[...] mnie juz nawet to jest sukcesem... ze mimo wszystko nie obcielam az tak... zreszta kurde po co mam pakowac w siebie teraz na sile te 1800 k wroce do cwiczen i zwieksze bo wtedy nic sie nie dzialo, Czy moge teraz zostac na rozkladzie 1600 k. 100-110g b 100g w 80g t ?? zwroccie uwage ze dla mnie to i tak jest naprawde duzy postep... Zmieniony [...]
Dzień dobry :-) Chciałem poinformować, że wracam :-) Ostatnio nie miałem najłatwiej, problemy z dziewczyną, potem prawie miesięczne zapalenie płuc, które w ostateczności zakończyło się dwutygodniowym pobytem na oddziale w szpitalu. Jestem trochę zażenowany, ponieważ miałem się odezwać za klika miesięcy, pokazać jak bardzo zmieniła się moja [...]
[...] nie kłasc sie do łózka ? nauka itp nie dam rady sie wyrobic do godziny 21, tylko jesli bym chciał przedłuzyc dzien do godziny np 23 to powinienem dodac jakis posiłek bo wtedy róznica pomiedzy przedostatnim posilkiem, a ostatnim czyli twarogiem co jem go 30 min przed snem wyiosła by około 5h poradzicie ? Zmieniony przez - kowal_losu@ w dniu [...]
[...] się z ilością AI?)wejdziemy w odblok z niskim poziomem testosteronu, ale też z niską ilością estrogenów które to blokują nasze HTPA. Chyba łatwiej/szybciej się bedzie wtedy odblokować? Clomid oszukuje ciało że tego estrogenu jest mało, a my wtedy naprawdę będziemy mieli mało estrogenów. Własciwa proporcje estro/test to ~1:80. Zawyżone [...]
[...] członkowskiej. Z innych rewelacji, Lopez powiedział Helwaniemu, że zanim Gane został zakontraktowany przez UFC, matchmaker Mick Maynard zapytał Ngannou o Francuza, który był wtedy jego kolegą z drużyny. Według trenera, Ngannou powiedział Maynardowi, że "Bon Gamin" nie był wystarczająco dobry na to, aby rywalizować w UFC. "W tym czasie (początek [...]
[...] plaskich butach, ruch zaczynam od ugiecia w biodrach, teraz schodze na wymagana gleboksoc ale jestem bardziej pochylony i gorzej jest mi wstac. Czasami nawet za bardzo chce zejsc do tylu na piety ze pochylam sie za mocno i wtedy jest naprawde ciezko wstac. Teraz troszke kombinuje z samym zejsciem zeby zlapac glebokosc a pozostac w miare prosto.
[...] nachwytem na podciąganie na drążku - też miałem obawę, że jest tych ćwiczeń za dużo, ale nie bardzo wiem jak to ograniczyć. Wspomniałeś o rozpiętkach - wyrzucić? Zostanie wtedy na klatę tylko wyciskanie na ławce. A ćwiczeń nadal będzie 8. Zmieniony przez - wojtekB 88 w dniu 2021-08-17 12:49:41 Zakroki możesz dodać bo to dobre ćwiczenie. [...]
Najważniejsze, że noga cała i zdrowa Wracaj do nas i informuj o postępach and so on.. Co do pomiarów, to mnie one tylko stresują dlatego znacznie ograniczyłam częstotliwość, no i nie myślę o rezultatach i głodzie--->wtedy szukam jakiegoś bardzo ciekawego zajęcia 3mam kciuki!
[...] im kiepsko idzie w tej nauce. No ale cóż.....ja nie naciskam bo oni się mnie średnio słuchają, może jak podejdą poważnie do sprawy i będą chcieli coś ze sobą zrobić to wtedy pogadamy A u mnie tyle że gotuję właśnie indora i jestem dziś na niskich węglach. Czeka mnie ok godziny, może dłużej jak zdążę rowerowania i brzuch. Jednak dodatek [...]
