[...] Moja rada jest taka - daj sobie nie więcej jak 250 kalorii ponad zapotrzebowanie i co najmniej 12 tygodni treningu w tym trybie ZANIM pomyślisz o zrzucaniu wagi, a nawet wtedy nie redukuj więcej jak 2 kg co można osiągnąć w 4 tygodnie przy Twojej masie i bez głodzenia się, po czym jazda z powrotem i kolejne 12 tygodni tzw. "masy". Co do [...]
co do treningow to narazie bez zmian ale na okres wakacji chaialbym troche zmienic... zeby szczegolnie stawy odpoczely od duzych ciezarow... wiec wtedy skupie sie na treningu w seriach laczonych ale to mysle ze jakos kolo lutego .. jak narazie chcialbym nic nie zmieniac bo widze ze ten trening mi sluzy... co do rozpisek z treningu nie wiele sie [...]
[...] typowo uliczna, kawałki raczej hardcorowe, bity raczej nowoczesne, choć nie zabraknie klasyków (Magiera, Dugi). Co więcej o płycie. Nic więcej nie dodam chcę ją skończyć wtedy będę o niej gadał. Jak oceniasz naszą pracę (strona, forum, reklama) serwisu slums-attack.pl, i co sądzisz o innych stronach o Twojej osobie, podoba Ci się to?. Nie [...]
[...] akurat dobra ogolnie po konsultacji z WODYNEM zrezygnowalem z supinacji, za duze ryzyko przeskoku w barku zaraz wrzuce krotki filmik jak kiedys to robilem (18 lat mialem wtedy) http://www.youtube.com/watch?v=9-i2QAGNls8 a te hantle to sam biore, najpierw na kolana a pozniej na klate opierajac sie o lawke Zmieniony przez - Wysu w dniu [...]
hang clean and jerk kurde wlasnie jakos tak dziwnie to podnosze...moze powinienem wiekszy ciezar zalozyc to wtedy wymusi to na mnie lepszy zarzut dokladnie lata zlych nawykow by utrudniac podnoszenie zamiast ulatwiac na dzien dzisiejszy za malo podciagasz lokcie jesli chcesz miec kulturystyczne efekty w cw silowym latwiej to osiagniesz trzymajac [...]
Dee-Jay - daj spokoj...wygladalem wtedy gorzej niz kiedykolwiek chyba, brzuch zatluszczony, az sie z bokow wylewalo... na lapach i gorze klaty moglem sobie skore naciagnac na kilka cm! ale mniejsza z tym... chcialem sobie wlasnie tego massxxl wziac na praktyki zeby jakos ta diete uzupelniac ale kurva nie bylo juz, ogolnie nic nie zostalo z tego co [...]
[...] i dodatkowo pobudzic trica fajnie poszlo i chyba na stale wlacze to do mojego "spontanoplanu treningowego" 4. dolozylem 2kg w stosunku do ostatniego francuza, ale wtedy robilem razem z przenoszeniem sztangi i na lawce plaskiej a teraz glowa w dol, wiec nie opieram sie na tamtym ciezarze. teraz bede sie staral dolozyc jak najwiecej w [...]
Nowa klasa to zawsze nowe klimaty,wiec to co się działo w gimnazjum niekoniecznie będzie sie też musiało dziać w technikum. Ciezko mówić co robić jak nie wiemy co się będzie działo(takie gdybanie)... Tak jak Mengistu mówi,poczekajmy do września i wtedy zobaczymy jak się sprawa ma. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-07-14 02:07:31
[...] A masz kumpli? Jak masz to gdy bedą z Toba to temu co Ci plombe sprzadał oddaj, jak nie masz to gorzej,bo zrobić nic nie możesz...tzn mozesz go dorwać jak będzie sam,ale wtedy pewnie on będzie szukał zemsty z kumplami. Policja? Póki co nie ma podstaw,to że Cie bolało bo Cie ktoś strzelił to za mało żeby typa policja ścigała(oczywiscie wedle [...]
[...] a skad wie pewnie sie dowiedzial przypadkiem tak jak ja ze zrodel.Na 90 % wiem gdzie mieszka nawet ten jego kumpel bramkarz ale co z tego. - Tak sie zlozylo ze akurat wtedy bylem sam w tym momencie :/ auto bylo obok. Ale to wszystko jest nie wazne bo co sie stalo to sie nie odstanie juz niestety.Jak ktos mial podobna sytuacje to i wyszedl [...]
