co wtedy

[...] to moglem dzisiaj wcisnac na bolace peciny. Same fronty zrobie jutro, bo tez sa na spokojnie a w Czwartek mordega vide 8ki. Zapodalem tez zamiennik zolnierza(wtedy zreszta mnie naszedl wqrw na brak sprzetu). Ajazi kazali zaczac na spokojnie bo przewidziany progres liniowy, ale o ile silowo to jeszcze widze, to logistycznie juz nie [...]

[...] Poza tym, myślę, że zaczęliśmy ze sporo zaniżonego maksa, asekuracyjnie, więc tutaj nie ma co się spieszyć, na koniec planu będziemy znali maksa prawdziwego na daną chwilę..a wtedy Wasza decyzja, albo zrobimy 6 tygodni hardcore, 3 x na tydzień siady, ciągi i ławka, albo 13 tygodni planu takiego jak teraz z nieco zmienionym treningiem ciągów...

Nawet nie pytam co ci tam matka do mleka dolewala wtedy ;-)

Nawet nie pytam co ci tam matka do mleka dolewala wtedy ;-) Jakiego mleka? Nie mów, że Ciebie matka laktozą truła? Może jeszcze gluten Ci dawała?

Siostro, to dla Ciebie szerszy update. Legowisko ma w spare bedroom a że rycham to wypadło nam spać razem. Trzy razy w nocy obudził mnie skamlaniem z przednimi łapami na łóżku. Dwa razy wlazłem w bosą stopą w jego kałuże, nic to, lubię myć nogi w środku nocy. Wszyscy nagle mają obrzydzenie do kup, zgadnij kto w związku z tym obrzydzenie mieć nie [...]

[...] się nie zmienia. Wiem, że ona jest przekonana, iż trenuję kulturystykę %-) ale, zraniła mnie na wskroś! ;-D Na tę okoliczność, przeszperałem, swój pierwszy dziennik, zrobię powtórkę z rozrywki a przy okazji znalazłem dowód 110 (z wtedy) vs 110(z teraz), prawda jest, 4 lata i różnicy nie widać. /SFD/2019/3/10/01ffaab6e64041f38ad83966fbfb0de7.jpg

[...] jakoś z wiekiem się zmienia czy coś, czy już po mnie? Drugie jeszcze lepsze, prolaktyna 304 a norma320. Google twierdzi że lada chwila cycki mi urosną a sprzęt na strych a wtedy mi bez różnicy na co zejdę bo zejść będzie trzeba ;-D jak to się zbija i od czego to? Ja nie chcę być kobietą %-) Reszta książkowe, testosterony blisko górnej granicy [...]

[...] dla Ciebie!!! -------------------- Pozdrawiam. Tomek http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/9d36e35381901b41.html link do dużego obrazk - trzeba kilknać na obrazek z linka wtedy się powiększy, na forum musiałem je przyciąć do 800 pikseli Zmieniony przez - Sevrond w dniu 2010-01-29 13:31:33 Zmieniony przez - Sevrond w dniu 2010-01-29 13:33:05

[...] ale - jesli jestes w stanie zrobic 4 serie po 12 repow - to napewno! mozesz dolozyc, tylko musisz przeskok o 0,5-1kg teraz zrobic, nie wiem czy masz takie hantle. Nawet jak wtedy zrobisz tylko 10 repow to ok, starasz sie wtedy progresowac do 12 repow. Jak mialas male kcal od poczatku i podjadalas bo nie mialas energi na tych malych kcal, to nic [...]

