co wtedy

Na poczatek przepraszam ze post istenieje w 2 dzialach ale wielu z tego dzialu nie czyta postow z treningu, wiec pora przejsc do glownej czesci postu. Inaczej jest gdy sie zaczyna w klubie tam ma sie do pomocy trenera + gro fachowcow napewno sie znajdzie. Nigdy nie cwiczylem w domu ale mam nadzieje ze tym postem pomoge troche osoba cwiczacym samym [...]

[...] I wazyłam 47kg. Było mi słabo, nie dobrze, zaczeły mi wypadac włosy, straciłam okres. Miałam gdzieś to czy jestem zdrowa, liczyło się tylko to abym była chudsza, bo wtedy byłoby mi lepiej trenować. Ale gdy zaczełam trenować, nie miałam na nic siły i dopiero zdałam sobie sprawę, ze coś jest nie tak i postanowiłam, z tym walczyc. Zdałam [...]

[...] cwiczyc. Gowno prawda 95% ludzi ktorzy teraz wala w siebie SAA za 2-5 lat nie bedzie juz chodzic na silownie( mozliwe ze nawet szybciej zrezygnuja z silowni) i zacznie sie wtedy rzecz nieunikniona a wiec spadki. Mowicie ze teraz na cyklu robimy mieso. Jakie mieso panowie??? Miesa to robi sie bardzo dlugo a nie przez 1-2 miesiace. Do tego ta [...]

[...] Mój problem głównie polega na tym, że kiedy zaczynam sie odchudzać, na początku chudnę ok 1 kg tygodniowo, potem po 5-6 tygodniach nic lub zaczynam tyć (tak jest i teraz) wtedy z reguły pasuję. Teraz się nie dam, tylko nie za bardzo wiem co zrobić, żeby waga zbnowu ruszyła. Mój dzisiejszy jadłospis: [...]

[...] do soku jelitowego w którym występuje duza ilość enzymow amylolitycznych) jeśli do posiłku spozytego na godzine przed treningiem dodamy mięso oraz tłuszcz(np. kurczaczka ) wtedy caly posiłek będzie tak długo zalegał w żołądku Az pepsyna (enzym trawienny właściwy dla białek) nie dokona trawienia wstępnego białka znajdującego się w mięsie W [...]

[...] pytanie jak wlaczyc biceps 2x w tygodniu, czy to oplacalne? Podpowiedzcie mi co zmienic, co dodac.. są wakacje, o ktorej godzinei najlepiej cwiczyc? posilek po treningowy wtedy bedzie wygladal jak obiad. Dieta : 1 posilek : godzina 7:00 Białko Tłuszcz Węgle Kcal 3 jajka 22,5 17 1 250 jogurt nat. 10 [...]

[...] ). *** - najlepiej do silikonowej, bo nie przywrą - jeśli do metalowej to należy wysmarować uprzednio tłuszczem, tudzież można spróbować wyłożyć papierkami do muffin (wtedy przyklei się co najwyżej do papierka a nie do formy i nie rozleci podczas wyjmowania) - z braku foremek do babeczek można wlać masę np. do formy na tartę, uprzednio [...]

[...] ten temat, aby zaawansowani, sięgający daleko pamięcia wstecz koksiarze mogli powspominać "stare, dobre czasy", a młodzi co nieco się o nich dowiedzieć Napiszcie jakie wtedy koksy były dostępne na rynku, jakie był ceny, jakie undery istniały, które dawno już odeszły w zapomnienie , od czego zaczynaliście, jak wtedy wyglądały przykładowe [...]

[...] W kolejnych postach postaram się napisac troszke więcej o treningach. E)Dieta. Trzymam w miare ścisłądietę cały czas. Robie wyjątki raz na jakieś 2 tyg. Odpuszczam wtedy jeden dzień i jem to na co tylko mam ochote. Swoją dietę opieram glównie na białku. Spożywam ok 2,5 g białka na kg masy ciała, ok 4,5-5g węgli, i 1 g tłuszczu/kg ciała. [...]

[...] coś co pomogłoby mi przybrać masy i spalić zbędną tkanę tłuszcz. Brałem już kiedyś odżywki kreatynę treca, mass mutant bodajże, Mass fusion i białko ostrowia WPC 80. Ale to wtedy ani diety ani nic więc że tak powiem do dupy, a nie robota ... ale coś mnie przybyło. Prosił bym o kilka znaczących odżywek, a nie całego arsenału supli I jeszcze jedno [...]

