[...] WL160kg z zatrzymaniem (ale technika nieidealna) martwy ciag 200kg (tu czułem zapas) uzyskałem 13 miejsce warto dodać iż były to zawody z sprzętem którego ja wtedy nie miałem. http://www.youtube.com/watch?v=cvr0d0UAsU8&feature=related Plan na ten rok: I.zawody w wyciskaniu organizowane przez Wuchtę (nie znam żadnych info) [...]
[...] włókno kokosowe z tego co kojarzę. Kiedyś wyrzuciłem tego trochę, ale były już baardzo zużyte i śmierdziały Ale zawsze komuś z kilka sztuk by pewnie podeszło. Szkoda, że wtedy o tym nie wiedziałem Co do maty domowej roboty, to zastanawiam się też nad styropianem -twardość trzeba by było sprawdzić empirycznie rzucając się na jego różne wersje [...]
[...] czas izotonik co 10-15 min spory łyk potem wiecej na ww sie NIE PATRZYMY 15:10 białko 30, 106/24/01/02 16:00 pierś z kurczaka 150-200g, ryż biały80g czy ziemniaki 300g wtedy 366/18/18/32 18:30 terrina z łososia 150 i sera p 50, orzechy 15, ogórek 408/44/25/02 20:30 białko 30,z tłustym mlekiem warzywa 106/24/01/02 bedziesz głodna [...]
[...] najlepiej takiego ktory nam 'ufa' i poprosic ładnie, mowiac ze ma sie wizyte u endokrynologa za 3 miesiace dopiero i przez ten czas chcialbys sie sprobowac juz leczyć. on se wtedy luknie do swojej ksiazeczki lekow i przeczyta ze faktycznie bromergon obniza prolaktyne. z jednym opakowaniem nie powinno byc wiekszego problemu, nawet przy lekach [...]
[...] 17:30 do 19:00 trening 19:30 (ser wiejski, makrela) (zurawina/bulka)138/ 8/2/24 razem 1796 kcal 69/50/274 - to jest max kcal .. w dni nietrenigowe ograniczam zurawine i wtedy mam ok 100-150 wegli mniej Prosze nie zmieniajmy do 6.III nic.. az wroce... jest bardzo dobrze.. cm spadaja ja sie czuje swietnie ... Nie dam rady przed 6.III [...]
"Bo wtedy MMA stało na 1000 razy uboższym poziomie i stricte umiejętności zapaśnicze nie były tak istotne jak są dzisiaj" Aha czyli kedyś umiejętności zapaśnicze nie były tak istotne%-) czyli w twoim rozumowaniu MMA się chyba cofnęło a nie poszło do przodu%-) "Ok, Twój tok rozumowania wygląda tak - Fedor może pokonać Caina, bo wcześniej pokonał [...]
[...] tak sobie mówię %-) w tamtym roku myślałem, że się wytnę w tym roku :-P a tu się okazało, że nawet masy nie zrobiłem porządni %-) wytnę się teraz i będę suchar w hvj i wtedy będzie mi lepiej obserwować progres i lepiej (mam nadzieję) masować :-) wiem, że każdy powie "rób inaczej" "rób masę" ale taką drogę obrałem i proszę o wsparcie i [...]
nienawidze mtv swego czasu moja siora to ogladala nałogowo i wtedy sie zraziłem kretyńskie programy co dupa przeszukuje kolesiom pokoje i w zaleznosci od tego co znajdzie pod łozkiem to wybiera jednego z nich albo inne idotyzmy telewizja d****i
[...] nawet w kwestii prozdrowotnej. Takie 100 co 5-7 dni jest spora szansa ze podbijew ci testa do poziomu gornej granicy normy Zawsze mozna tez wskoczyc na 200 co 7 dni, wtedy już jest bajka, aczkolwiek tutaj sprzecząłbym się czy to jest już htz Gdyz przy 200 np w moim przypadku test juz byl okolo 1800-1900 Zmieniony przez - olo927 w dniu [...]
[...] nieneguje), ale sa one rozpisywane tak aby dac jak najlepszy efekt przy jak najmniejszych skutkach. Wec nie sluchaj globbo i mysl o cyklach , pzreczytaj 1000 artykolow a wtedy sterydy zaszkodza Ci mniej bo wezmiesz mniejsze dawki, w odpowiednim czasie i zodpowiednimi srodkami pomocniczymi. Pozdro dla ciebie. globbo - fakt jest faktem masz [...]
