co wtedy

[...] to pierwszy etap masy bez większych "zabawek" po nowym roku tak naprawdę chcę konkretnie "odpalić" masę. MARIAN17, też zauważyłem taką zasadę, w sumie jak mam dwa dni off to jakoś nabieram ochoty na trening, najgorzej 3dni z rzędu treningowe wtedy ten entuzjazm jakoś spada %-) Makro narazie bez zmian. Zobaczymy w poniedziałek co waga pokaże.

[...] kadencja? Praca nad kadencją polega na zmuszeniu głowy do kręcenia z wyższą kadencją co w moim przypadku równa się ok. 90rpm. W pofałdowanym terenie w jakim jeżdżę jestem wtedy bardziej elastyczny, mniej pracuję mięśniowo, mniej męczy się układ sercowo naczyniowy, wszystko mniej się męczy. Pokaż co z tą gorillą zrobiłeś i napisz jak to się [...]

[...] i tak wracasz do zbilansowanej? Do zbilansowanej zdecydowanie nie. Zawsze wracam do mniej lub bardziej rygorystycznej formy nisko węglowodanowej diety. Może nie jestem wtedy najszybszy, może ciężko się wkręcić w wyższe strefy, ale zdecydowanie łatwiej mi funkcjonować przy zdecydowanie lepszym samopoczuciu. A to pod kolanem aby nie [...]

[...] godzinkę. Przysłowiową bombę zaliczyłem już na starcie i pozostało się jakoś dowlec do końca treningu. Właściwie jestem w formie sprzed kilku lat, to samo tętno, podobna średnia prędkość, różnica taka że wtedy jeździłem wielkim i ciężkim trekingiem a teraz karbonową ultralekką szosówką /SFD/2021/5/18/f931ab6858ac4202b142fd8f8fa75ead.jpg

[...] uwierz gazem nie rozdzielisz psów. Dwa uważaj jak rozdzielasz bo może zaatakować Ciebie. Miałem pare takich sytuacji i nie życze nikomu. Nóż to niby jest rozwiązanie, ale wtedy do******li się do Ciebie policja i masz kłopoty. W Polsce prawo jest złe i policja mało może, ża atak czyjegoś psa powinny być odrazu kary i konsekwencje. Obecnie nie [...]

kochani, właśnie wróciłam z siłowni, pierwszy raz w życiu, błąkałam się jak dziecko we mgle. Oczywiście miłe panie pokazały mi ćwiczenia. Podobało mi sie zwłaszcza jedno, na kręciołku do likwidacji boczków. Na brzuszek- niezbyt mi się podobało(uff, jak ciężko), a na wzrost pupy zalecono mi właśnie przysiady. Nie mam pojęcia, co znaczy martwy ciąg [...]

[...] tej Krecie jakiś przełomowy moment nastąpił i że teraz już z górki będzie... A przynajmniej widzę światełko w tunelu. Zdarzają się o wiele dłuższe stanka, takie że zdążę wyprostować ładnie nóżki - ale oczywiście to wtedy kiedy nie nagrywam... https://youtube.com/shorts/87398qGcIdI?feature=share Zmieniony przez - Paatik w dniu 2022-06-15 21:52:16

[...] co 2-3 dni. Akrobatyka – raz w tygodniu – raczej sobota. Ok. 1,5h. W planach skakanka – nie ustalony czas. W planach Siłownia – wtedy odpada trening wieczorny pompek oraz podciągnięć i wchodzi na normalne godziny 16-18 Nareszcie możemy przejść do diety. (Gdzie pojawią się inne problemy) niestety z [...]

[...] z nestle, bo dla mnie 4-5zl za 160g produktu to trochę przy drogo. Do garnka wsypuje mąkę, dolewam wody ciepła czy zimna bez znaczenia, najważniejsze aby nie wrzątkiem, bo wtedy zrobią się grudy i na palnik, cały czas mieszając. Co proporcji to trzymam się 5:1 czyli na 100g mąki daje 500ml wody . Jeśli nie używam prochu a chce jakiś smak to [...]

