[...] 3g i później trzymaj na stałym poziomie. Co 2 tygodnie obcinaj 50W, jak dojdziesz do 0,5-1g W/dzień - to będziesz mógł uznać, że masz ich mało, ale formę Będziesz miał już wtedy bardzo dobrą Oczywiście, że zmniejszyć kcal i robić do tego aeroby 5-7x/tydz. Redukcja jest ciężka. Tłuszcz też obetnij na 5g na posiłek Dasz radę Dzordzol - zacznij [...]
[...] nawet lekki drive z nóg,a co za tym idzie większy ciężar.Brachioradialis to lubi. akcesoryne ćwiczenia rozumiem zmieniam co jakis czas??? np gdy w rampach bedzie 8 potem na 3?? Ćwiczenia akcesoryjne zmieniasz tylko wtedy,gdy zajdzie taka potrzeba-tj. wyleczysz jedno słabe ogniwo a powstanie drugie. Pierw zmieniaj zakres powtórzeń,tempo...etc.
no musisz kombinować bo ja kiedyś jak sie machnąłem ( przy grze w siatkówke ) wtedy jeszcze pływałem to naprawdę ból trzymał sie długo i na dodatek głupie trzymanie długopisa sprawiał problem. A co dopiero jak trzeba cięzar dzwigać
no musisz kombinować bo ja kiedyś jak sie machnąłem ( przy grze w siatkówke ) wtedy jeszcze pływałem to naprawdę ból trzymał sie długo i na dodatek głupie trzymanie długopisa sprawiał problem. A co dopiero jak trzeba cięzar dzwigać ale mniejszym ciężarem przy dłuższym spięciu pięknie można przetrać mięsko :) Właśnie jaki Apaczu ? :P
biegam na czczo bo wtedy jest mi najwygodniej tzn. nie mam kolki ani nic w tym rodzaju. Spać spie po 8-9h dziennie więc chyba nie jest najgorzej, a co do miski to chyba taka znowu najgorsza nie jest. Czyli co powinienem jeszcze mniej mięsa jesc bo kurcze jak jem te 5 posiłków to juz i tak dosyc mało wychodzi A co do treningu to jakiś zakwasów [...]
[...] właśnie nie moge MC, ale zastąpię jednak tym opadem tułowia, bo kiedyś gdzieś czytałem, że tak można. Za parę miesięcy będę miał kontrolę u lekarza z tym kręgosłupem i może wtedy będę mógł. Jeszcze mam pytanie co do drążka, bo podciągnę się max 3 razy nachwytem czy mógłbym narazie zamiast podciągania robic inverted rows czytałem, że to najlepsze [...]
[...] bardzo zmęczony, a teraz pod wieczór tylko troche czuję mięśnie, tak jakby były tylko troche ruszane. Nie wiem czy tak ma byc, bo nigdy nie trenowałem FBW zawsze splitem i wtedy czułem nawet przez 2 dni. Może to dlatego, że to mój pierwszy trening od miesiąca ? Cwiczyłem nie licząc rozgrzewki 40-45 min i w czasie treningu byłem cały mokry co [...]
[...] zjadlem 1 porcje(30g) bialka dalo to <1g soi dlaczego mnie to spotkalo! Czesc osob calkowicie jest oderwana od realiow Obejrzyjcie pierwszy lepszy program na temat tego co jest sprzedawana i kupowane przez was w marketach wtedy moze zmienicie zdanie Albo pojdziecie oskarzac wszytskich dookola. Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-11-11 01:32:08
[...] przez całą noc nawinie sie kilku takich depili co bedą myśleli ze dadzą ci rade, vhocbyć niewiem jak był spokojny na bank na takich trafisz(przynajmniej ja tak mam, koorfa nic nierobie a zawsze ktoś sie do***ie) i wtedy lekie napierdzielanko i normalnie wtedy jakoś sie jooz niewyzywam na otoczeniu. a satyswakcje mam bo sam sie typek prosił :-%
[...] do ud. W plywaniu sportowym robi sie tak po nawrocie (dozwolony jest jeden pelny cykl w ten sposob). Po wykonaniu pociagniecia warto dlugo to "wylezec" i dopiero wtedy rece powracaja do gory, wtedy tez nastepuje kopniecie nogami. Nogi w zabie sa niezwykle mocne, jesli sie dobrze opanuje technike, co wielu osobom sprawia problemy. Po [...]