[...] której jestem do tej pory. Skoro masz objawy, wyniki nie są najlepsze...warto szukać pomocy. Moje pytanie...co mam zrobić? nie planuję na razie ciąży (prawidłowy poziom tsh wtedy jest bardzo wazny), ale martwi mnie to, że nie chudnę i ogólnie mam złe samopoczucie --> zmęczenie mimo 8h snu. Boje się, że jak zaczne brac lek to będę musiała go juz [...]
[...] to kilka razy dziennie, przeskakują z jednego filmu na drugi po kilkadziesiąt razy i praktykują "edging" to masturbacja do momentu w którym czujemy że zbliża się orgazm, wtedy przestajemy, odczekujemy chwilę i od nowa i tak przez X minut/godzin - każde takie uczucie zbliżającego się orgazmu to "zalewanie" mózgu dopaminą. I teraz tak... [...]
[...] regałach z alkoholem u niego umysł również wydziela dopaminę ponieważ kojarzy to z przyjemnością, odpowiada za to białko delta-fos-b), znaczne zmęczenie i senność, następuje wtedy proces regeneracji receptorów dopaminowych. Jeżeli nie robisz już tego ponad miesiąc i generalnie nie zauważyłeś stanów depresyjnych, wyczerpania, senności, ani nie [...]
[...] 5 Ogólne odczucia 6/10 Za pierwszym razem bylo ciut lepiej. Byc moze placebo bo to pierwzy test PW z nr 1 wchodzil. Bez kawki porannej a trening ciut lepszy był wtedy. Zreszta dzisiaj i tak tylko 1h, bo na wiecej juz nie mam czasu. Zjadzu brak. Coś się zdaje że mniejszy apetyt NR 7 1 SSN rapid fire 2 Smak 10/10 bardzo dobre. Nawet [...]
[...] rozpisal ten plan co masz na mysli (jakos tak zeby dal by sie go ogarnac czyli ilosc seri i powt zeby bylo) Oczywiscie jesli Ci sie w ogole chce ;P Bo troche roboty z tym bedzie ;) I wtedy bedziemy sie jakos dogadywac ! TUTAJ WRZUCAM ZDJECIE JAK WYGLADAM OGOLNIE, MAKSYMALNIE WYPUSZCZONE POWIETRZE, 0 SPINEK ;P http://i48.tinypic.com/28qw1g6.jpg
[...] co ile miałby je wykonywać. Co do nóg to lepiej robić mniej powtórzeń większym ciężarem czy więcej potórzeń a mniejszym ciężarem? Jeśli możesz to zaprezentuj mi oba te plany wtedy łatwiej mi będzie zdecydować. Może np. najpierw wykorzystam jeden- do wakacji a w wakacje (gdyż nie mam zamiru się w nie lenić) drugi, gdyż z tego co słyszałem te plany [...]
[...] głównie dla Ciebie.... Dostałaś wytyczne, realizujesz je....w misce nie masz syfu więc co tu pisać? Kilka uwag;-) 1. Dodawaj nad zrzutem miski jakie masz założenia diety, wtedy łatwiej jest kontrolować 2. Trening spróbuj bardziej przejrzyście rozpisać bo źle się to czyta, dodawaj tez info jaki był ciężar na treningu wczesniejszym a jaki jest [...]
[...] wstaw filmik najlepiej, błąd może leżeć w technice wykonywania, przez co ćwiczenie jest słabe, i inie przynośi zamierzonego efektu. martwy -j/w Nakręć byle czym, i wstaw wtedy przynajmniej bedzie można skorygować technike. 15/10/5 - dobre rozwiązanie z tym ze siły na tym nie zrobisz, ale byc może przełamiesz tylko zastój, jeśli na tą opcje [...]
[...] i nie musisz drastycznie podnosic dawki co cykl, nie w tym rzecz tylko w tym jaki odstep byl nie uwazasz ze organizm sam jest w stanie sie z czasem z tego syfu oczyscić? wtedy organizm nie pamięta juz tego co biłeś fakt lekkim podbiciem dawki bedziesz miał szał ze znowu idzie jest progres bo spodziewasz sie takiego ***niecia jak za pierwszym [...]
Sir_Lukasz widze za napracowales sie strasznie, mam jednak wrazenie ze na marne. Po prostu 70% tego forum to ludzie oczekujacy cudow (diety cud, magiczne sposoby i srodki aka suple). Nie zebym komus ublizal bo sam kiedys taki bylem i chyba kazdy przez to przechodzil, ale ludzie naprawde zacznijcie od podstaw... tzn chodzi mi o to ze warto poczytac [...]
Boras88 /dziennik/junior w ,,Wuchta 34 team''
