[...] 0,5l powiedzmy substytutu czegoś słodkiego i zapycha, sporo w tym wody i kcal chyba mało z tego co widziałem. Ja się opijam maksymalnie pepsi maxx, ile wejdzie. Bęben wydety wtedy i nie myśle, żeby cos jeszcze wrzucić do niego :) A z tą czekoladą to chyba z 6 razy ją odkładałem i bralem spowrotem :) Niewiedziałem, że to takie silne. ale wziąlem [...]
[...] sztangielek skos w górę, ostatnia seria 30kg na łapę i zrobiłem nawet 7 powtórzeń zamiast 6 Wyciskanie na płasko, ostatnia seria 73kg. Trochę mniej niż ostatnio, ale wtedy zaczynałem od tego ćwiczenia. Podsumowanie treningu: Po tygodniu na Xp mimo ujemnego bilansu kalorycznego i 2 spalaczy siła idzie w górę minimalnie. Dodatkowo dzisiaj [...]
[...] jeszcze moze byc kwestia nauczenia sie robienia wyciskan mozliwie z klatki a nie na klate, jesli jednak juz to umiesz i cwiczysz tak od dluzszego czasu bez efektow, to wtedy rzeczywiscie mozna przyjac ze tak w genach masz zapisane co z barkami nie tak?barki sa widoczne, od tego czy szeroki jak szafa jestes zalezy obrecz, ty masz taka [...]
grubasek19, skończ Dymaburn, odczekaj tydzień i wtedy coś wybierz. Po Dymaburn pomierz się i zobacz mniej więcej jakie masz BF. Ergopharm'u nie znam kompletnie. Z tym pytaniem to najlepiej do topicu "Suplementacja przy odchudzaniu - mega zestawienie" w dziale Odchudzanie. A teraz jeszcze co do mojej redukcji. Dziś, czyli 10 po [...]
[...] najtanszy) poszlo mi na klate ok z 60 na 75kg(cwiczylem juz wczesniej 1,5 roku), a w wieku 19lat na cyklu propa testovis tylk ze 130 na 140 niby czym dalej to trudniej, ale wtedy jakby nie patrzec poziom tescia w organizmie maly i nie jest jego priorytetem wzrost miesnia tylko dojrzewanie, rozwijanie ukladu hormonalnego itd. a przyrost na [...]
Dobrze, już dobrze, ale nie przekrecaj faktów najpierw powiedziałeś ze bezformowosc to brak kata form i schematów po czym powiedziałem Ci że Bruce mówiąc no form nie miał na myśli robienia czegokolwiek i ma tą związek nie tylko z brakiem form i kata. Po czym napisałem ze formless form polega na adaptacji do przeciwnika i wymieniłem jakie aspekty A [...]
[...] na raz trafienie w cel ma miejsce w momencia gdy cialo jest wciaz w trakcie przyspieszenia po wybiciu do przodu, gdy uderzasz w rytmie ze krok i cios czyli raz i dwa, wtedy z momentem gdy konczysz krok cale przyspieszenie z kroku idzie w ziemie i uderzasz jedynie reka z rotacja tj tzw arm punching. I krytykowal to juz Dempsey. Plus [...]
Dzięki za odpowiedź. 8.30 Omlet (4 jajka, 25 g mąki, 20 g muesli, 80 ml mleka, łyżeczka cukru) posmarowany niskosłodzonym dżemem. - 30 g białka z jajek, z 2 g z reszty Puszka mieszanych owoców (ananas, morela etc), 250 g owoców 150 soku, mało cukru (36 kalorii/100 g) 11.00 posiłek przedtreningowy 60 g muesli z 250 ml mleka - ok. 10 g białka [...]
[...] jadam, więc to na pewno nie to. Ale trudno mi teraz sprawdzić, co powoduje zgagę, bo mam ją od 2 tygodni 24h/dobę. Budzę się rano ze zgagą. Jak leki podziałają i to minie, wtedy pewnie będę mogła sprawdzić, co jest przyczyną. A na razie ograniczę tłuszcze i pełnoziarniste produkty, tak, jak zalecił lekarz. Migdały nie pomagają. Niestety, ale [...]
Dziennik posiłków http://darkthorn.republika.pl/dp.htm Pod warunkiem, że będą minimum 2 regularne treningi w tygodniu, to wtedy: 2,5 g/kg masy ciała - białko ~ 140 g (560 kcal) 1,2 g/kg masy ciała - węglowodany ~ 66 g (264 kcal) 1,0 g/kg masy ciała - tłuszcz ~ 55 g (495 kcal) co daje 1319 kcal, rozplanuj to z dziennikiem, będziemy poprawiać. [...]