[...] caly rok, chociazby ze wzgledu na to ze sa wazniejsze rzeczy niz silownia, tymbardziej jak juz osiaga sie jakis tam wiek i trzeba myslec raczej o powazniejszych rzeczach... Na hobby sobie mozna pozwolic jak ma sie czas i pieniadze, a wtedy nie ma juz co oszczedzac bo jak sie bawic to sie bawic, jak krasc to miliony, jak bzykac to ksiezniczki

[...] mysle zeby zaczac od teoretycznie lagodniejszego srodka najpierw a potem kiedy organizm juz jest nieco zmeczony dac mu dodatkowego kopa i wykrecic go jeszcze na pare tyg.Zastanawiam sie tylko co po cyklu? Tu moze sie tez pojawic bol czyli nagly spadek mocy.Chyba wtedy trzeba sie bedzie ratowac Boosterem Tescia,Nitro i Kreatyna. Co myslicie?

jak walisz deke przez 10tyg, to nie pociagniesz wit b6, tyle czasu. wtedy trzeba dac do cyklu choc by wino co rownierz zapobiega gino p. wit b6 zapobiega wytwarzaniu sie progesteronu, co skutkuje tym ze nie lapiemy gina, nie wiem czy malo skuteczna, poprostu wystarczajaca, jak dla mnie. pewnie bromo jest skuteczniejsze, ale "po co barac [...]

[...] temu BF = 32%. Tego wyliczenia, bede sie trzymac, bo w poprzednim nie byl brany pod uwage wzrost, co w moim wypadku wypaczylo wynik. Dokladne wymiary sprawdze za tydzien i wtedy bedzie cos wiecej wiadomo. dzisiejszy trening: (dolozylam 50%-100% obciazenia i zmniejszylam liczbe powtorzen w serii z 12-15 do 8 (ew. 12) - rozgrzewka 5 min - [...]

[...] jak ci sie nie uda trafic na silownie, czy rowerek, czy pobiegac... Jezli mieszac bedziesz rozne formy interwalow to musisz wziac pod uwage rozny stopien trudnosci i wtedy inaczej ja zwiekszac. Bo np, 5 interwalow HIIT biegnac bedzie o wiele bardziej wymagajace niz 5 interwalo krecac. W kazdym razie zobacz jak ci wyjdzie czasowo, [...]

Ok dzieki. A jak mam wazyc ziemniaki? Po ugotowaniu czu przed? Gdzies znalazlem ze przed , i zwazylem 300. Co daje ok 60 g wegli.po ugotowaniu wyszlo mi 350 g. I nie wiem jak wyliczyc, sprawdzalem w kalkulatorach kalorii ze gotowane maja 22 g wegli wiec wyszlobymi ok 77 g. Czyli te 300g zmiakow przed obrobka maja 60 g wegli a reszta to woda cz. [...]

A skąd mamy to niby wiedziec? Poza tym masz zamiar ważyć sie codziennie? Co tydzień-dwa, jeżeli wtedy waga sie nie zmieni, podskoczy/ nie zmieni sie wygląd na + mozesz sie zacząć martwić, daj sobie troche czasu...

ale rozbuduje dobrze czowrki z tym przysiadem ze sztangielkami ? Nie ma co porównywać i próbować zastąpić przysiadów ze sztanga tymi ze sztangielkami, Nie użyjesz odpowiednio dużego ciężaru wtedy, Taka wersje jak piszesz mozesz potraktować imo jako urozmaicenie treningu jedynie Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-06-24 22:42:52

[...] dystans? Co ograniczyć żeby szybciej zrzucić tkankę tłuszczową (nie będę idealnie wyliczał, chodzi tak "na oko") Kolega w grudniu ma kupować sztangę+ ławeczka - czy warto wtedy przez grudzień przestać biegać i w styczniu znowu do tego powrócić ? -jak przygotować się do sztangi (trening domatora czy coś w tym stylu ?) Z góry dzięki i sorry że [...]

jak masz za mało w diecie to wtedy stosujesz, nie musi być koniecznie w tym posiłku co Ci akurat białka, brakuje, tak by bilans się zgadzał

jezeli wyrabiasz z białkiem, nie ma problemu z tym ze czasem nie masz mozliwosci zjesc posilku itd to obejdziesz sie bez, po treningu moze i korzystnie jest wypic ale mysle ze dla wiekszosci z nas nie jest to na tyle istotne zeby sie tym przejmowac, co innego w przypadku kulturystów gdzie liczy sie kazdy szczegół , wtedy mozna podejsc do sprawy