[...] ale po treningu jednak stwierdziłem, że niema tragedii}:-( Też analizując sobie swoje poczynienia, doszedłem do 2 wniosków: 1) Chyba trzeba bedzie wrócić do dni o skrajnej podaży ww w dnt, bo trzymały sylwetkę lepiej w ryzach, wtedy fajnie woda puszczała. 2) wyj**ac lustra z mieszkania%-) /SFD/2020/12/7/da7dad7e80864ad980ef9dad0737f8a1.jpg

większość ludzi co. ćwiczy 10-15 lat była tłusta bo wtedy taka była moda i czasy zeby nabrać jak najwięcej i być największym ;p

[...] w nowym roku, zdrowia i powrotu do normalności. Carbsy do serialu, ofc no fat. Ziarna kukurydzy wsypujemy do jakiegoś pojemnika czy na talerz, spryskujmy pamem i solimy(wtedy ta sól się nam troche przyklei), pózniej ziarna pakujemy do papierowych torebek śniadaniowych, zawijamy i do mikrofali :-D [...]

Oficjalnie od poniedziałku wielkanocnego. Nie oficjalnie od wielkiej soboty, bo wtedy był Rest day czyli zaplanowany low carb, w Wielkanoc zjadłem cały ch**, z tego co mi przychodzi do głowy jako źródła ww to 2 kawałki keksu i kawałek sernika, oraz shweps z cukrem do drinów xD

Kroki wg mnie fajna sprawa jeśli, mamy na sobie w ch** mięsa, bo wtedy przepał kalorii jest(o ile ciągniemy nogi za noga. Bo jak mamy Grażynkę co wazy 50kg i ona stwierdzi ze bedzie klepać kroki zamiast cardio to wg mnie bedzie średnia opcją. Swojego czasu Dawid u nas w PL poszedł w tą stronę i nie uważam aby źle na tym wyszedł, wręcz przeciwnie. [...]

[...] dawno nie robiłem a chciałem przypomnieć sobie ruch, robione ofc do upadku. I od 100 będę dorzucać po 5kg co tydzien aż dojdę do momentu kiedy nie będę wstanie zrobic 8 powt wtedy przejdę na loading i backoff. Reszta obciążeń tez fajnie trafiona :) Jednym zdaniem trening naprawdę udany. CARIDO: 35min po treningu Makro: 1. 50/60/10 - Pieczona [...]

[...] bo mega gadżet Trening 5x w tygodniu schematem Pull1 Push1 Off Pull2 Push2 Legs Off I na ten okres aż troche sylwetka sie wyostrzy i będę zadowolony z tego co widzę lustrze. Wstępnie chciałem lecieć 2 on 1 off, ale bez 2 dni bez treningu, ciężej mi prace ułożyć z głowa i jak nap******e perso od rana do nocy to niemam wtedy z tego frajdy

Nie ma co oceniać,na scenie jak wszyscy staniemy koło siebie to wtedy można typować.

[...] co jeść na kolacje, wracam do domu o 21 i nie mam jak zjeść wcześniej (chyba, że w autobusie :P) Na drugie śniadanie często też jem 400g jogurtu + musli albo owoce (ale wtedy to np. 2 banany i tyle), czasem batony białkowe. Często nie zdążam zjeść śniadania (albo zjem jabłko/zimną parówkę/jedną kromkę z wędliną) i tę owsiankę jem w pracy. [...]

Paula - przy staniu przy ścianie tym co robisz w korytarzu - uważaj na głowę. Głowa nie moze patrzeć za siebie, bo wtedy w prawdziwym staniu przewalisz się nogami - nie wybalansujesz. Głowa jest cięzka, albo musisz patrzeć między ręce, albo w ogóle lekko do przodu. Zwróc na to uwagę na filmikach tych co stoja. Mi to bardzo wyraźnie daje się [...]

[...] jem śniadanie wcześniej. Wcześniej była to 11. Teraz jem jak przyjdę do pracy ok 8:30 i przez to trudniej mi rozciągnąć te 3 posiłki na cały dzień. Albo wjedzie 4 posiłek (wtedy wiadomo trzeba zmniejszyć trochę porcje, żeby rozłożyć na 4 posiłki) albo wrócę do późniejszych śniadań. We will see. [...]