[...] dowolny system - nie mają za dużych szans -prawda? TO ŻADEN ARGUMENT NA SKUTECZNOŚĆ KM. "Czy da sie walczyc czy nie przeciwko zgranej grupie to zle gdybanie. Po prostu wtedy nie ma sie wyjscia. BJJ ma gorsze "osiagi" co juz wytlumaczylem. Kropka" KRAVKA NIE UCZY WALCZYĆ, BJJ UCZY. Nic się w takiej sytuacji nie sprawdza. [...]
[...] zalapac ocb. Jak nie masz centrownicy, stawiasz rower i bierzesz markera zmywalnego... przystawiasz do ramy i krecisz kolem zeby zaznaczyc miejsce gdzie jest bicie w bok... wtedy dokrecasz szprychy ktore sa po przeciwnej stronie niz ta w ktora jest odchylone.... a odkrecasz te ktore sa najblizej miejsca skrzywienia... tak sie powinno robic po [...]
[...] ostatnia 3 serie ze sztanga trzymana z przodu. taka objetosc treningowa byla robiona celem poprawy kondycji silowej , nie radze kopiowac - bylo to na srodkach mocnych ( waga wtedy ok 108kg , bez tkanki tł)( przyp. pojscia na rekord nie robilem juz nic dalej po zrobieniu rekordu - rekord = koniec nog) bez srodkow trening wygladal tak ze [...]
[...] żeby można było korzystać z tego po cyklu? złe pytanie , ułozysz diete bedziesz wiedzial 3. Kiedy brać WPC, a kiedy MM? wpc wg mnie najlepiej rano (przyswajalnosc) ale to wtedy jak juz pisalem jesli masz diete i powiedzmy rano szamiesz owsiane+bialko wtedy mozna to na "chama" podpiąc pod "dawkowanie" ale nie patrzyl bym na [...]
[...] neofici zafascynowani do bólu suplementami i wybijanie im tego z głowy to syzyfowa praca :-). Muszą sami spróbować, przekonać się, że "nie wszystko złoto, co reklamują" i wtedy można zacząć rozmowy na takie tematy... A znasz jakieś badania, które wskazują na jakąś szkodliwość np. aspartamu? Nie znam badań, które mówiłyby, że aspartam w [...]
[...] i wciąż tyć z oczywistego powodu. Potem rozkład makro. A dopiero potem można zajmować się czyszczeniem diety z uwagi na zdrowie. I nie do poziomu kompletnego fanatyzmu bo wtedy cierpi podstawa tej piramidki czy właśnie konsekwencja. Druga sprawa. Ja uważam, że skoro przychodzą tu dorośli ludzie , w założeniu rozumni, to po to, by się czegoś [...]
Odebrałam więc moje TSH, na T3 i T4 czekam. :-) TSH: 2,660 μIU/ml W normie, ale internet mówi, że młode osoby powinny mieć do 2,0-2,5. Zobaczę, co z tamtymi i wtedy się będę martwić. ;-) A dzisiaj będą wznosy bioder <3. Nie wiem jeszcze, jak będę po tym robić aero, ale trzeba myśleć pozytywnie.%-) Zmieniony przez - pestka960 w dniu 2014-04-16 [...]
[...] rybę. Średnio raz w tygodniu zdarza mi się zjeść gotowy posiłek ze sklepu, wyjść na piwo w rozsądnych ilościach itp, ogólnie próbuję odżywiać się jak najlepiej ale nie chcę zostać ascetą :). Posiłki 2, 3, 4 wyglądają tak samo ponieważ jestem wtedy w pracy. Dzień (pierwszy posiłek) zaczynam o 6 rano, kończę (ostatni posiłek) ok 22. Pozdrawiam.
[...] tą walke to potwierdzi definitywnie ,że jego pierwsza wygrana to nie był przypadek.Jeśli wygra jednak Silva to w ich starciach będzie 1-1.Tyle tylko ,że Arona na następną wtedy szanse walki o pas będzie musiał sobie troche poczekać znów.No chyba ,że Silva naprawde zniszczy go i nie będzie wątpliowści kto był lepszy ,gorzej (dla nas fanów) [...]
