[...] bo to byl stary kumpel z ogolniaka hehe no ale tak sobie cial w****a ze przegial pale i negocjacje skonczyly sie na "dobra i tak cie kiedys spotkam to porozmawiamy wtedy w 4ry oczy" czy cos w tym guscie. gosc mial pecha ze spotkal tego "znajomego" w kilka dni pozniej w klubie z mjuzikom wyszedl za nim na zewnatrz i chcial [...]
[...] Figurą-zanim rozpoczęła swoja kariere filmową. Zrobiła na mnie oszałamiające wrażenie i sylwetką i osobowościa-byłem pewien,że zostanie gwiazdą... Szkoda ,że nie miałem wtedy przy sobie aparatu/kamery.... http://bi.gazeta.pl/im/60/94/b9/z12162144Q,Katarzyna-Figura.jpg i wiele,wiele lat później: [...]
[...] Wszyscy bardzo się kochają, jednak po 4 latach Ira umiera. Jesień 1988r. Po obejrzeniu Florence Griffith Joyner i Jackie Joyner-Kersee, startujących na IO w Seulu, Marion (wtedy uczennica 8 klasy) pisze na szkolnaj tablicy: "CHCĘ BYĆ MISTRZYNIĄ OLIMPIJSKĄ". Kwiecień 1990r. Inger Miller pokonuje Marion na obu dystansach 100m i 200m. co [...]
[...] w trakcie wysiłku, w następstwie organizm produkuje dużo więcej hormonu wzrostu oraz IGF-1 /testosteronu/ adrenaliny/ noadrenaliny. To wszystko sprawia, że nasza sylwetka zaczyna być odtłuszczona i silna' efektem ubocznym jest pompa rozrywajaca skore,nawet przy braku wegli. Kiedys proponuje zrobic jakas forme HSS100,wtedy zobaczycie co to pompa
[...] Trening ciężki nie da się ukryć i trzeba się na początku mocno zmotywować, bo daje w pałe ostro w szczególności przy 25 repsach. Nogi to już ładny sztos. Generalnie każde partie dostają po garach. Ale myśle, że godny zainteresowania. Wchodzisz robisz swoje wychodzisz. Problem się robi jak Ci pozajmują stanowiska, wtedy trzeba po improwizować ;-)
[...] zobacze co stwierdzi . Ale tak generalnie to mi mowil ze chyba najlepiej bedzie to przeczekac bo jak bym chcial to wycinac to moga byc po tym jakies sznyty i blizny i to by wtedy dopiero nie wygladalo dobrze a starzy za to gadaja ze jak bym chcial to wyciac to bym moze mial jakies powiklania po tym i moze mi sie jeszcze gorzej cos spieprzyc albo [...]
[...] ja też czasem stosuję - ale do marynaty i w ilościach symbolicznych(5g). Jak nie potrafisz się obyć bez cukru - to znaczy, że jesteś od niego uzależniona, zrób sobie detoks, wtedy nawet warzywa będą słodkie - masło roślinne? sam przetworzony syf - kup sobie zwykłe masło - 82% tłuszczu - tuńczyk w oleju - ryby z puszki raczej jako uzupełnienie niż [...]
[...] jak się robi sprinty albo średni dystans na 80% siły, to nie jest to to samo co płynięcie na luzie przez godzinę. To samo dotyczy ćwiczeń oddzielnie na ręcę i na nogi, wtedy czuć mięśnie aż do bólu. W związku z tym nie wiem, jak to połączyć z siłownią, bo basenu nie chcę traktować jako relaks między dniami treningowymi tylko jako porządny [...]
Niestety nie umiem się poprawnie zmierzyć. Mam ten problem co powyżej no i nie wiem, czy centymetr ma być w miarę napięty czy luźny jak się mierzę. Wtedy się zmierzyłam zapewne niepoprawnie, więc porównanie z tym co teraz będzie mało miarodajne.
[...] ramion na wyciągu – to samo co wyżej, ostatnio przyciągałam 19kg, a dziś 7,5kg to był max uginanie nóg leżąc – na ostatniej robiłam siedząc, bo nie było maszyny do leżenia, wtedy 15kg, dziś 10kg to max. leżąc (tak jak na pierwszym treningu z trenerem) Ginekolog: dziś mój pierwszy raz na tej maszynie Orbitrek potreningowy: znowu zdrętwiały mi [...]
