygotować tak o jednej porze z 1-3 posiłki, wrzucić do pojemnika i mieć ze sobą. Poza tym różnego [...]
kult