[...] jak bedzie 1 tak tez sie zdarza kastet i mozna ladnie typa obiechac. a jak ebdzie ciemno to nawet nie zauwazy ze macie cos w rece przekona sie dopiero jak dostanie a wtedy moze juz byc dla niego za pozno podobnie jak atakuje z 4 tak samo ale rpzewaznie co wynika z moich obserwacji to stoi 4 a pruje sie 1 kozak reszta obserwuje wiadomo sa [...]
Dobra, dobra Steven jak ja bym coś napisał o bożku JJ złego to byś inaczej wtedy gadał %-) Było gadanie większości - co z tego, że mu Vitor wykręcił rękę?! SKORO WYGRAŁ i to z jedną sprawną łapą go rozpracował blah blah To ja tak samo mówię, co z tego że Spider był obalany jak i tak zawsze wychodził zwycięsko z potyczek z zapasiorami... Ale dobra [...]
[...] rozgrzałem dokładnie bioder. Robiliśmy wymachy, fronty, kopanie itp. i w środku treningu zaczęła boleć tylna część prawej nogi Dodam, że chodzić mogę normalnie i nie boli wtedy gdy chodzę/siedze czy nawet biegam, ale gdy robie wymachy to maksymalnie noge podnoszę na gdzieś ponad pas bo wtedy czuje tutaj ból w okolicach biodra/uda. Co to może [...]
[...] To nie ich wina. Z Holym była wyrównana walka, widzialem ją bardzo dawno temu więc powstrzymam się od komentarza. Z Bowe wygrał w amatorce;) Z Briggsem przyjął sporo, bo poszedł na wojnę, wtedy było dużo spekulacji że ma szklankę, on chciał udowodnić że nie jest szklany. Dla mnie LL jest best ever więc wiem, że nie jestem obiektywny;)
Daj szansę treningom siłowym i tym 2000kcal. Rób wypiski i kontroluj co się dzieje i wtedy będzie można na bieżąco wprowadzać modyfikacje :-) trzeba nieco cierpliwości a sposób na pewno się na Ciebie znajdzie :-)
Widze, ze masz wiecej cwiczen na bic i tric niz na wieksze partie, czyzby byly slabo rozwiniete? Wiesz generalnie ok, tylko cos mi nie pasuje w treningu placow, taki slaby sie wydaje, nie jestes w stanie sie sama podciagnac to uzupelnij sciaganiem drazka, prostowniki plecow mozesz tez zrobic jakies wznosy z opadu. Ja bym jednak dala MC nawet jak [...]
i co wszedles na if i masa Ci przez to spadla?daj slokoj jesli bilans na koniec dnia sie zgadza to nic Ci nie spadnie Tutaj faktycznie pomyliłem - wtedy jeszcze nie miałem diety poukładanej. Bardziej świadomie dietę ułożyłem dopiero właśnie po dwóch tygodniach (czyli policzyłem zapotrzebowanie + naddatek). Przyrosty mam dopiero od kiedy policzyłem [...]
[...] 1-5kg z czego to jest woda ale cwiczyc regularnie z tej wody zacznie sie robic tkanka miesniowa i spadek masy i cm np w bicu to wlasnie bedzie ten 1 cm i 1kg;] bierze sie to wtedy gdy masz zastoj np cwiczysz cwiczysz, za jakis czas od miesiaca nie widzisz efektu, zmieniasz plan treningowy z fbw na splita albo porprostu inne ulozenie albo wogole [...]
[...] okolicy ,zwlaszcza jak mocno dociskam kolano do klatki kiedy leze i zastanawiam sie czy wogole powinienem je robic jezeli czuje bol.Kiedy pochylam sie w dol czuje bol ale wtedy kiedy mocno chce dotknac podlogi.Podczas siedzenia jest to samo,po jakims czasie musze wstac bo przeszkadza mi to.Bol jaki odczuwam podczas tych cwiczen nie jest [...]
Pytania do Karola Małeckiego
