[...] zrobi skoro ćwiczę i tak tylko górną partię ciała. Straszne mam zakwasy po wczoraj no ale głupi ja... wracam na siłownie po 3 miesiącach i od razu chce brać tyle ile brałem wtedy na przysiadzie. Z drugiej storny i takie biore g... no ale nie ma co się demotywować. Hadzbe.. Teraz czekam jak zrobisz tak -> [...]
ja plyo wypracowalem najwięcej wyskoku, z silownia co nie zaczne to gdzies mnie kontuzje łapią- bo robie w trakcie sezonu, a plyo zwasze latem i wtedy duzo skacze i zauwazam najwiekszy przyrost skoka wiec rob swoje cieprliwiem ,mlody jestes Bartek wiec dasz rade :) moj wyskok to nic przy jumpie Hadzbe- ale on mnie inspiruje i cisne :)
wtedy z filmiku wazylem 80...inny trening...masa supli zeby tylko wage robic...zmienilem trneing...obcialem powtorzenia i jedzenia i troche miecha poszlo:) obecnie co zjechalem z 73 na 70 to podkrecilem duzo bialka;) codziennie jak nie trenuje to gram i pilnuje sie z niezdrowymi rzeczami:)
Ja od jutra myślę, że spróbuje, kiedyś coś mi kolega bąkał, że był na stałej, ale nie zainteresowałem się tym wtedy. Może kluczem do podnoszenia poziomu kreatyniny jest podnoszenie dawki. Jeżeli zaczynałbym od ok. 3g, to co 2 tyg. podnieść o 0,2g np. Masz gdzieś link do tych badań, o których wspomniałeś? Zmieniony przez - Santiago92 w dniu [...]
pieskipies ACL sie nie goi i bedziesz mial niestabilnosc. Ja mialem calkowite zerwanie acl a kazdy z 3 lekarzy co mnie badali stwierdzili ze jest cale - miesnie mocno trzymaja kolano. Jednak przy ruchach skretnych kolano ucieka takze na Twoim miejscu zrobilbym te rekonstrukcje i zajal sie wtedy na 110% sportem.
krzyżowe miałem zerwane w 2007 a wtedy tez wlasnie poleciały mi boczne i łękotka. po operacji rehabilitacja ekstra, ale do gry wróciłem dopiero po roku przerwy przez artrofie. niestety wraca mi ona co jakis czas jak tylko zaniedbam siłownie i prowadze niezbyt zdrowy tryb zycia ;p. Ostatnio podczas meczu wyskoczyłem troche źle spadłem i poczułem [...]
[...] gust to bym zamienil 1 z 2 cw. najpierw dal francuskie 3 serie, a potem na dobicie pompki... - brzuch - wywal jedno cwiczenie i daj jakies wznoszenie nog 3,4 serie... daj to wtedy jako drugie cwiczenie... - plecy zamien 2 z 3 i w tym podciaganiu daj 3 serie... - biceps - w drugim cwiczeniu daj 3 serie... na przedramie rowniez po 3 serie na [...]
[...] w tym dziale, masz tam wszystko czego ci trzeba, poświęć jeden dzień na studiowanie tych artykułów pisanych przez ludzi z doświadczeniem, ułóż dietę i trening, wklej i wtedy dopiero zaczniemy oceniać i korygować, bo z tego co napisałeś nawet Wróżbita Maciej nie wiedział by, co masz na myśli pisząc "ćwiczenia", "basen", [...]
1. Posiłek -owsianka lub mleko z jakimis platkami kukurydzianymi/owsianka na mleku, do tego kawałek bialego sera/jajka, orzechy włoskie nie wcisne tyle, a jajka to juz nie zdarze ugotowac MOZESZ UGOTOWAC DZIEN PEDZEJ, A I ORGANIZM STOPNIOWO BEDZIE SIE PRZYZWYCZAJAL DO WIEKSZEJ ILOSCI POZYWNIA. Z RANA NA PUSTY ZOLADEK POLECAM SZKLANKE GAZOWANEJ [...]
i oni tam będą siedzieć do upadłego, bo postanowić o tym że zostają odwołani mogą tylko oni... jedyną opcją żeby polecieli to taka że nie wypali z tym naszym euro i wtedy będzie w polsce rewolucja i pzpn poleci zapewne ale to w najbliższym czasie, póki co trzeba słuchać pieprzenia siwego huia...
