co wtedy

[...] miesa i ryby. Nie przesadzaj z nabialem jako zrodlem bialka. Wprowadzaj plam w zycie i zważ i zmierz sie za dwa tygodnie. Na tej podstawie bedziesz wiedziec co sie zmienia i wtedy zobaczymy co dalej. Na obcinanie kalorii i tak przyjdzie czas ale będziesz to robic tak by utrzymac progres. Przed toba pierwsze 12 tygodni , powinno pójść dość łatwo

[...] ludzie go chwalą ale chciałem się zapytać jak wy to widzicie bo mam zioma co tylko genesis ładuje ale nie jestem za bardzo przekonany co do tych środków. 2 lata temu biłem alchemia cypionate i powiem że chyba miałem wtedy życiową formę ;) Zmieniony przez - Suchciel w dniu 2014-02-12 20:02:16 Zmieniony przez - Suchciel w dniu 2014-02-12 20:02:44

[...] ALCAR+B5 przez trądzik siedzi na barkach i czole. Jutro tel do dermatologa żeby ustalić wizytę i czas coś z tym gównem zrobić. Powiedziałem sobie ze stanę na scenie dopiero wtedy jak wyleczę ten syf. Mysle już o izoteku, ale najpierw dermatolog zobaczę co powie. /SFD/2019/6/23/a7c16968ba0a45c6b5d31b0fcc6e1104.jpg [...]

[...] piperyna 2x600mg. -Melatonina 1mg godzina przed snem. -ALCAR+B5 3x500mg -Czosnek Olimp 3x1kaps Weekend się zapowiada treningowo także doczekać się już nie mogę bo wtedy czas mnie nie goni i na spokojnie, a nie wszystko w biegu :) Kilka fotek z dzisiaj szamka i forma: /SFD/2019/7/4/be0c2c419b8b4a21bb3b8a702e9bc636.jpg [...]

[...] problem, że nie wiem czy to nabiał, bo u mnie z tym brzuchem to nie ma reguły, warzywa to ja raczej takie standardowe jem ogórek, pomidor, rzodkiewka cukinia, pieczarki, marchew, czasami fasolka szparagowa, brokuł, kalafior. Nie wiem, dokończę w domu to co mam czyli chleb żytni i twaróg i odstawie na 2 tygodnie zobaczę jak wtedy się będę czuła.

[...] całościowych Rozumiem przez to, że zalecałbyś 1 lub 2 warianty ćwiczeń z których każdy trenowałyby całe ciało i na tym bazować poznając odpowiednią technikę i dopiero wtedy progresować, a z czasem dodawać ćwiczenia czy przechodzić na taki Push/Pull. Dobrze zrozumiałem ? Czyli np.: układ tygodni taki jak Push/Pull powyżej jednak zamiast [...]

[...] trening domatora ale wydaje mi się że skoro w dyscyplinie którą uprawiasz 'walczysz' tylko z ciężarem własnego ciała to dodatkowe obciążenie powinno byc chyba dodane dopiero wtedy gdy już 'maksymalnie' opanujesz ciężar własnego ciała te ćwiczenia proponował bym wykonywać pokoleji najpierw seria do przemęczenia podciągnięć , potem pompek itd, i [...]

[...] zrob omlet z jajka i owsianych.Nic sie nie bedzie dzialo. A jeśli naprawde zle reagujesz na takie polaczenia to możesz odczekac,ale nie szkoda czasu? Nie rozumiem po co sie wtedy meczyc i jakies problemy sobie robic, wtedy kiedy nie ma na to przewaznie czasu. Zle znosisz takie polaczenie to lepiej daj cos innego zamiast jajka i problem z glowy. [...]

Tak dla ścisłości. Z tego co wiem oczywiście. Po ciężkim wysiłku fizycznym temperatura ciała może wzrosnąć. Nie ma się co obawiać. No chyba, że trzymała jakiś czas, to wtedy nie ma żartów.

[...] pewno dobrze-nie chce oceniać po fotkach więc czekam na najblizszą okazje spotkania ale wiem że ciśniesz ostro. Co do nóg to zawsze jak robie,a właściwie zaczynam trening nóg to nie chce Mi się,ale jak zaczne to wpadam w amok i Ja również nie schodze poniżej 8/10 powtórzeń-maq być ciężko i ostro-wtedy wiem ze to był trening a nie spacer w parku.

co z tego jaki bedzie pomiar to wszystko cyfry wazne jest zeby bylo sporo miesnia i widocznie odtluszczonego wtedy jest zadowolenie .. moze byc tylko odtluszczenie ale bez odpowiedniej masy miesniowej i wtyedy nie bedzie nic... wczoraj trening nog... wyprosty przysiady fronty wypychanie ciezaru na maszynie wykroki martwy na prostych nogach [...]

