[...] że po 2 tyg pojawiają się u mnie syfy, które znikają po wbiciu mixa, dlatego teraz biję co 2 tyg, żeby tego uniknąć. Próbowałem też przez chwilę bić 250 mg ew (niby ta sama dawka co 500 mg e2w) jednak zauważyłem wtedy, że mix nie kręcił tak dobrze i np libido było już nieco mniejsze. Zmieniony przez - skint73 w dniu 2012-04-18 09:39:20
Już raz bawiłem się w ten wzór i wyszło mi bagatela 3100 kcal czego nawet nie jestem w stanie zmieścić, wyszło wtedy że posiłki składały się prawie z samych kasz wrzucając jeszcze przed snem, tak się nie da po prostu... nie oczekuję oczywiście że ktoś za mnie ułoży dietę bo to by była przesada jednakże nie pierwszy raz podchodzę do tego tematu i [...]
[...] problemu. Dietę przypilnuję i będzie ok, jest teraz okazja, by coś zmienić. Przy okazji-zapraszam do udziału w konkursach ispotkaniach w realu-oczywiście na siłowni-będzie wtedy jeszcze wieksza motywacjaPostaram się stanąć do rywalizacji, jeśli będzie ku temu okazja :-) -------------------------------------------------- Dzisiaj dzień bez [...]
[...] do 70 g), a tłuszcze z białkiem w proporcji 1:1. Zobaczymy, czy się w miarę szybko zaadaptuję :-) Pozazdrościłem Maceek jego makro ;-) Pamiętam też z 2015 roku, że miałem wtedy najlepszą formę tj. stosunek bf do masy mięśniowej, może coś w tym jest, więc postanowiłem zaryzykować i spróbować jeszcze raz /-) A o prozdrowotności nawet nie [...]
Byleś nie nadrabiał tego co nie zjadłeś :-) Wyjdzie wtedy - pro-zdrowotny post + deficyt kaloryczny na przestrzeni tygodnia. 3-4 posiłki to jakieś 1500-2000kcal :-)No i teraz pytanie, czy warto się "katować" regularnie takim postem skoro i tak trzeba liczyć kalorie? Cóż to jest 2000 kcal deficytu tygodniowo, tyle to ja mam w 2-4 na typowej [...]
Boże drogi co za podziały .. Pierwsza Sprawa Splitem sie jedzie gdy sie ćwiczy conajmniej 2 lata i robisz wtedy priorytety na dane grupy.. To jest jeden Druga sprawa trenuje się tak : Klata +biceps Plecy + triceps barki + kaptury Nogi - a nie jakies klata plecy -.^ Pozatym weź się za diete bo bez diety możesz sobie rosnąć co najwyżej wchodząc po [...]
[...] ostrzec albo uprzedzic. Przy takiej wadze praktycznie nie jest mozliwe, aby nie zostala ci obwisla skora, niestety mam taki sam problem. Jedyne co moge Ci na to polecic, to abys w trakcie swojej redukcji, zakupil roznego rodzaju kremy na rozstepy i ujedrniajace skore, byc moze wtedy cos to pomoze. PS. Z dziewczynami teraz nie ma problemu ;)
[...] treningu te nieszczęsne 20kg wycisnąć x8 i w ostatniej serii dołożyć 2 lub 2,5 kg. Oby się udało :-D Opuszczanie na gumie związałam niżej gumę, ale za szybko leciałam wtedy w dół. Wyciskanie sztangielek na barki dokładam ciężaru na następnym treningu :-) Wiosło sztangielką tu też dołożę. Shoulder box no tu raczej NIE dołożę. Miska warzywa: [...]
[...] wieczorem (o 22 %-) ) był jeszcze pałer marsz 23min. W ogóle założyłam sobie na początku tego dziennika, że po tym treningu obwodowym będę jeszcze robić aero. Gdzie ja wtedy miałam mózg? }:-( Po tym bezpośrednio nie dam rady zrobić już nic. Może wieczorem coś uskutecznię ;-) Komentarz: Chyba przesadziłam z obciążeniem @-| mimo że przed [...]