[...] x 5 -10-20 na spokonjie (zazwyczaj zeby dobić do kilometra) a czasem, jak juz mam duzy dyskomfort w ramionach, staram się pływać jak najluźniej potrafię różnymi stylami wtedy np. 20dł - odpoczynek - 20dł - odpoczynek - 10dł bo kondycja tez mi się przyda do biegania no ale własnie ramiona po pewnym czasie odmawiają posłuszeństwa - co robić? [...]

[...] w siłowni domowej, trening FBW wszystkie serie tym samym ciężarem.Zwykle 2 razy w tygodniu bo po Krav Madze następnego dnia mięśnie są zmęczone i nie wiem czy trening ma wtedy sens.Tak samo nie wiem czy robić trening w przeddzień treningu Krav Magi bo jak na treningu znów jest wycisk to wtedy tam jest gorsza forma.Zazwyczaj jest to tak: [...]

[...] kolacje. Patrzac na aplikację: - Zawsze dojadam kalorie do ustalonej ilości ALE przekraczam białka lub tłuszcze ale jedynie o jakie 5-10 gramów. - Nie dojadam wtedy węgli np. 137 z 138 gramów. WIEM, ZE PEWNIE JEST TU MNÓSTWO BŁĘDÓW, ale jak patrzę na ludzi, którzy robią jeszcze większe błędy (głodzą się, nie jedzą na noc, w ogóle [...]

[...] rozłożony z uwolnieniem Witaminy B12. Jeśli przyjmujemy leki blokujące wydzielanie kwasu żołądkowego (inhibitory pompy protonowej) lub pH treści żołądka nie jest optymalne, wtedy uwolnienie z kompleksu witaminy B12 i jej efektywne przyswojenie jest utrudnione, co może prowadzić do niedoboru tej substancji w organizmie. Najbardziej narażeni na [...]

[...] opinie bedziecie umieszczac, bedzie trzeba wypelnic sumiennie pewnego rodzaju ankiete,ktora pozniej podsumuje i mam nadzieje ze da ona jakies konkretne wyniki. Oczywiscie wtedy kiedy ilosc osob wpisujacych sie tutaj bedzie zadowalajaca. Bo jak wiadomo na podstawie jednej czy dwoch wypowiedzi trudno o wyciagniecie jakiegokolwiek sensownego [...]

Od jutra do sprzedaży tafia nowa postać KA od OLIMPA OLIMP KRE-ALKALYN POWDER 200 g (150 g + 50 g GRATIS !!) cena 89,00 PLN ! OLIMP KRE-ALKALYN POWDER to opatentowana postać buforowanego monohydratu kreatyny o wysokiej biodostępności, znacznie skuteczniej uzupełniająca zasoby kreatyny w tkance mięśniowej, aniżeli zwykły monohydrat. Magazynuje [...]

[...] tego. Coś o mnie: Płeć: Mężczyzna Wiek : 23 lata Waga: 104 KG Po kilku tygodniach rozpoczęcia przygody z siłownią miałem badania na jakieś specjalistycznej wadzę. Wyszło mi wtedy: Masa całkowita - 98 KG Masa mięśniowej - około 72 KG, dokładnie nie pamiętam a karta gdzieś mi się zapodziała Masa kości - 3.6 KG No i oczywiście reszta to wnętrzności [...]

[...] ćwiczenia. Należy go rozpocząć już w górnej fazie trzymania gryfu na wyprostowanych rękach. Wdech kontynuujemy aż do chwili położenia gryfu na klatce, starając się go wtedy jeszcze pogłębić. Wraz z wydechem wykonujemy dynamiczny wyprost ramion, czyli wyciskamy sztangę Az do całkowitego zamknięcia w stawie łokciowym. Tu następuje [...]

[...] siłownię w lutym na początku trenowałem fbw 3x w tyg żeby się roztrenowac bo gdy byłem młodszy ćwiczyłem trochę w "garażu" Z jakieś 1.5roku bez diety ale z jakimś tam planem wtedy udało mi się nabrać trochę mięśni. Teraz natomiast zacząłem ćwiczyć bo od tamtego czasu straszenie się zapuściłem ważyłem w lutym 93kg. Podchodziłem na siłownię prawie [...]

[...] Każdy, kto jest zaangażowany w ciężki intensywny trening siłowy zdaje sobie sprawę, iż aby osiągnąć maksimum fizjologicznych możliwości organizmu możliwe jest tylko wtedy, gdy wraz z adaptacją mięśni następuje rozwój możliwości układu nerwowego. Training-Peak maksymalnie efektywnie wspomaga zarówno mięśnie, jak i układ nerwowy pozwalając [...]