[...] mialem dni z imprezami domowymi (czyli jak sie kazdy domysla jedzenia opor) no i wlasnie tak bylo az w nocy troche poskracalo kiszki.. ale ja tak mam po takich imprazach bo wtedy nie jem przede wszywstkim regularnie a np prze kilka godzin trawania imprezy praktycznie co chwila cos wsuwam .. a miksy ciasto sledz tort i inne rzeczy to raczej musza [...]

[...] leżąc 3x15 5a. Wyciskanie nogami 3x12 5b. Prostowanie to out 3x15 6. Uginanie sztangą 3x12 7. Modlitewnik 3x12 Tutaj bede robił tak ze co dwa tyg bede robił MC, więc wtedy jedno wiosło wypadnie i to wyciskanie nogami wyebie to nie mam jak robic PONIEDZIAŁEK klata ciężko + barki lekko + triceps ciężko 1. WL RAMPA 6 2. Wyciskanie sztangi [...]

dzieki za te slowa ale wytrwalosc to tez nie wszystko wiesz co innego jak lapiesz kontuzje w koncowce to wtedy robisz wszystko zeby dotrwac ale nie zaczynajac jeszcze przygotowan myslisz o zdrowiu i o tym ze zdrowie najwaznijesze piatek zrobilem ostatni trening w tamtym tyg trenowalem barki i tricepsy unoszenie hantli na boli unoszenie sztangi [...]

[...] tak : robilem go tylko odnosnie klatki piersiowej bo zalezalo mi na poprawieniu wynikow silowych w tym rejonie ciala.Dlatego tez wszystkie sily i moce przerobowe jakimi wtedy dysponowalem skierowalem na klatke.Trenowalem ja 2x w tygodniu,najczesciej byl to poniedzialek i piatek lub poniedzialek i czwartek.Ograniczylym treningi innych grup [...]

[...] tego nie załatwisz. Odpuściłbym sobie póki co wszystko oprócz teścia i skupił się na podstawach, jak je ogarniesz to do czerwca powinieneś mieć bf na poziomie 12-14% i wtedy można pomyśleć o jakichś pomocach a nie przy prawie 180cm masz grubo ponad 20% a ważysz zaledwie 90kg %-). To nie są parametry osoby, która powinna się brać za tren czy [...]

Jest podwieszony. Od dnia, kiedy go założyłem. Decyzji o banach nie zmienię. Chyba, że MaTEO zabierze mi uprwnienia moderatorskie - wtedy róbta, co chceta. Ale i tak _Knife_ będzie banował. Tyle, że jemu nikt nie podskoczy, bo nie dość, że jest "zielonym", to jeszcze z odpowiednim stażem. Generalnie mam to w dupie.

[...] dać, tylko że we 2 się w***ali mi na chatę więc gdyby teraz to się powtórzyło, to bym ich chyba zabił. W każdym razie później ten drugi ( który nigdy u mnie nie był, tylko wtedy ) powiedział, że on mi zapłaci za nią za tydzień. Oczywiście nie zapłacił. Mogę mu zrobić wjazd na chatę tylko tak jak mówie, później będe miał lipe na całym osiedlu... [...]

[...] z jajami co by podjechala przystawila takiemu pajacowi klamke do bani Zgodnie z prawem policjant moze użyć broni ( wyjęcie jej równiez podchodzi pod jej uzycie) tylko wtedy gdy zagrożone jest życie lub zdrowie jego lub osob postronnych.Za takie zachowanie ze przystawi pistolet do głowy komuś kto kogos straszył,policjant moze odpowiadać [...]

[...] A co on jest jakis Rambo? PS: Kategorycznie odradzam jakiekolwiek bicie typa,walenie z łokcia czy z dyńki...no chyba ze chcesz ze szkoły wylecieć i później miec kłopoty,wtedy prosze bardzo. Dopóki jednak nie będziesz musiał sie bronić,to na terenie szkoły unikaj rozwiazań siłowych. A jak juz po prostu czujesz ze Cie szlak trafi jak mu nie [...]