[...] dowiedziałem się na piątkowym treningu od trenera, a nie z forum, ale to tylko moja wina,że nie czytam podwieszonych :D Paabloo-co do przestojów,pamiętasz może taką sytuację, kiedy sędziowie po ogłoszeniu wyniku jeszcze raz analizowali walkę z nagrania kamery a potem i tak przyznali zwycięstwo temu samemu zawodnikowi? O co im wtedy chodzilo? :D
[...] ktorych bede uzywal Po Treningu 100g whey gainer 4000 + 2 kapsy Gold Omega-3 (B 30 W 61 T 7 ) ( w dni NT oczywiscie nie bede uzywal) mam nadzieję że bedzie wliczony w bilans wtedy w obiedzie nr 2 daj warzyw i tłuszczy bez rodzynek 1. Czy musze wyliczyc dokladnie ile w ciagu dnia pozeram kalori? w przyblizeniu kcal z bialka 960 z wegli 1200 z [...]
[...] na celu wlasnie zredukowac fat i dodac troche miesa. napisales: Można tak poprowadzić diete, aby nastąpiła redukcja tłuszczu w pasie i przyrost masy mięśniowej (tej utraconej podczas redukcji) Sama dieta masowa może efekt jeszcze pogłębić.. wtedy nie nazwal bym tej diety redukcyjna tylko na rzezbe. generalnie wiec mielismy to samo na mysli. pzdr
ja się podpisuje pod tym co napisał Puchatek. Za dużo tu dywagacji kto by wygrał wtedy a kto wtedy. Zawsze wygra ten kto pierwszy będzie umiał zastosować swoją skuteczną technikę/techniki. Statystycznie można sobie w teorii odnotowywać ilosci pojedynków i później wyliczać procenty kto ile razy wygrał,ale należy pamiętać ze statystyka to w praktyce [...]
[...] wygladaja, tak ze byle leszcz z tego forum peklby ze smiechu, a Lyka Labs bylaby tu hiciorem. Do czego daze, ze jak ktorys z tych freak'ow ma troche rozumu (z reguly ma wtedy biala twarz), to nie lyknie takiego syfu. Bierze to co legit, czyli w przypadku moich okolic byly to jedynie ph. Teraz chlopaki maja problem. Ug stuff'u nie kupia [...]
[...] Na rysunku (sry za jakość :D) pokazałem mniej więcej jak to wygląda :) Z tego co zdążyłem zauważyć, dzieje się to w momencie "wstawania" Kiedy największy ciężar idzie, wtedy chyba przenoszę ciężar lekko na przód stopy i pięta ucieka do środka, pewnie żeby łatwiej było się podnieść. Rozkrok lekko szerszy niż barki. Przy okazji takim [...]
cóz za stylowa. chodz bez koszulki wtedy bedzie najlepiej to widac. ciuchy dobrze dopasowane= nie za szerokie bo wtedy nic nie widac..i nie za obcisle bo wygladamy jak pajace. dobrze dopasowane i tyle. po co sie bawic w jakies koszulki i swetry z dekoltem jak u kobiet xd swetry,koszule,bluzy z cienkiego materialu a nie jakies dresiarkie obwisle do [...]
[...] źrodłowa, a robiąc pbp, odswiezasz co pare sekund po kilka stron naraz i to jest dosc skomplikowane zeby tłumaczyc, nie widziałem do ktorego punktu dotarł Saib (z którym wtedy sie konsultowałem przez gg, zeby nie porobic bałaganu), ale takie wpadki sie zdarzają jak dwie osoby robią PBP To samo miałem jak robiłem z Anjewem pbp z finałów K-1 w [...]
Te dzisiejsze Top50 HW trochę naciągane. Nie ma Albercika Co do lat 90. Piękne czasy, wtedy jeszcze nie było tylu promotorów którzy mieli gwiazdy. Liczyli się tylko nieliczni. Teraz każdy promotor ma oddzielnego mistrza, i jest tego coraz więcej. Każdy chce zarabiać na boksie. Nie dają dostępu do szczytu zawodnikom którzy na prawdę mają talent do [...]
Teraz to już chyba się zgubiłam zupełnie. Aja źle robię: Najpierw wchodzę obiema nogami na stopień, wtedy ta noga co weszła pierwsza robi wykrok z tył, a potem sie podnoszę z wykroku i od początku, potem zmiana nóg. Zmieniony przez - Nitka2 w dniu 2014-02-08 15:48:07
czesc! Napisales ze masz modlitewnik naturalnie pzreciez mozesz na nim cwiczyc bicepsy, to swietne cwiczenie. Co do tej sztangi lamanej ktora posiadasz: Uzyj jej wlasnie do francuskiego wyciskania lezac. twoje nadgarstki i lokcie beda wtedy mniej obciazone niz mialbys to robic ze sztanga prosta.
JarekSFD trenuje