[...] progresy w różny sposób, bo dopiero się przyzwyczajałam i dobierałam maksymalny ciężar pod siebie. Ponadto nie wiem, czy powinno się robić progres między seriami - widzę wtedy 2 opcje: albo pierwszą serię robię ze swoim maxem 12 powtórzeń, a drugą robię progres i nie daję rady 12 powtórzeń, albo pierwszą robię obciążenie mniej niż na maxa, a [...]
[...] robili, to po prostu jest problem ze mną. Albo nie mam umiejętności albo mam mięśnie za słabe. Napięty brzuch mi dalej w niczym nie pomaga. Albo kolana mam dobrze to wtedy kładę tułów bo inaczej tracę równowagę i lecę do tyłu, albo tułów ok, a kolana mi wychodzą do przodu. Co do miski to batona już więcej nie kupię, bo co z tego że [...]
[...] na ten bez skręcania tułowia http://www.youtube.com/watch?v=A63GOPqwh7Y bo wyciągu nie ma w mojej stałej siłowni Co do za niskich ciężarów - właśnie nie chcę za dużo, bo wtedy pracuję rękami zamiast plecami, ale ok, dołożę i zobaczę Krzywizny - to chyba dlatego że staram się robić wolno by czuć ciężar, poprawię Co do reszty - zastosuję [...]
faftaq może byś tak właśnie opisał, co w pierwszej kolejności, co warto, ale niekoniecznie a co naprawdę tylko wtedy gdy mamy nadmiar $ i czego nawet wtedy nie warto, wtedy art byłby pożyteczny dla każdego - kiedyś za małolata znałem wszystkie katalogi supli na pamięć %-) ale teraz naprawdę można się w tym pogubić nie śledząc na bieżąco - raz coś [...]
[...] i od serca, ale nie jestem w stanie wychowac kulturysty od przyslowiowego "poczatku". Nie mam czasu, prawie ciagle mnie nie ma. Szansa na wspolprace istnieje tylko wtedy gdy mam wspolpracowac z kims kto ma duza wiedze i solidne podstawy. Niwix jest trenerem, pisze arty do gazet i ma dobra sylwetke. Z poczatku bylem przeciwny, ale lubie [...]
Z prowadzeniem - jestem zaladowany czasowo. Nie ma takiej mozliwosci. Moge wpadac kontrolnie co jakis czas- wtedy tak, ale o regularnosci nie ma mowy bo nie wyrobie czasowo. Jak widzisz - u Niwixa wpadam 2-3 razy w tygodniu, a 90% waznych rzeczy ustalamy telefonicznie czy smsowo. Jesli godzin sie na takie warunki przy niskiej frekwencji mojej [...]
[...] – kortyzol uwalniany incydentalnie, na skutek stresu czy wysiłku fizycznego, nie sprzyja gromadzeniu tłuszczu zapasowego, tylko – odwrotnie. Tak samo dzieje się wtedy, gdy w organizmie występuje normalny, fizjologiczny poziom hormonu: kortyzol sprzyja redukcji tkanki tłuszczowej. Problemy pojawiają się dopiero przy znacznym [...]
Charles Eugster - wywiad Od 50 roku życia człowiek traci 1-2% masy mięśniowej każdego roku. Wraz z utratą masy mięśniowej tracisz siłę i moc. To właśnie mi się przytrafiło. Przyszło mi do głowy, by udać się do klubu kulturystycznego, by spróbować odzyskać te cechy. Wyniki były dość dobre, ale mój pierwszy trener ćwiczył mnie według swoich zasad, [...]
[...] ( kiedys to bylo raz na tydzien ) a co do budowania samych miesni (z mala iloscia tluszczu )da sie i na sucho ale przyrosty sa tak powolne ze wydaje sie ze nic nie idzie i wtedy dorzucamy kcal i idzie (fat)i podobnie przy odchudzaniu zetniemy troszke kcal to wydaje sie ze nie chudniemy i wtedy tez obcinamy juz wieksza dawke kcal i chudniemy [...]
[...] karykaturalnej sylwetki typu patyczki tu i tam (nóżki i raczki) i ciąża:)" Dlatego optuję za treningiem opartym na ćwiczeniach złożonych i ciężkim treningiem FBW - właśnie wtedy mięśnie rosną bez wspomagania :-). Wielki (wywalony) brzuch - sam mam obecnie taki :-). Powodem jest duża ilość owoców i więcej jedzenia (no i gruby tłuszcz zwłaszcza w [...]
śmieszne sytuacje :)