[...] obraz sytuacji. Ale typer się kończy, raczej nic nie wygrasz, więc nie będę sobie kręcił afer, w przyszłości tego przypilnuje. Co do typera, to jeśli masz zastrzeżenia do mojego prowadzenia, to w następnym sezonie możesz się wykazać, samemu zorganizować nagrody i poprowadzić przez cały sezon typera, może wtedy nie będzie żenady skoro teraz jest.
[...] typera, to jeśli masz zastrzeżenia do mojego prowadzenia, to w następnym sezonie możesz się wykazać, samemu zorganizować nagrody i poprowadzić przez cały sezon typera, może wtedy nie będzie żenady skoro teraz jest. Człowieku, nie mam na to czasu, więc nie będę odwalał padaki... Jedno jest pewne: gdybym się na to zdecydował, to typer prowadzony [...]
[...] silowym i cardio trwa 2,5h i raczej niechciałbym juz go wydłużać. Myślałem jeszcze zeby moze zwiekszyc trudnosc w sensie dodac +1 poziom z 12 na 13 ale zejsc do 20minut i wtedy ewentualnie dokłądać minut. Co o tym myslicie ? Zmieniony przez - Wamuch94 w dniu 2022-05-02 20:45:59 Tak jak koledzy wyzej już wspomnieli to musisz obserwować na [...]
[...] co bylo w tym najfajniejsze ze jak ja mialem problem to wszyscy oni go mieli i na odwrot jak oni mieli to ja i chlopaki ode mnie tez go mieli. To laczy ludzi... ja bylem wtedy w rze.... Trzymalismy sie razem i bylo mocno. Teraz wszystko sie po***alo i u was i u nas. W pore czlowiek wyciagnal refleksje ale zawsze zostaja zasady. Jak by ktos [...]
[...] Wydawało mi się, że własnie otłuściłem się tak przez właśnie nie jedzenie śniadań i w ogóle posiłków w szkole a później przyjście do domu i wpieprzanie dużych ilości. Ale wtedy było dużo alkoholu, potrafiłem przyjść ze szkoły i zjeść kilogram owoców + wypić 3 piwa Mam nadzieję ze i na mnie J/NJ podziała. Koniec tego wywodu oto wypiska: Dieta: [...]
[...] Jedzenie dopiero po treningu odpada, bo musiałbym się w 2h wyrobić, w związku z tym myślę co by zjeść normalny posiłek ok.17, a potem uczta na noc po treningu. A co w sytuacji jeżeli uda mi się wyjść normalnie z pracy i na siłkę pójdę o 17-18 - czy utrzymać posiłek przed treningiem czy wtedy całą porę karmienia zostawić na po treningu? Dzięi
Biniu a sie wkur^%$# tak ładnie wszystko rozpisałem, dałem wyślij szybką odpowiedź, poczekałem aż załaduje i wyłączyłem kompa :D Patrzę a tu dziada nie wysłało Więc oto brzydkie pytania : * Faza wyjściowa którą polecasz to jest 18/6 (NJ/J). Ja póki co ciągnę 20/4 (bo są fajne efekty). Czy można manipulować tymi godzinami tak że np. poniedziałek [...]
[...] każde ćwiczenie dokładnie i z przerwami 60-90s. pompa moze nie byc powszchna chyba ze spozywasz dosc duzo ww Ten styl odżywania się bardzo mi się spodobał, bo jest wygodny i świetnie mi pasuje do planu dnia. a jak myslisz co mna kierowalo prawie 2 lata temu publikujac artykul w Perfect Body ... wtedy to byla herezja teraz powoli standard
[...] to niestety prawda zwichnąłem lewy nadgarstek (podczas zajęć OSP w pracy). Ten nadgarstek był już wcześniej osłabiony (2 latata temu po sW leczyłem go 3 miechy ale wtedy była to bardzo poważna i zlekceważona przeze mnie kontuzja). Myślę że 10-14 dni i będę zdrów Na czas rekonwalescencji obetnę kalorie z 3800 na 3400/3500 by się nie [...]