[...] to nie wiem ile jest, ale przeciez tez niewiele a powinno byc 30g dodanego. Anii dla pewnosci to moze kup sobie olej z lnu i pij lyzke dziennie dodatkowo do tego co jesz i wtedy styknie i na zdowie bedzie (mozesz tez lykac 2 lyzki nasion lnu zamiast oleju, tylko musza byc zmielone) I rozłóż sobie bardziej w czasie dnia, bo koncentrujesz [...]
[...] podskornego wiec kazdy musi wyczuc co dla niego dobre, czy tnie ww czy tluszcze do tego odpowiednia ilosc bialka, najlepiej jest bacznie obserwowac postepy w lustrze i wtedy manipulowac skladnikami co do diety to opieram ja bialko- piersi, jajaka a wlasciwie bialka jaj, chuda ryba lub tuna, wpc, bcaa t- jedno zoltko 20g pestek z dyni ww- [...]
[...] piszą byle się udzielać a g**** wiedzą o kulturystyce a także o sporcie bo trochę szacunku każdemu się należy za wytrwałość a że nie każdy ma super gen to inna sprawa. Proponuję by administrator wprowadził możliwość wypowiadania się tylko autentycznym forumowiczom czyli obowiązkowe foto i ogólne info wtedy zobaczymy ilu przestanie krytykować ;-)
[...] przecież po to tu jesteś". Ma to gdzieś Twoja praca się nie liczy, bo on ma zupełnie inne priorytety. To jest jak policzek. Co możesz zrobić? Tylko odejść. Ja tak wtedy zrobiłem. Było trudno zostawić coś co współtworzyło się w dobrej ekipie przez kilka lat. Ale "czwartej alternatywy" nie było, tylko - Time to say good bye. [...]
[...] ani garbić, ani przeprostowywać pleców, czyli nie chodzi o to, aby np. dotknąć głową kolan, bo to nic nie da, oprócz nadwyrężenia pleców, no i wcale tak dobrze mięśnie się wtedy nie rozciągają. Lepiej zrobić mniej, ale nie naciągasjąc pleców i poprawniej. Aha, i nie rozciągaj się na siłę!! Rozciąganie musisz wyczuć. Na rozciąganie na siłę mogą [...]
[...] 4x6 4. Rozpiętki na ławce skośnej 4x6 5. Krzyżowanie linek wyciągu w staniu 4x6 6. Wyciskanie w poziomie w siadzie na maszynie 4x6 Na klatkę mam więcej ćwiczeń bo dopiero wtedy jakoś ją czuję że zmęczona (to moja chyba najgorsza partia) 7. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc (różny chwyt) 4x6 (w sumie 8-12 serii z różnym chwytem) 8. [...]
[...] kcal zostawiamy. Temat wyszedł, jak zapytałem czy zwiększyć kcal w DNT, jeśli z DT (siłownia i aero), przesunę same aero na DNT. A różnica DT DNT była ok 500kcal, więc tyle co na siłownię w moim wydaniu. Oczywiście moim celem było wyciągnięcie od dietetyka pozwolenia na zjedzenie więcej miski, bo wtedy mnie ssało bardzo a miska biedna była. %-)
[...] nieco większe "rozdrażnienie" niż przy "standardowym" sposobie żywienia, natomiast ogólny poziom energii w trakcie postu wydaje się być podobny do tego jak przed rozpoczęciem redukcji. Wyniki wagowe podam po pierwszych dwóch tygodniach diety, wtedy też pobiorę pierwsze miary. Ogólnie wrażenia są dosyć pozytywne. Póki co byłoby to na tyle. :)
[...] to staraj sie o tej samej porze np. rano po przebudzniu. Celem cheatu jest dłuższe wytrzymanie na diecie. po dluzszym pobycie na diecie przydatne mozesz zrobic cheat meal w postaci ladowania - pisalem kilka postow wyzej o tym - wtedy jesz duzo ww ale malo tluszczow i jesli obrze dobierzesz produkty pod swoj gust i wymagania masz 2w1 :-)
kasshha/ co teraz ?