[...] Twoja wiedza z zakresu dopingu konczy sie na sterydach anabolicznych - i jestes sklonny wydac osad na temat drugiego czlowieka na podstawie tego czy bierze on te sterydy (wtedy jest glupi) czy tez nie (wtedy jest madry). Tylko widzisz doping to cholernie rozlegle zagadnienie. Sterydy anaboliczne to tylko nikly procent niedozwolonych substancji [...]
[...] gdzie już nawet nie chcieli się wpisywać, bo nic nie robiłem, ale mniej więcej czuje, że WYGRAŁEM. Jutro ten plan spróbuję jakoś ogarnąć, dodam serie i powtórzenia, wtedy ocenicie. Nie chce, by ktoś coś robił za mnie. Co do brzucha - racja. Jest strasznie słaby, tak samo jak klata itd. Człowiek chudy, a z ledwością 10 pompek robi. I tak [...]
[...] (nast. razem 3s x 11kg x 12-15p) 7.łydki stojąc smith 12p x 67/77/87/97/107(+10kg) 8.łydki siedząc 25p x 35 x 4 serie (+5kg) +12 minut rozciągania Fronty poszły dobrze, już wtedy się nieźle pociłem, ale w ostatnich dwóch seriach ciężko mi było utrzymać sztangę, nogi miały siłę, jednak barki odpadały. Suwnica w pyte poszła, mozna spokojnie [...]
[...] że szukamy wymówek by sie nie spotkać ze znajomymi bo będą namawiać do picia. Ja picia i pacierza nie odmawiam %-) . Co innego okres redukcji czy przygotowań np do zawodów, wtedy trzeba być gotowym na poświęcenia no ale wiemy dlaczego to robimy i mozna sie przemęczyć pare tygodni na diecie i abstynencji. Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu [...]
[...] białko+węgle(tłuszczy mniej) 17:00-20:00 posiłki białko+tłuszcze(+troche węgli ale głównie z warzyw) itd. Jedyna lekka zmiana byłaby gdy wypadałby dzien nie treningowy wtedy 1 posilek by byl kolo 8-9 pełnowartosciowy a reszta bez zmian. Ogólnie opieram się tu na tym ,że zyskuje się wtedy dobre dzialanie HGH ,wysoki poziom [...]
[...] pokojowo Jednak co począć, kiedy zostało Ci rzucone wyzwanie? Nie na zasadzie jakiejś utarczki. Po prostu ktoś chce się sprawdzić i wyzywa Cie na pojedynek. Zacytujesz wtedy Funakoshiego? Nie, ponieważ nie będzie to stosowne do sytuacji. Owszem, możesz się wykręcać itp i nie bedzie w tym nic złego, ale nie możesz powiedzieć, że wtedy [...]
[...] wyglądac tak ? 1-5 200 mg deca E7D i do tego nic ? nawet prowironu ? a odblok : 8-9 20 mg tamoxifen starczy ? e-lite dawke nalezy przyjac po przebudzeniu ze wzgledu na to ze wtedy nastepuje wyzut testosteronu , a co jesl ktos pracuje na noc i w jakis sposób ma zachwiany ten "proces " . Kiedy wtedy najlepiej byłoby wziąsc te 10 mg ?
Taki zastój wagi jest normalny na redukcji. Dlatego warto też mierzyć obwody. Zwykle jak nie ma zmian w obwodach i wadze przez 2 tygodnie to wtedy tnie się mocniej kcal. Za nisko z kaloriami też nie ma co schodzić, bo wtedy waga szybko wróci.
[...] pamietaj liczy sie plan, plan dodawania Sluchaj przyjmij sobei ze masz cykl 12 tygodniowy, dzielimy to na 4 tygodnie, i co 4 tygodnie zmieniamy trening i/albo dodajemy cos, wtedy zawsze mamy gwarancje ze zmuszamy nasz organizm do nowego przystosowania sie. Dlatego ja bym na raz wszytskiego nie dawala. A co tydzien robimy pomiar i wtedy [...]
[...] (tuńczyk np. ??) Przed snem: Białko wolnowchłanialne ok.30 g ok 2.Czy mogą na śniadanie od czasu do czasu jeść placki brzózki lub owoce z jogurtem ?? Jak najbardziej mieszać wtedy coś z kaloriami białkami ,ww czy zakładać ,że jest tak samo ?? 3.Czym ewentualnie można te orzechy włoskie zastąpić ?? Innymi orzechami, pestkami. Jeśli są jako [...]
Cut Fat !!!