[...] lekko, one rosnac poszerzaja pas, zmniejsz ilosc powtorzen. Jestem zwolenniczka robienia brzucha w cyklach tzn. jedno cwiczenie za drugim i dopiero odpoczynek po cyklu, ale wtedy ta ilosc powtorzen odpada. Zreszta nie jest to bardzo istotne, najwzniejsze rob jak lubisz W temcie diety, moim zdaniem wystarczy gdy bedziesz pilnowac by zjadac [...]
Najlepiej w laboratorium pomiary robić, to chyba trwa kilka godzin, idziesz robią pomiar potem dają glukoze do picia znowu robią pomiar i wtedy jak są jakieś podejrzenia idziesz do diabetologa, daje glukometr recke na paski wtedy są tanie i robisz pomairy przez cały tydzien zapisujesz co jadłeś i wtedy można wywnioskować jaki utrzymuje się poziom [...]
[...] Odpowiadam - trenuje Karate. Bo co mam takiej osobie powiedziec? Ze gram w ping-ponga, a moze lubie ukladac pasjansa? Nie ja trenuje KArate i tak wlasnie odpowiedzialem wtedy na silowni. Dlugo im zajelo namowienie mnie, zeby pokazal jakies kopniecia "Pokaz, my bardzo lubimy triki i rozne takie pokazowki, a ja to nawet kiedys cos tam [...]
_Knife_ Nie rozumiem o co Ci chodz ja mowi tylko ze jesli ktos jest pewby ze kogos trafi w glowe to wtedy wali a na ulicy chyba nie bedziesz mowil " e a w glowe moge cie kopnac..?" nie czaje Ciebie walisz i tyle ulica to nie Dojo. pfffff... i nie kazdy zdarzy zlapac lecaco noge jesli nie wie co sie dzieje bo chyba noga rozpedzona jest [...]
[...] może wygral mnóstwo walk ale nie twierdz, jeśli nie walczył w czymś co znasz i co możesz obejrzeć w TV, że odbył 10 walk w VT i to prawie wszystko. My o wszystkim co było wtedy nie wiemy. Faktem jest natomiast że wszyscy dbają o pamięć o Ricksonie i wszędzie o nim piszą wiele być może przesadzonych textów. Ale na pewno stoczył w cholerę walk i [...]
Wtedy źle ci napisałem całą miarkę tzn wiesz 20g, o to mi chodzilo ale się pomyliłem, no ja też będę miał falę laser i pole magnetyczne. Ja właśnie nie pamiętam ile ma pomarańczowa gram, używam innej miarki na której mam napisane, przyjmij że jedna łyżeczka to 5 gram. A co do rowerka to podobno wpływa na skrócenie kroku biegowego i przez to wyskok [...]
Sołtys czytałem artykuł (z 2001 roku)że przy chorej chrząstce nie są wskazane przysiady głębsze niż kąt 90 stopni ponieważ wtedy następuje przyblizenie rzepki do powierzchni kosci i sie niszczy chrzastka. Co o tym myślisz?
[...] skup się na ćwiczeniach typu: różne formy przysiadów, RDL, martwy ciąg ewentualnie, zarzut, podrzut, push press, rwanie, jump shrug, high pull. Jakim systemem będziesz ćwiczył - zależy od Ciebie, ja polecam FBW 2x na tydzień, wtedy wystarczy, że dołożysz pompki na poręczach i podciąganie. Skorzystaj z gotowca lub ułóż coś własnego, to ocenimy.
Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4