[...] świra to nie widze większego sensu w zbieraniu kumpli i oklepywaniu go bo nie jesteście stąd, wiec on ma prawdopodobnie więcej znajomych w swoim mieście. Klepałbym go tylko wtedy gdy zostaniecie zaatakowani(czyli w samoobronie) co ponadto mozecie zrobić? -najprościej jest poszukać innego mieszkania. We Wrocku mnóstwo jest ogłoszeń o wynajmie. [...]
[...] zdaniem nie warto iść wobec tego hurtem do pedagoga, bo może to uznać za jednorazowy wyskok na ciut większą skalę. Radziłbym raczej głosić się pojedynczo, dzień po dniu, wtedy to już nie będzie jednorazowa akcja,ale czynność powtarzalna, a to inaczej wygląda. Nie kumam, tzn rozumiem, ze bycie naznaczonym jako donosiciel jest przykre, ale [...]
[...] umiarem i proporcjonalnie dobierać środki ,ale w żadnym wypadku przyjmowanie biernej postawy tego nie załatwi. Trzeba się szanować ,a nie stać jak kołek. Oczywiście nie jestem zwolennikiem rozwiązywania każdego sporu pięściami ,najpierw trzeba spróbować tej dyplomatycznej opcji ,czyli rozmowy ,jeśli to nic nie da wtedy używasz innych argumentów
[...] to My wychodziliśmy z tego sklepu,on wchodził (zrobiłem błąd)... JOVOVlCH- sprawdziłem, tak jak mówisz gdzie on do szkoły chodzi (przez n-k). Ale ten kolega, który był wtedy ze mną twierdzi że ten koleś do szkoły też nosi nóż, z tym że mniejszy. Co więcej czasami przywozi/odbiera go jakiś koleś z "łezką" pod okiem, nie wiem co ta [...]
[...] do łamania prawa,poza tym....co bedzie jak się gościu wciągnie w to? to najgorsza z możliwych rad jakie mogłeś dać. mikadorus decydujcie,wybierzcie co uważacie za słuszne. Issue polowac na niego nie ma sensu,szkoda czasu,ale z tego co piszesz zapewne jeszcze się spotkacie gdzieś jak bedzie bez kumpli. Sprawdź wtedy jaki jest naprawdę odważny...
[...] gościa,pogadał z rodzicem gnębiacego i ostrzegł,że może mu narobić problemów zawiadamijąc Policję,jeżeli synalek tamtego nie odpuści(ponoć laski też już przeginają).I wtedy stary agresora,albo pogada z synem i go przekona słownie,czy ręcznie,żeby nie przeginał,albo gość dalej bedzie robił swoje i rodzice osoby gnebionej powinni dać znać [...]
[...] pytasz "czy ma jakiś problem"(a on Ci odpowiedział że ma),to wiedz ze zawsze musisz być gotowy na odpowiedź w stylu że "możesz mu go pomóc rozwiazać",a wtedy musisz być gotowy na to że typ będzie chciał Cię sprawdzić. Jak mówisz A to musisz powiedzieć też B. Typ jak nie usłyszał nic wiecej od Ciebie, słusznie uznał ze się go [...]
[...] i zrozumie, że byłeś przez lata poniżany i psychicznie już nie dawałeś rady. "ale byla juz taka sytuacja z takim kolesiem w zeszlym roku (leszcz 180 cm 50-55 kg ja wtedy mialem 170 50-60 kg) i wiadomo jak to wygladalo, ani ja ani on nie wygrywal i tak co przerwe z nim, ale zadnego sensu to nie mialo. co mi radzicie ?" Wy*eb mu z [...]
[...] jak będziesz się starał to za 10 lat będą Cię ludzie widzieli jako fachowca a o tym że kiedyś ktoś po Tobie pojechał nikt nie będzie pamiętał. co innego jak się stoczysz, wtedy będziesz miał zawsze łątkę żula, nieroba i pijaka. od Ciebie zależy jak będziesz postrzegany. po drugie zacznij uprawiać jakiś sport, ale dla siebie, a nie po to żeby [...]
Siema. Mam problem z pewnym degeneratem, generalnie jeszcze rok temu byl moim kolega(nie jakims dobrym, ale zdarzalo nam sie napic, pojsc na plaze czy zapalic), jednak juz wtedy wykazywal oznaki skrzywionej psychiki, mianowicie zaczynal traktowac mnie z gory, bez powodu, urwalem wiec kontakt i zylem sobie swoim zyciem, chociaz i tak czasem [...]
dziennik treningowy Tomka P. powrót do treningów i przygotowania do wiosny 2012
